A fitneszközpontok nagyszerű választékot kínálnak az edzőberendezésekhez, és bármilyen időjárás esetén meglátogathatja őket, de ha szereti a természetet, akkor nem lesz olyan könnyen beszélhet a változásról. És bizonyosan jól csinálod. Mert a klasszikus gyakorlat mellett adhat még néhány trükköt a jobb alak érdekében.

kell

1, Változtasson gyermekké

Szabadulj meg minden gondtól, és érezd jól magad kívül. Menjen a játszótérre, amikor már nincs olyan sok látogató, és használja a mászókákat egy olyan gyakorlatra, amely nagyon hasonlít az edzőteremben lévőre.

2, Pad

Ha szeretsz futni, használd a bevezető részben a bemelegítéshez. Ideális a végtagok általános megerősítésére. Ülj rá széles lábbal, tedd a kezed a tested mellé, és tagadd meg magad. Ezután csúsztassa lefelé, és helyezze át az összes erőt a végtagokra, amelyet így tökéletesen meg fog erősíteni.

3, Vegyen magával szőnyeget

Vigye magával ezt az eszközt, amint jobb az idő. A friss levegőn való testmozgás valahol a parkban több kalóriát éget el, és a tüdejét is segíti.

4, Hozzon létre egy gyakorlatsort

A házból több segédeszközt is elvihet, amelyekből később gyakorlatsorokat készíthet. Vegyen részt saját kreativitásában, és használja a természet által kínált eszközöket is. Ugorjon át különböző akadályokon, vegyen át egy ugrókötelet, és vizes palackokat használjon súlyzók helyett.

5, Futócsillag

A rövid sprintek jobban melegítik a testet, mint a hosszabb maratonok. Rövid idő alatt több energiát kell használnia értük, így a kalóriák gyorsabban fogynak. Ezért keressen egyenes járdát vagy futópályát az iskola játszóterén, és mindig versenyezzen önmagával.

6, homokozó

Ez a tipp inkább azoknak szól, akiknek van magánházuk, és saját homokozót készíthetnek. Ha látnák, hogy mezítláb futsz a játszótéren, az furcsa lenne. Néhány tavon azonban talál helyet a strandröplabdának, amelyet szintén előnyére használhat. És miért is valójában? Ez a gyakorlat jobban megmenti az ízületeit, és túlsúlyos embereknek is szól. Nem fog ilyen terhet érezni, és a kilók könnyebben csökkennek.

  • 3 kedvenc fitnesz tevékenység télre: Tökéletes test még kabát alatt is! >>

7, A megfelelő cipő

Nem csak egészségügyi szempontból függ tőle. Ha jól érzi magát, és nem fáj a lába, akkor hosszabb ideig sportolhat, és több türelme van.

8, Ugorj be

Nagyon jól égeti a kalóriákat. Ezért keressen meg néhány akadályt a parkban, amelyet beépít a napi útvonalába, és haladjon rajta.

9, Tisztítsa meg a fejét

Ne gondoljon másra, mint arra, amit edzés közben csinál. Érzékelje mozdulatait, és megtanulja azokat helyesen kombinálni és koordinálni.