egyenlő

A nyolcvanas évek vége a kalanetika csoportos gyakorlatok világába tartozott. Az alapító mottója, miszerint a callanetika egy órája egyenlő az aerobik húsz órájával, óriási sikert aratott, az egészségügyi központok és az edzőtermek pedig a varratokban robbantak ki.

De az elmúlt évtized számos más programot és gyakorlatot hozott, és a népszerű kallanetika egyre inkább háttérbe szorult. Az általa elért erő és hatékonyság azonban nem csökkentette az új koncepciók megjelenését - éppen ellenkezőleg, a kalanetikának még mindig van mondanivalója a modern nők előtt, akik fittnek és egészségesnek akarják érezni magukat, és látszanak rajta.

Anna Repková, harminc éves tapasztalattal rendelkező képzett kalanetikus edző, aki gyakorlati kirándulásokat mesélt nekünk, tanfolyamokat vezet például Školskán, a pozsonyi Óvárosi Kulturális és Oktatási Központban, és saját gyakorlati koncepcióval is előállt.

Callan Pinckney és úttörő koncepciója

"Az élet túl rövid ahhoz, hogy fitneszközpontokban töltsön" Callan Pinckney az 1980-as években számolt be arról, hogy az emberek el voltak ragadtatva, hogy végre eljött a testmozgás olyan módja, amely hatékonyan megdolgoztatja a testet, és megtanítja az embert a saját súlyával dolgozni.

Anna Repková, a kallanetika és Pilakalajoga saját koncepciójának oktatója kifejti, hogy „a hagyományos kallanetika szerzője, Callan Pinckney ezzel a gyakorlattal hátfájással oldotta meg egészségügyi problémáit, mivel görbe gerince volt.

12 évig tanult klasszikus balettet, és gyakorlati tapasztalatokat szerzett aktív edzéssel. Megállapította, hogy ha intenzív edzés közben fáj a háta, csak néhány millimétert kell megváltoztatnia a helyzetén, és a fájdalom elmúlik.

Ezek az apró mozdulatok arra ösztönözték, hogy olyan kicsi, precíz mozgásokból álló gyakorlati módszert hozzon létre, amelyeknek nemcsak gyógyító, hanem alakító és feszesítő hatása is van az egész test izmaira. Főleg a nők területére összpontosított: hasra, csípőre, mellre és hátra ".

Eltekintve attól, hogy Callan Pinckney görbe gerincvel született, a lába annyira meg volt csavarodva, hogy hétéves koráig derékig tartó sínt kellett viselnie, és édesanyjának naponta több órán keresztül masszíroznia kellett. Callan egy nagyon arisztokratikus családból származott, a hangsúlyt a teljesítményre és a lenyűgöző kifejezésre helyezte.

Pontosan ez volt az oka annak, hogy a fiatal lány tizenkét év klasszikus balett tanulmányozása után elmenekült családja elől, és több évig bejárta a világot. Meglátogatta az összes kontinenst, hogy végül New Yorkba telepedjen, ahol a balettélmény ihlette új gyakorlati módszerekkel kezdett kísérletezni.

Új, kalanetikának nevezett koncepciójának eredménye óriási volt. A kezdeti edzés a saját lakásodban egy csomó lelkes testedzőből alakult ki, akikhez szédítő tempóban újabb és újabb embereket adtak. "Az aerobik mellett a kalanetika nagy sikert aratott a 80-as évek végén és a 90-es évek elején hazánkban, mert a rendszeres kalanetikai testmozgás ígéretet tett a test alakítására, és otthon bármikor lehetett gyakorolni.

Szóval, egy voltam a sok közül, és a jóga mellett kalanetikával kezdtem el foglalkozni, amit 40 éve gyakorolok. Kezdtem érezni és látni, hogyan erősödik és válik rugalmassá a testem, kialakult egy alak, az izmok faragódnak. " előadó Anna Repková hozzáteszi tapasztalatait.

A kallanetika nem élmény

A kilencvenes évek elején nehéz lenne megtalálni egy olyan sportkedvű nőt, aki nem tudna gyakorlni, callanetikának hívják. Az akkori lehetőségek köre nem volt túl kiterjedt, és a fitneszközpontok mellett négy fő gyakorlat dominálta. Pilates, rendkívül népszerű aerobic, jóga és természetesen kallanetika.

