Az almák állítólag felmentenek minket attól, hogy egy nap orvoshoz kell fordulnunk. Kevésbé ismert azonban, hogy a banán is képes erre. A banán számos benne rejlő vitaminnal és ásványi anyaggal köszönheti jelentős emberi egészségügyi előnyeit.
Ezen anyagok közül néhány szénhidrát, A-, C- és B6-vitamin, vas, foszfor, kalcium, magnézium, cink, nátrium, kálium és természetes cukrok - például szacharóz, fruktóz és glükóz.
1. Szabályozza az ürítési ciklust
A szabálytalan széklet irritáló egészségügyi probléma, amelyet rendszeres banánfogyasztással könnyen meg lehet oldani. A banán nagy mennyiségű oldhatatlan rostot tartalmaz, amely áthalad az emésztőrendszeren és eltávolítja a hulladékot. Ez a folyamat a széklet előállítását követi. Legyen azonban körültekintő - ajánlatos a banánt takarékosan és elegendő ivási rendszer mellett enni. Több banán és a testben lévő kevés víz hozzájárulhat a székrekedéshez. Ezenkívül a nem teljesen érett banán fogyasztása székrekedéshez és felfúvódáshoz is vezethet.
2. Megnyugtatja a gyomrot
A banán kétféleképpen hasznos a gyomor egészségére.
- A banánban található számos anyag segít vastagabb védőréteget létrehozni a gyomorban, amely gátként szolgál a gyomorsavak ellen. De segít semlegesíteni az ételből származó savasságot, amely hozzájárulhat a fekélyek kialakulásához.
- A banán olyan inhibitorokat tartalmaz, amelyek segítenek eltávolítani a gyomorban lévő baktériumokat, és gyomorfekélyeket okoznak.
3. Elősegíti az egészséges szívet
A banán gazdag kálium- és ásványi elektrolitokban, amelyek nélkülözhetetlenek a szív egészségéhez. A kálium az egész test sejtjeibe jut, és segíti a keringési rendszert az agy oxigénellátásában. Segít a rendszeres szívverés és a megfelelő vízháztartás fenntartásában is.
Azok az emberek, akik magas káliumtartalmú ételeket fogyasztanak, például banánt, szintén jelentősen csökkenthetik a stroke kockázatát, mivel a banán szabályozza a vérnyomást és megelőzésként szolgál a különböző szívbetegségek ellen.
4. Segít a fogyásban
Ha olyan ételeket keres, amelyek segítenek a fogyásban, a banán ideális választás. Alacsony a zsírtartalma, míg a magas rosttartalom és a vitaminok elindítják az emésztést. A banánban lévő élelmi rostok felszívják a vizet és sok helyet foglalnak el a gyomorban, így hosszabb ideig telített és telített gyomor érzését váltják ki.
Ezenkívül növeli az anyagcsere aktivitását a B-vitaminok jelenléte miatt. A természetes édes íz korlátozza az egyéb édességek ízét is. Tehát, ha valami édeset kell enni, nyúljon egy banánhoz.
5. Megakadályozza a vérszegénységet
A banán jó vasforrás azok számára, akiknek hiányzik vagy vérszegénységben szenvednek. A vashiány az egészség kulcsfontosságú tényezője, és a vasban gazdag ételek fogyasztása segít kiegészíteni ezt az alapvető ásványi anyagot.
A rendszeres banánfogyasztás más vasban gazdag ételekkel együtt fokozatosan enyhítheti a vérszegénységgel járó tüneteket, beleértve a fáradtságot, szédülést, fejfájást, légszomjat és a szívdobogást.
6. Harcol a rákkal
Ráadásul a japán kutatók nemrégiben valami érdekeset fedeztek fel a banánban: amikor egy banán beérik, több antioxidánst termel, mint az éretlen banánt. Ha egy banán bőrén sötét foltok vannak, akkor az úgynevezett TNF-et, a tumor nekrózis faktorát termeli - egy olyan anyagot, amely küzd a rákkal és a kóros sejtekkel. Minél sötétebbek a pontok, annál erősebb a banán a rákos sejtek elpusztításában. Az érett banán akár 8-szor hatékonyabb a szervezet immunrendszerének erősítésében, mint a friss.
Ez csak egy rövid felsorolás a banán egészségünkre gyakorolt jótékony hatásairól. Ezért, ha édességre vágyik, ne feledje, hogy a banán nemcsak csillapítja az éhségét, hanem segít.
- Hasznos zöld tea Az erősebb csontokért, az egészségesebb szívért és még a rák ellen is
- A rák elleni küzdelem és a túlsúly Igyál zöld teát!
- A gluténmentes hajdina megelőzés a rák ellen
- A citrom, mint a rák elleni hatékony megelőzés
- A fogyás segíthet a nyelőcsőrák elleni küzdelemben - 2021-es betegség