Ez az egészséges mediterrán halétel friss oregánó levelekkel, szőlőparadicsommal és orzóval büszkélkedhet. Teljesen tökéletesen hangzik.

tilapia

recept: Görög stílusú tilápia

„Title =” Tilapia görög stílusban ”

src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f944c5e5d0d_-greek-style-tilapia-1cmmxh-xlg.jpg?crop=1xw:0.5xh; közepe, teteje és mérete = 480: * ”

Ez az egészséges mediterrán halétel friss oregánó levelekkel, szőlőparadicsommal és orzóval büszkélkedhet. Teljesen tökéletesen hangzik.

recept: Görög stílusú tilápia

„Title =” Tilapia görög stílusban ”
src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f944c5e5d0d_-greek-style-tilapia-1cmmxh-xlg.jpg?crop=1xw:1.0xh; közepe, teteje és mérete = 480: * ”
/>

Ez az egészséges mediterrán halétel friss oregánó levelekkel, szőlőparadicsommal és orzóval büszkélkedhet. Teljesen tökéletesen hangzik.

recept: Görög stílusú tilápia

Kellemesen enyhe és gyenge, a tilápia még mindig sok egészséges omega-3 törzset tartalmaz. (Bónusz: Ez az egyik legkisebb higannyal töltött hal, és alacsony nátriumtartalommal is rendelkezik.) A zöldbab és a gomba rostot és káliumot szolgáltat, míg a törékeny mandulát antioxidánsok jellemzik.

recept: Mandula tilápia

„Title =” Tylpia mandulás kukoricával ”
src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/320 ×320/54f944c62756f_-_almond-crusted-tilapia-gh-a42di1-xl.jpg?resize = 480: * ”
/>

Kellemesen enyhe és gyenge, a tilápia még mindig sok egészséges omega-3 törzset tartalmaz. (Bónusz: Ez az egyik legkisebb higannyal töltött hal, és alacsony nátriumtartalommal is rendelkezik.) A zöldbab és a gomba rostot és káliumot szolgáltat, míg a törékeny mandulát antioxidánsok jellemzik.

recept: Mandula tilápia

Mmm ... halak tacók. A mieink ugyanolyan ropogósak (igen, sültek), mint a kedvenceid, de csak a kalória harmadával élvezheted őket. Incrâ í vérzik!

recept: Egészségesebb halzsákok

„Title =” Egészségesebb halzsákok ”
src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/480 ×640/54f944c65c20c_-_restredo-fish-tacos-0911-j6izwf-msc.jpg?fill = 480: 640 és méret = 480: * ”
/>

Mmm ... halak tacók. A mieink ugyanolyan ropogósak (igen, sültek), mint a kedvenceid, de csak a kalória harmadával élvezheted őket. hihetetlen!

recept: Egészségesebb halzsákok

A kínai fűszeres por, szójaszósz és barnacukor gyorsan elkészíti a tilápia mázat ebben a könnyű, könnyű receptben kettőnek. Említettük, hogy friss és csodálatos is?

recept: Ötfűszeres Tilapia kettőre

„Title =” Ötfűszeres Tilapia kettőnek ”
lusta ”
src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/320 ×320/54f650f93dc57_-_five-spice-tilapia-for-two-ew0810-xl.jpg ? resize = 480: * "
/>

A kínai fűszeres por, szójaszósz és barnacukor gyorsan elkészíti a tilápia mázat ebben a könnyű, könnyű receptben kettőnek. Említettük, hogy friss és csodálatos is?

recept: Ötfűszeres Tilapia kettőre

Ez a grillezett hal recept készíthető tilápia, snapper vagy mahimahi filékből. A curry por és a piros chili por egy kis rúgást ad a halaknak.

recept: Grillezett tandoori hal és chips

„Title =” „Grillezett tandoori hal és chips”
lusta ”
src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/320: 426 & resize = 480: * ”
/>

Ez a grillezett hal recept készíthető tilápia, snapper vagy mahimahi filékből. A curry por és a piros chili por egy kis rúgást ad a halaknak.

recept: Grillezett hal és Tandoori chips

A Tilapia, egy viszonylag gazdag hal, sajnálatos módon unalmas. Ehhez csak egy fűszerdörzsölésre van szükség, egy jól ismert barbecue technikára, amely ugyanolyan jól működik bent. Használhatja ezt a dörzsölést a csirkemellekre is.

recept: Chilivel dörzsölt tilápia spárgával és citrommal

„Cím =” Chilivel dörzsölt tilápia spárgával és citrommal ”
lusta ”
src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f8fba3cd88d_-_chili-rubbed-tilapia-asparagus-lemon-u6evwh-xl.jpg?crop=1xw: 1,0xh, középső, felső és méret = 480: * ”
/>

A Tilapia, egy viszonylag gazdag hal, sajnálatos módon unalmas. Ehhez csak egy paprika dörzsölésre van szükség, egy jól ismert grilltechnikára, amely ugyanolyan jól működik bent. Használhatja ezt a dörzsölést a csirkemellekre is.

recept: Chilivel dörzsölt tilápia spárgával és citrommal

Csomagoljon grillezett halat és friss töltelékeket, például kukoricát, koriandert és krémes avokádót kukoricatortillákba, hogy elkészítse ezt a 20 perces vacsorát.

recept: Grillezett hal Tacos

„Title =” Grillezett halzsákok ”
lusta ”
src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/320 ×320/54f944c6d06e8_-_ghk-grilled-fish-tacos-recipe-1010-rz2qdv-xl .jpg? méret = 480: * ”
/>

Csomagoljon grillezett halat és friss töltelékeket, például kukoricát, koriandert és krémes avokádót kukoricatortillákba, hogy elkészítse ezt a 20 perces vacsorát.

recept: Grillezett hal Tacos

Ez a könnyű leves nagyszerű módja annak, hogy a friss kukoricát (és természetesen tilápiát) átadja az étlapján. Készítsen ételt: Élvezze a zöld saláta és az osztriga keverékét.

recept: Tilapia kukoricapohár

„Title =” Tilapia kukoricapehely ”
lusta ”
src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/320 ×320/54f944c72c6c4_-_tilapia-corn-chowder-xl.jpg?resize=480:* ”
/>

Ez a könnyű leves remek módja annak, hogy a friss kukoricát (és természetesen tilápiát) átadja az étlapján. Készítsen ételt: Élvezze a zöld saláta és az osztriga keverékét.

recept: Tilapia kukoricapohár

A zöldségfélék és a hal fóliába csomagolása grillezéshez vagy sütéshez problémamentes módszer a nedves és finom eredmények eléréséhez. A tilápia és a nyári zöldségek olajbogyóval és kapribogyóval kombinálva biztosítják a mediterrán hangulatot.

recept: Tilapia és nyári zöldségcsomagok

„Title =” Tilápia és nyári zöldségcsomagok ”
lusta ”
src = "https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f944c761174_-_tilapia-summer-vegetable-packets-xl.jpg?resize=480:*"
/>

A zöldségfélék és a hal fóliába csomagolása grillezéshez vagy sütéshez problémamentes módszer a nedves és finom eredmények eléréséhez. A tilápia és a nyári zöldségek olajbogyóval és kapribogyóval kombinálva biztosítják a mediterrán hangulatot.

recept: Tilapia és nyári zöldségcsomagok