Tudjuk, hogy minden tiltás bajba sodor minket, és a kedvenc ételünk vagy vágyunk elfogyasztásának tilalma erős ellenállást vált ki. És nehéz ellenállással jobb változásokat végrehajtani.

Az étrend elemzésével megtudta, hol vannak tartalékai, és összeállította étrendjét, hogy elérje a kívánt súlyt. Ha minden nap ebéd után "margotkát" ettél az irodában, és hirtelen nem szerepel a tervedben (tudjuk, mi okból), akkor csak egy napig fogsz élni, ill. két nap. A harmadik napon kikapcsolja az elméjét, és érzelmileg elmagyarázza, miért van szüksége egy darab „margothára”. És az érzelmek képesek kezelni, erősebbek, mint az agy, amelyet kikapcsoltál. És a körhinta forog ...

Ha nem engedi meg magának, sőt nem is tiltja be magának azokat az ételeket, amelyeket igazán szeret, és amelyek úgyszólván jól szolgálnak a lelkének, fennáll annak a veszélye, hogy ellenőrizetlen túlevésnek lesz kitéve. Tervezzen egy darab (négyzet) csokoládét az új menübe, pl. egy óra séta után. Élvezze azt a pillanatot, amikor megbánás nélkül, kinyújtott lábbal eszi meg édes darabját, és nem zavar egy izzadt pólót.

Nem cserélheti le a csokoládét egy darab gyümölcsre vagy szárított mazsolára ... hisz tudjuk, hogy miről beszélünk 🙂

De ha időnként és okosan kedveskedik kedvenc ételeinek megfelelő adagokban, anélkül, hogy veszélyeztetné az egészséges étrendet és az egészségesebb életmódot, a túlevés valószínűsége gyorsan csökken.

Mit jelent?
Megtanulja úgy tervezni az étrendjét, hogy megfeleljen az energiaigényének, elég gazdag legyen minden tápanyagban, hogy naponta tartalmazzon szükséges mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt, és egyetlen étel sem tilos az Ön számára életre.

Amint rájövünk, hogy ez nem "tiltott gyümölcs", és beleélhetjük magunkat, a mértéktelen evés a javított étkezési szokásoknak köszönhetően megszűnik. A nagy éhség megakadályozásával megakadályozza, hogy minden lehetséges alkalomkor édes vagy más finomságokat dobjon magára.
Sok szerencsét, és ne feledje, hogy a finomságok mértékkel való élvezete és élvezete még nem vezetett elhízáshoz.
Már tudja, mi vezet elhízáshoz.
Keresztben tartjuk az ujjainkat.

Ma van egy remek receptünk az egészséges jóságért 😉 csokoládé golyók….

tiltások
Amit szeretünk ezekben a labdákban, az az cukor nélkül vannak, csak tiszta természetes alapanyagokból.

Úgy módosítottuk a Scott Jurek eredeti receptjét, hogy az legyen minőségi bio fehérjét adtak hozzá - egy fehérjét választottunk a barna rizs csokoládé ízű endospermiumából. Ennek oka a fehérjék kiegyensúlyozott arányának elérése volt ezekben a gyöngyökben.

Maga a recept nagyon egyszerű, és még egy teljesen kezdő a konyhában is képes igazán kezelni.

Amire szüksége lesz körülbelül 10 golyóhoz:

  • 60 g kesudió
  • 60 g kakaóbab - pörköletlen, legjobb nyers minőségben
  • 60 g szárított datolya - vegyileg kezeletlen
  • őrölt fahéj, őrölt chili, őrölt tengeri só
  • 10 g tiszta kókuszzsír - folyékony formában, ezért ha szilárd, oldja fel használat előtt
  • 30g fehérjepor - legjobb szerves minőségben (ízesíthető is)
  • teáskanál vanília kivonat - ha nincs, akkor nem kell hozzáadnia, vagy receptünk szerint kell elkészítenie

Készítmény:
A keverőbe tegye a kókuszolaj kivételével az összes hozzávalót. Keverje össze a keveréket kb. 3-5 percig a tetején, amíg a keverék sima nem lesz. Ha nagyon száraz, adjunk hozzá kevés vizet.

Tegye a keveréket egy tálba, és folyékony állapotban adja hozzá a kókuszzsírt. Jól összekeverni. Formázzon kb. Helyezzen 2,5 cm-t sütőpapírra. Tedd a hűtőbe 15-20 percre. Ezután tegyen egy légmentesen lezárt edénybe a hűtőbe kb. 2 hétre.

Felkészülési idő: 10 perc, lehűtés 10-15 perc
Tápértékek labdánként: 105kcal, 9,5g szénhidrát, 4g fehérje, 6g zsír