Az egész napos étrend fontos része a tized és a vezető, de sokan elfelejtik és figyelmen kívül hagyják őket. Legyen óvatos! A súlycsökkentés során ezek fontos részei annak a folyamatnak, amelynek során megtanulja rendszeresen ellátni a testet energiával és tápanyagokkal.
Van még édesszájú? A tized és a vezetők segítenek ebben ...
A tized és a vezetők a leghatékonyabb harcosok a hőhullámok ellen. Segítenek kiküszöbölni a vér energiaingadozásait, amelyek kényszeres étvágygerjesztést okoznak valami édes és energikus iránt (különösen csokoládék, sütik stb.). Ha a testet mindennel ellátja, amire szüksége van az egész napos túléléshez, rendszeres időközönként és rendszeres adagokban, akkor nem éri el annyira az éhségérzetet, amelyet gyakran az édességek hajtanak.
Mielőtt áttérnénk a tízes és olovráns lehetséges változataira, meg kell találni, hogy mi az optimális mennyiségű elfogyasztott étel az Ön számára a kényelmes súlycsökkentés biztosítása érdekében, ugyanakkor optimális energiát szolgáltat a test számára. Mivel megfelelő súlycsökkenés esetén a testének remekül kell éreznie magát, és csak ezután fizet egy szép vonallal.
Mi a megfelelő a tizediknek és az ólomnak a redukcióban? Merítsen ihletet:
Kések kombinációja:
- knäckebrot + csirke sonka (min. 85% hústartalom)
- knäckebrot + sajt (legfeljebb 30% zsír szárazanyagban)
- knäckebrot + kefirtej
- knäckebrot + pulyka sonka (min. 85% hústartalom) + paradicsom
- knäckebrot + vaj (kenhető, tonhal, sárgarépa, avokádó)
- knäckebrot + kemény tojás
Vetőmagok és diófélék kombinációja:
- narancslé + chia mag
- alma + dió
- mandula + szőlő
- tökmag + körte
- fehér joghurt + napraforgómag
Hajdina/zabpehely kombináció:
- mandula tej + hajdina pehely
- fehér joghurt + zabpehely + málna
- kefirtej + zabpehely + chia mag
- fehér joghurt + méz + hajdina pehely
- túró + méz + hajdina pehely
Úgy gondoljuk, hogy megigazítottunk benneteket, hogy a tized és a vezetők mostantól rendszeres részei legyenek az étrendnek. Nemcsak vonaladnak, hanem egészségednek is jót tesznek.