Minél gyorsabb az anyagcsere, annál jobban képes a test kalóriát égetni. Ahogyan fel lehet gyorsítani, különféle dolgok is lelassíthatják. Vessünk egy pillantást a kevésbé ismertekre.
Testünk valóban jól működő mechanizmus. Ez átalakíthatja az ételt energiává, és testünk minden sejtje szerepet játszik ebben a folyamatban. Egyes trükkökkel felgyorsíthatjuk ezt az égést, másokkal lassíthatjuk. Tudja, hogy a szervezetben milyen speciális rossz szokások és folyamatok lassíthatják az anyagcserét?
Rovarirtók
Egyes növényvédő szerek képesek meghatározni a hormonok szintjét, amely érzékenyebb embereknél részleges hatással lehet az anyagcsere működésére. Tehát légy óvatos, amikor gyümölcsöt, zöldséget és különféle húsokat eszik, amit ténylegesen befogad a szervezetébe. Megfelelő alternatíva lehet a biotáplálék vagy a helyi termelők és tenyésztők beszerzése, vagy saját tenyésztésük és termesztésük.
Nem alszol eleget
Az alváshiány egyre inkább összefügg a túlsúlysal és a lassú anyagcserével. Ez egy viszonylag egyszerű példával is magyarázható - minél kevesebbet alszol, annál kevésbé valószínű, hogy másnap mozogsz, ill. tornázni akarsz.
Olvassa el: Gyors anyagcsere - győzelem vagy probléma?
Menstruáció
E folyamat során a test elveszíti vasraktárait, amelyek segítik az oxigén elszállítását az izmokba. Ennek eredményeként az anyagcsere ebben az időszakban hajlamos lelassulni.
Elsődlegesen eszel
Ha nem lát el annyi kalóriát testének, amely a mindennapi működéshez szükséges, akkor áttér az ún sürgősségi üzemmódban, és égetés helyett kezdje el tárolni a kalóriákat. Szó szerint felhalmozza a zsírt "rosszabb időkre", mert nem tudja, mikor kap újra energiát étel formájában.
Sokáig ülsz
Csak 20 perc ülésre van szükség, hogy az anyagcsere a pihenés és a lassú lassulás szakaszába kerüljön. Még akkor is, ha ülő munkája van, van mód arra, hogy kicsit többet mozogjon. Például próbáljon meg egy magasabb asztalt szerezni, amelynél munka közben állni fog. Vagy tartson rövid szüneteket, amelyek alatt sétál egy ideig, vagy legalább megáll.
Jet lag
Ha gyakran utazik, vagy más időzónákba repül, akkor belső bioritmusa szétszóródik. És vele együtt égő és érzékenyebb embereknél immunitás.
Nem vesz elég kalciumot
A kalcium meglepően fontos szerepet játszik abban, hogy a kalória-anyagcserét elégetik-e vagy zsírsejtek formájában tárolják-e. Tehát bátran vegye be étrendjébe, a kalciumban gazdag étrend segít a hatékonyabb égésben.
Olvassa el: Öt zöld étel, amely javítja az anyagcserét
Kiszáradás
A testben minden sejtes (sejtes) folyamat függ a víztől, és ez nem így van az anyagcserével. A kiszáradás a leggyakoribb és leginkább alábecsült oka a lassú égésnek. A kiszáradás átlagosan 2% -kal lassítja.
Nem reggelizik
Ha nem reggelizik, valószínűleg jelentősen (és feleslegesen) többet eszik ebéd közben. Ezenkívül jelzi a testnek, hogy kezdje el tárolni vagy tárolni az energiát. Ez lassabb kalóriaégetést jelent. Reggel sem lesz kedved, próbáld fokozatosan megtanulni reggelizni. Az anyagcserére mindenképpen jobb, mint az éhgyomorra történő kávé.
Olvassa el: Hét étel, amely elindítja az anyagcserét
Milyen módon gyorsítja fel az anyagcserét?