| Srnka0
Szeretem, ha valaki elkap egy szót, amikor amúgy sem szól semmiről. (és amikor az erősítő nagyon repedés formájában van, akkor főleg vizet/tejet és italokat kever, és nem az)
Nem láttam senkit, aki ide írt volna, és nem említette, hogy a nyereségnek köszönhetően fontokat és fontokat nyer, ez egy táplálék-kiegészítő.
és minden megvan a hízáshoz. mindig rendszeresen kell enni. ugyanez a fogyással is. senki sem veszít semmilyen tablettától, ételtől, anyagtól. edzés közben sem lehet fogyni, szinte mindenki a futást, az atlétikát vagy az aerobikot ajánlja
Nem tudsz olvasni, azt írtam, hogy este enni, amennyire csak lehetséges, és a legjobb egész nap a hús is, aztán alszol, és másnap nagy erőt érzel, a saját tapasztalataim alapján tudom, szóval így
PS: Az is igaz, hogy edzés előtt nem lehet semmi vagy nagyon kevés, és edzés után jól kell nyomni
Szia, nem akarok új témát kezdeni, ezért ide írom.
Tanácsra van szükségem egy erősítő torony megvásárlásához. Mivel nem tudok ezekről a dolgokról, szükségem van a tanácsodra. Hajlandó vagyok +/- 500 eurót adni érte, és szeretném, ha valami jobb lenne. Ezeket a dolgokat egyáltalán nem ismerem, ezért nem tudom, hogy az 500 euró kicsi volt, vagy sok. Ilyen minőségre számíthatok ezért az árért. Van ebben a "szegmensben" olyan rossz minőségű jel, amelyet az ív el kell kerülni? Természetesen nem akarok semmi profit, de azért, hogy ne legyen rendetlenség. Tehát, ha valamit tanácsolsz nekem ezért az árért, nagyon boldog leszek.
Néhány gyakorlat korlátozhatja a növekedést, ezért legyen óvatos. el kell olvasnod róla valamit.
A fogyás legjobb dolog a diéta - csak reggeli és ebéd, és edzőterembe járni. Ezt csinálom, de most újra abbahagytam, ezért kezdem újra nem engedhetem, hogy válaszoljak.LOL. akár gyártottam, akár nem.
a diéta legjobbja csak a reggeli és az ebéd. most nevetnem kell, és nem csak engem! az étrendet úgy kell kialakítani, hogy a szervezet tápanyagellátást kapjon és az étkezések között legalább 3 órán át működjön. szünet, ideális naponta ötször.
A fogyás sikerének 70% -a az étrendben van, a fennmaradó 30% a testmozgásban.
Fontos, hogy mit eszel, és nem az, hogy naponta kétszer eszel.
ideális ebédre húst enni, vacsorára pedig ugyanezt. sport nélkül is. A reggeli és ebéd típusa diéta, van vulgaritás. ha a test nem kap ételt, akkor elkezd izomtömeget felvenni, és ha újra megeszik, akkor ellenkező hatást fog elérni, a sokktól zsírokban tárolja, ezért fontos enni, hogy a test működjön és nem szenved sokktól.
Tehát megismétlem, de elengedhetetlen a megfelelő ételek kiválasztása!, Nem pedig az, hogy naponta egyszer eszel, arra gondolva, hogy lefogysz.
Ha nem tudja, hogyan kell csinálni, akkor jobb, ha konzultál.
egy karral mindent gyakorolhatsz? has? vagy combizmok? vagy vissza?
ha egyenletesen akar edzeni, akkor másképp kellene felszerelni
hatása lesz, ha biztosan szeretné gyakorolni a has és a láb egyes részeit. Hány éves vagy?
Tehát van egy/télünk, ideális idő a tömeg növelésére és a tömegnövelésre (értsd az izom + zsír). Megpróbálunk kevesebb zsírt és több izmot szerezni.
Ebben segítek nekünk:
Dymatize Elite Whey 80% fehérje, 2,3 kg
Kreatin-monohidrát 1 kg (csak 0,5 kg)
Maltodextrin - 2kg
Dymatize Xpand - csak maradék
Kihívások - Mi leszünk a lehető leggyakrabban, és minden, amit találunk, különösen hús, tészta, zabpehely - hiányozni fogok, tejet iszom. Ha nem akarunk annyi zsírt hízni, kerüljük a zsíros ételeket.
Edzés - A 3 + 1 rendszerrel fogunk edzeni, három napot szabadnapot gyakorolunk. Olyan jól áll nekem, aki nem, ezért adaptálja, pl. 3 + 2.
1. nap - mellkas + tricepsz (4xlaps egyenes padon, 3x nyomás egy lejtős - fejjel felfelé, 3x nyújtatlan kar egy karral egy lejtőn + francia nyomás, kompressziós tárcsa + harmadik opcionális tricepsz gyakorlat)
2. nap - hátul + bicepsz (4x vízszintes sáv, vagy a szíjtárcsa meghúzása a fej mögött, 4x ülő helyzetben húzza a szíjtárcsát, úgynevezett evezés, a szíjtárcsa elülső kanyarban/holt húzás + bicepsz - nagy kettővel kézi súlyzó 3 sorozat után)
3. nap vállai + lábai (egy nagy súlyzó nyomása a fej mögött ülve, rögzítés egy előre hajlításban, egy nagy súlyzó húzása az állhoz, mindez 4 sorozatban + guggolás nagy súlyzóval, nyomás a gépre + gyakorlat a borjú)
has - rád bízom, bárki ezekből a napokból, nyugodt még minden nap
Tárgy - Daron, 87-88 kg, a kötet kezdete előtt. Összehasonlítjuk az eredményeket a vége után. (esetleg fényképekkel is)
A kiegészítők alkalmazásának módja - edzésnap
- 30 perccel az edzés előtt - Dymatize Xpand
akár 30 perccel edzés után - 5g kreatin + maltodextrin
legfeljebb 1 órával az edzés után - 1 gombóc (30 g) fehérje + 1-2 PL maltodextrin
- edzés nélküli nap - 5 g kreatin + maltodextrin, reggel éhgyomorra vagy napközben
|
