3.4. 2011 Még a tél is hagyott néhány fontot, és sok ruhadarab szorosan kicsi? Fogynia kellene? 50 tippet hozunk nektek, hogyan kell csinálni.
Archívum
Népszerű az internetről
A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!
Mirka szegényes az ételekben, és mindenki számára bebizonyította, hogy ez TELJESEN egyszerű: Csak ezt tegye jól!
Még soha nem látta így Adela Vincze-t! Festetlen, bozontos és pizsamás: Fotó közvetlenül…
Renáta Názlerová 3XL védőruhát akart viselni: Ugh, ez nem vicces. Nem illett be!
Eltűnt a szexuális energiád a párkapcsolatból? 3 kérdésből kiderül, miért nem izgatja már a párod!
kapcsolódó cikkek
Fogysz? Ez 12 alapvető táplálkozási hiba
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
1. Gőzfőzés
Cserélje ki a sütést és sütést a gőzös főzéshez. Nem fog annyi fölösleges kalóriát nyerni, és egészségesebb is lesz.
2. Pörkölt egy agyagedénybe
Ebben meglehetősen aromás módon hagyhatja a zöldségeket, a halakat és a húsokat párolás nélkül további zsír nélkül.
3. A meleg kenyér trükkje
A pirított kenyeret tálaljuk köretként, mert a meleg kenyér vaj nélkül is ízletes.
4. Egészséges snack
Ha valaminek kevés az íze, nyúljon nyers zöldséghez sós chips helyett. Vegyünk például 100 g salátát, 100 g színes retket vagy 150 g sárgarépát.
5. Az édesgyökér csökkenti a testzsírt
Serkenti az anyagcserét a testben. De légy óvatos, ha édesgyökér-kivonatból nyúl cukorkákhoz, legfeljebb egy marékot ehet!
6. Cserélje le az édességeket mandulára - sok krómot tartalmaznak
A mandula sok krómot tartalmaz, ezért elnyomja az édes ízt és több zsírt éget el. Ugyanakkor csak egy marékkal kényeztesse magát naponta.
7. Egyél vörös céklát
A cékla tele van betainnal, egy olyan hatóanyaggal, amely elősegíti a zsírok lebontását.
8. Forraljuk vörösborral
Párolja a sötét húst egy serpenyőben zsír nélkül. Amikor megpuhul, adj hozzá vörösbort. Meg fogja adni a megfelelő ízét. Ezenkívül a bor antioxidáns hatású
9. Fogmosás
A borsmenta íze elnyomja a hirtelen éhséget.
10. Hajoljon az alvásnak
Este ne egyél szénhidrátot (kenyér, tészta), hanem fehérjét (steak salátával). Ez aktiválja a zsírégetést.
11. Hideg alvás
Ideális hőmérséklet és a hálószoba 18 ° C. Ezután a kalóriák égnek éjszaka.
12. Mate tea
Koffeint tartalmaz, amely kiváltja a zsírégetést. Fogyasszon 1 csésze ebből a teából fél órával ebéd előtt.
13. Gyógynövények só helyett
A petrezselyem, a bazsalikom, a metélõhagyma jobb, mint a só. Ez megakadályozza a folyadék visszatartását a hasban.
14. Kakaó "könnyű"
Forraljon fel 150 ml sovány tejet, és olvasszon fel egy sort forró csokoládét (70% kakaót tartalmaz). Balzsam a léleknek és nem jelent kockázatot az alakodra.
15. Csípős bors
A thai nők karcsúságának titka a tüzes chili paprikából és a fokhagymából készült pasztában rejlik. Ezek a csípős ízek a zsírégetés kiváltó okai.
16. Csalja meg a gyomrot
Amint éhesnek érzi magát, igyon egy pohár vizet. Ez megtölti a gyomrot, és eltereli a figyelmét az ételről.
17. Mangó a megfojtás ellen
Tüzelőanyagokat vezet le és lát el.
18. Egyél hideg levest
Például gazpacho. Vessen anélkül, hogy túl sok kalóriát tartalmazna. Szitáljuk meg a paradicsomot, paprikát, hagymát, uborkát, fokhagymát, ecetet és olajat - de mindent hagyjunk nyersen.
19. SOS
Ha éhes lesz, igyál meg egy pohár zöldséglevest.
20. Tengeri hal
Kevés kalóriájuk van, és a bennük lévő jód aktiválja a pajzsmirigyet, hogy több kalóriát égessen el. Kiváló minőségű fehérje forrás, amely megakadályozza az izmok lebomlását.
21. Az akupresszúra segít
Nyomja meg az akupresszúrás pontot a felső ajak és az orr között körülbelül 15 másodpercig. Az édes íz eltűnik.
