Ma hozok neked néhány tippet, amelyek megtanítanak minden nap sok vizet inni, és amelyeknek köszönhetően ez a tevékenység magától értetődővé válik.
A fő probléma az, hogy egyáltalán nem arra koncentrálunk, hogy mennyi vizet iszunk. Kávét, szódát, alkoholt iszunk, nem beszélve a gyümölcslevekről, teákról, tejről és sok minden másról. Vagy nagy valószínűséggel nem iszunk sok folyadékot, kiszáradunk, és ez nem tesz jót az egészségünknek.
Személy szerint mindennap vizet ittam. Bevallom, hogy néhány évvel ezelőtt sokat ittam, csak vizet. Most nem iszok mást, csak vizet, csak kávét reggelire és egyszer-egyszer sört vacsorára, amit egyszerűen imádok.
Íme 9 tipp, miért szokja meg a sima víz ivását.
1. Fogyás
A víz az egyik legjobb eszköz a fogyáshoz, mert minden magas kalóriatartalmú italt, például édes kólát, rajongókat, gyümölcsleveket és különféle más italokat felvált. Az éhség visszaszorítására is kiváló. Gyakran, amikor éhesnek érezzük magunkat, szomjasak leszünk. A vízben nincs zsír, kalória és cukormentes. Ezért, ha segíteni akar a diétájában, igyon sok vizet.
2. Egészséges a szív számára
A sok víz elfogyasztása csökkenti az esetleges szívroham kockázatát. Az Egyesült Államokban 2002-ben elvégzett hatéves tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik naponta legalább öt pohár vizet ittak, 41% -kal alacsonyabb volt a szívroham kockázata, mint azoknak, akik naponta csak két pohárral ittak.
3. Energia
A kiszáradás minden energiát kimerít és gyengíti a testet. Ha szomjas vagy, ez azt jelenti, hogy kiszáradt vagy, és ez kimerüléshez, izomgyengeséghez, szédüléshez és egyéb tünetekhez vezet.
4. Fejfájás ellen
A kiszáradás másik tünete a fejfájás. Valójában a fejfájás gyakran csak arra utal, hogy nem iszunk elegendő vizet. Természetesen számos oka okozhat fejfájást, de a kiszáradás a leggyakoribb.
5. Egészséges bőr
Víz ivásával tisztább bőrt érhet el. Természetesen egyik napról a másikra nem fogja észrevenni az eredményt, de az egy héten át tartó rendszeres ivás biztosíthatja a látható eredményeket az arcán.
6. Emésztési problémák
Az emésztőrendszerünk megfelelő emésztéséhez elegendő vízre van szüksége. A víz segíthet a savproblémák gyógyításában, és a rostokkal együtt megakadályozhatja a székrekedést (a székrekedés gyakran a kiszáradás eredménye).
7. Méregtelenítés
A víz segít a testnek megszabadulni a méreganyagoktól és más káros anyagoktól.
8. Csökkenti a rák kockázatát
A rendszeres vízivás a vastagbélrák kockázatát akár 45% -kal is csökkenti. Elég víz fogyasztása a húgyhólyagrák és a potenciálisan emlőrák kialakulását akár 50% -kal is csökkenti.
9. Jobb testmozgás
A vízhiány nagy hatással van fizikai aktivitásunkra is. Lassítja tevékenységünket és megnehezíti a fogyást. A testmozgáshoz sok folyadék szükséges. Ezért ne feledje, hogy nagyon fontos vizet inni edzés előtt, alatt és után.
Hogyan szokja meg a rendszeres ivóvizet?
Tehát most már tudja, hogy az ivóvíz egészségesebb, de szeretne többet megtudni arról, hogyan kell megszokni.
Íme néhány tipp, amelyek segítenek
Mennyi vizet?
Sok vita folyik ebben a kérdésben. Egy dolog azonban biztos, hogy a régi ajánlás, miszerint nyolc háromrészes csészét igyunk, nem igaz. És több okból is. Ez az állítás valójában teljesen figyelmen kívül hagyja az emberi súlyt, ami a becslés fontos tényezője. Ez akkor is más, ha beteg vagy edz. Szomjazásig sem jó inni, mert ilyenkor már kiszáradt. A legjobb, ha megszokja a rutint: Igyon egy pohár vizet, amikor felkel, minden étkezés után, étkezés között, és győződjön meg róla, hogy edzés előtt, alatt és után iszik. Mindenekelőtt próbálja elkerülni a szomjas érzést.
Tartson magával egy üveget
Sokan hasznosnak tartják, ha egy műanyag palackot megtöltenek vízzel, és folyamatosan magukkal hordják. Személy szerint nekem is mindig van egy palack vízzel töltött az asztalomon, és egész nap iszom belőle. Ha üres, megtöltöm, és újra iszom.
Állítson be egy emlékeztetőt
Állítson be ébresztőt az órájára vagy a számítógépére, hogy óránként emlékeztesse Önt arra, hogy ideje inni vizet.
Gyakorlat
A testmozgás szó szerint több vizet iszik. Ha egy óránál hosszabb ideig nem sportol, nem szükséges energiaitalokat vásárolni. Könnyedén helyettesítheti őket megfelelő mennyiségű vízzel. ha edzeni készül, ne felejtsen el inni néhány órával előtte, és győződjön meg arról, hogy az edzés alatt és után is elegendő mennyiségű italt fogyaszt.
Jegyzetel
Gyakran, amikor új szokásokat alakít ki, jó jegyzetelni. Növeli a tudatosságot és biztosítja, hogy menetrend szerint halad.