6.6. Detlef Pape (54) német dietetikus 2009-ben összeállítja a 16 legnagyobb hibát és hazugságot a diétákkal és a fogyással kapcsolatban.
profimedia.cz
Népszerű az internetről
Értékes tippek a nem fizetéshez: Elavult olaj vagy kemény vágások? Soha többé ezzel a trükkel!
Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!
Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!
A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!
Mirka szegényes az ételekben, és mindenki számára bebizonyította, hogy ez TELJESEN egyszerű: Csak ezt tegye jól!
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
1. Zsírt zsíroz
Nem! A hús (legfeljebb 0,5 kg/nap) és a zsír (80–120 g/nap) tökéletesen finom.
2. Ha kevesebbet eszem, lefogyok
Nem! Aki kevesebb, elveszíti azokat az izmokat, amelyek zsírégetők. Ha radikálisan csökkenti a kalóriabevitelt, a szervezete több zsírraktárat készít a "rosszabb időkre".
3. Van jó gyümölcs a fogyáshoz
Nem! Soha ne egyél gyümölcsöt este! A fruktóz aktiválja az inzulint és leállítja az éjszakai zsírégetést. Például csak egy nagy banánban 192 kalória van, ami 12 kocka cukor. Az almalé pedig több kalóriát tartalmaz, mint a Coca-Cola!
4. A só növeli a vérnyomást
Nem! Tanulmányok kimutatták, hogy még nagy mennyiségű só (napi 15-20 g) sem okoz magasabb vérnyomást. A sót a csontokban és a bőrben tárolják. Ha túlsúlyos, korlátozza a sóbevitelt.
5. A cukor cukorbetegséget okoz
Nem! A szervezetnek feltétlenül napi 100-200 g cukorra van szüksége. Az agy számára és energiaforrásként a vesék, a vérlemezkék, a belek és az izomszövet számára. Ezenkívül lebontja a fehérjéket a testben lévő ételből hővé.
6. Nyereség hasábburgonyával
Nem! A burgonyakeményítőt a zsírokhoz kötve a hasábburgonya sokkal kevesebb inzulinreakciót okoz, mint például a teljes kiőrlésű kenyér.
7. A ketchup károsítja a gyermekeket
Nem! A likopin vörös festék magas koncentrációja tökéletesen védi a test sejtjeit. Sokkal több, mint például egy alma.
8. Karcsúsító gyümölcsjoghurt után
Nem! Az állati fehérje és a cukor keveréke a testet inzulinfogyasztásra és a zsírok elszámolására kényszeríti.
9. A zöldségek védenek a rák ellen
Nem! Európa-szerte végzett tudósok által végzett vizsgálatok nem mutatták ki a zöldségek jótékony hatásait.
10. A tojás emeli a koleszterinszintet
Nem! Az ételből származó felesleges koleszterint a belek választják ki a szervezetből.
11. A csokoládé egészségtelen
Nem! A megfelelő csokoládé növényi zsírt, kakaóvajat, gyakran egészséges diózsírt és 30–40 g cukrot tartalmaz, amely nagyon lassan jut a vérbe, mivel zsírokhoz kötődik.
12. A "könnyű" termékek után fogynak
Nem! Gyakran csak csökkent zsírtartalommal rendelkeznek. Az energiaérték azonban természetes összetétele miatt továbbra is magas.
13. A sajtok egészségesek
Nem! A legtöbb sajtfajta sokkal több zsírt tartalmaz, mint bármely szalámi.
14. Aki nem reggelizik, könnyebben fogy
Nem! Reggeli nélkül a test nem éri el az ideális hőmérsékletet (37 ° C) ahhoz, hogy az anyagcsere révén elegendő mennyiségű zsírt égessen el. Azok az emberek, akik nem reggeliznek, hajlamosabbak a túlsúlyra.
15. Minél többet sportolok, annál szegényebb leszek
Nem! Csak olyan sportot válasszon, amely zsírokat éget, és nem cukrot. A cukrokat intenzív energiafelhasználás esetén elégetik. A zsírégetés érdekében fontos, hogy hosszabb ideig alacsonyabb mozgási gyakoriságot tartsanak fenn. A zsírégetés sportos ütemében még mindig képes beszélni.
16. Ne egyél öt óra után
Nem! A szakértők azt javasolják, hogy az utolsó étkezést 2 órával lefekvés előtt fogyasszák el.