Mindent a fogyókúrás gyakorlatokról
Hasi gyakorlatok - rövidítők
- itthon
- Feladatok
- Hasi gyakorlatok - rövidítők
Miért tornáztatja a hasát? Emeli az egész test teljesítményét, nemcsak maga a része. Erősíti az immunitást, mint minden gyakorlat. Segíti az emésztést, a mozgás egyszerűen visszatükröződik a hasban, az étel mozog, és a test jobban emészti.
Zsírt éget, mint minden mozdulat, de az egész testben égeti a zsírt, nemcsak helyileg a hasizmokon.
Javítja a hangulatot a has gyakorlásakor, az endorfinokat kiürítik, amelyek javítják a hangulatot.
Rövidítők
A rövidítők rövidebbek. Csak a pengék vannak felemelve. A zsákok és a tengely a szőnyegen maradnak
Feküdj a hátadon a földön - a legjobb szőnyegen. Ugyanakkor lassan emelje fel a lábát 90 fokos szögben a padló felé, hogy fokozatosan térdre hajlítsa a lábát (hogy a gyakorlat utolsó fázisában 90 fokos térdre is hajlítsanak). húzza előre a mellkasát a vállával (tapogassa meg a hasát).
Tartsa a kezét a feje mögött, de nem szabad segíteni rajtuk. Ezután a vállunkkal és a lábunkkal visszatérünk az eredeti helyzetünkhöz - a kezdeti helyzetbe (érezzük újra a hasat).
A rövidítők a hasi gyakorlatok közé tartoznak, amely alkalmas a lassú testmozgásra és a hasi izmok megfelelő érzésére.
A parancsikonok nemcsak a hasi - hasi izmokat, hanem a combokat is erősítik, a bonyolultabb hasi gyakorlatok közé tartoznak. Gyakorolja őket az elején, például 4 sorozat 10 ismétlésből. Fokozatosan, ahogy a hasizmai megerősödnek, növelheti az ismétlések számát, és hozzáadhat egy-két sorozatot.