22. A fűszerek telítődnek
Az olyan intenzív aromák, mint a curry vagy a fahéj, irritálják az ízlelőbimbókat, így hosszabb ideig eszik és gyorsabban telítődik.
23. Citromos trükk
A citrom olyan jól kihangsúlyozhatja az ízüket a steaken vagy a halon, hogy csak a fele mennyiségű gyógynövényre van szükség.
24. Csalja meg a tudatalattit
Ne a súlyt fontonként számolja, hanem fontonként. 1 kiló = 2 font. Most magasabb a szám a skálán.
25. Csúsztassa el az uzsonnát
Ha éhesnek érzi magát, próbáljon meg még 15 percig étkezés nélkül maradni. Ez idő alatt a zsírégető hormon glukagon képződik.
26. Egyél zsályát
Élje át az édes ízt.
27. Tiszta esszenciális vaníliaolaj
Nyugtató hatása van, száműzi a vágyat.
28. Nevetés
Nevessen óránként legalább egyszer. Bár ok nélkül és erőszakkal. A mosoly vagy az őszinte nevetés kiváltja a boldogság hormonját, amely hormonokat termel a felesleges zsír lebontására.
29. A sütést szűrje át a kávészűrőn
A zsír megfogja a szűrőt, és kevesebb lesz az ételben.
30. Sütéshez használjon szilikon formákat
Nem kell őket zsírozni, így a kalács kevesebb kalóriát tartalmaz.
31. Burgonyababa
Sütjük meg a burgonyát egy gofrisütőben, amelyet vékony olajréteggel kenünk fel. Ez babánként 12-18 gramm zsírt takarít meg.
32. Savanyú uborka köretként
Az általuk hordozott ecet fokozza a jóllakottság érzését.
33. Zöldségek előételként
Kényeztesse magát előételként egy gazdag zöldségsalátával. A szervezet vitaminokkal látja el és elindítja az anyagcserét.
34. Különleges öltözködés
Annak elkerülése érdekében, hogy a zsírban mártózzon az étteremben, tálalja őket egy speciális tálba. Ne egyen egészben, csak áztassa be az ételt.
35. Mustár kenyérrel
Kenjen mustárt a kenyérre vaj helyett. Egy teáskanál vajban 40 kalória és 4 gramm zsír található, mustárral 10 kalória és 1 gramm zsír.
36. Tea mézzel
A meleg ital édes ízével kielégíti az édes nyelvet.
37. Karcsúság az almának köszönhetően
Egyél egy almát héjjal és borssal minden nap. Több mint 200 almát tartalmazó szerves anyag kezd zsírégetni.
38. Könnyű szorbet
Nehéz csokoládé jeges ital helyett legyen citrom. Csak 134 kalóriája van.
39. Üljön le evés közben
Szokja meg a békés étkezést, ne egyen sétálás vagy állás közben. Egyél kevesebbet és okosan.
40. Rejtőzködik
Akinek gyakran van édesség a szemén, az gyakran meg is eszi. Ha elrejted őket, akár harmadával kevesebbet eszel meg.
41. Gyömbér tea
Reggel ébredés után igyon melegen. Sajátos íze van, de érdemes megszokni. A gyömbér elősegíti az emésztést és az anyagcserét.
42. Fagyassza le a csokoládét
Ha van édesszájú, vegyen be egy hideg csokoládét, amelyet korábban lefagyasztott, és lassan oldja fel a szájában.
43. Zeller
A lehető leggyakrabban vegye be ételeibe. Tölti a gyomrot és jó az emésztéshez. 500 g = 75 kcal.
44. Szárított barack
Tapasztalt édes íz, és nem árt az alakjának. Rostjuk megfelelő emésztésre alkalmas.
45. Cserélje ki a húst egy másikra
A sült krumpli bécsi steak helyett inkább chili con carne legyen, a különbség akár 400 kalória is lehet.
46. Gyorsétterem trükk
Ha fogyni akar, kerülnie kell őket. Ha enged, fogyasszon hamburgert szalonna nélkül, így elkerülheti a 650 kcal-t.
47. Lépcső tornaterem helyett
Felejtsd el a liftet. Minden lehetőségnél menjen fel a lépcsőn, égessen sok kalóriát.
48. Harcolj a jo-jo effektussal
Heti háromszor sportoljon 30 percig, és javul az anyagcseréje.
49. Teljes kiőrlésű termékek
Tésztához vagy kenyérhez válasszon teljes kiőrlésű gabonát. Javítja az emésztést és csökkenti a zsírraktározást.
50. Csak havonta mérje le magát
Ezzel elkerülhető a nyomás. Üléskor jobban figyeljen kedvenc farmerjára.