Anna Repková kifejti, hogy „hasonlóan az említett jógához és Pilateshez, Szintén gyengéden és erőszakmentesen erősíti a kallanetikát, nemcsak a külső izmokat, hanem az alattuk lévőket és a gerinc, a has, a tengely, a mellkas, a nyak körüli, valamint természetesen a felső és az alsó izmokat is végtagok.. Végül is miért vannak a gerinc különböző görbületei és az izmok rövidülése?

Vagy elégtelen használat, vagy túlzott egyoldalú terhelés révén. A kallanetika megfelelően és jól végrehajtott gyakorlatai erősítik az izmokat, majd egyenesen tartják a hátukat, a hasukat, a fejüket, ellazítják a vállakat és a nyakat.

Ezt követően kinyújtott állapotban vagyunk, ugyanakkor ellazulunk. A kallanetika lényege a kicsi, szelíd, szelíd, de precíz és következetes ismételt mozdulatok, amelyeket állapotunknak megfelelően nagyobb számú ismétlést hajtunk végre (nyugodtan és százszor). "

A gyakorlat megalapítója a több ismétlésen alapuló, kis mozgástartományt javasolta, hogy rendszeresen és zene nélkül végezzék el, hogy az ember tudatosabbá váljon és a konkrét mozgásokra koncentráljon. A kallanetikában a pontosság és a pontosság a legfontosabb.

Mivel magát az alapítót jelentősen inspirálta a balett, az elegancia is szerepet játszik a gyakorlatban. A kalanetika óra néha valóban a balerinák melegítésére emlékeztet. A megfelelően végrehajtott mozgás vagy testmozgás összefügg a helyes, egyenes testtartással.

A kalanetika és a PILAKALAJOGY oktatója (olyan koncepció, amelyben a jóga, a callanetika és a pilates gyakorlása során szerzett sokéves tapasztalatát felhasználta, és a fizikai és szellemi oldalt formában és egyensúlyban tartja)., hogy „a gyakorlat főként erősítő és nyújtó gyakorlatokat alkalmaz a hasi, a hát-, az ülőizmoknak, az alsó és felső végtag izmainakban ben. Tágító gumikat, súlyzókat vagy túlgolyókat is használnak a terhelés növelésére. "

A kallanetika sokat tehet

Az alapító, Mrs. Callan történetét az egész világ ihlette. Mindenki saját óriási eredményeit, karcsúságát és erejét, és különösen a mozgásszervi rendszer gyógyulását kívánta követni, ezért Callan Pinckney különféle könyveket, videokazettákat és DVD-ket kezdett kiadni, amelyekkel sikeresen kibővítette koncepcióját külföldön.

Arra is motiválta a nőket, hogy azt tanácsolta nekik, hogy dolgozzanak a testükkel, és ne keressenek más hölgyek vagy akár modellek tökéletes figuráit. Például azt javasolta, hogy dobjon ki egy súlyt a házból, és ne okozzon felesleges csalódást a kilogrammok száma miatt.

Azt mondta, hogy senkinek nincs tökéletes alakja és irigysége, és mások szép teste iránti vágy senkinek sem hoz jó érzést vagy eredményt. Pmerészebb és sokkal hatékonyabb a testmozgás - a kalanetika örömmel és rendszeresen, valamint a pontosságra való összpontosítás.

A kalanetikának köszönhetően fogyhat

A későbbi nézetek, amelyek a kalanetika kezdeti fellendülésének összeomlása után kezdtek kialakulni, miszerint a testmozgás miatt lehetetlen lefogyni, nem voltak igazak. Harmincéves gyakorlattal rendelkező Anna Repková oktató ezt mondja a kalanetikának köszönhetően karcsúsítható. "Természetesen. Az eredmény garantált, ha rendszeresen sportol, és megfelelő étrendet is követ, a jövedelemnél magasabb költséggel.

Végül is a test megérdemli a normális működését, és mi is. Fontos a megfelelő súly, az egészség és az elégedettség. És a rendszeres testmozgás eredményei akkor pontosan azok, amire számítasz. Kisebb kész számot vásárol, és annak ellenére, hogy még egy kilogrammot sem fog elveszíteni, karcsúbb leszel.

Az izomtömeg nehezebb, mint a zsír. Ugyanakkor "magasabb" leszel, mert nyújtózkodsz, egyenesen felállsz és javítod a testtartásodat. A hát-, ízület- és fejfájás enyhül vagy teljesen megszűnik, javul a test ellenállása, és elégedettség érzését kelti. A kalanetikát gyakorló kliensek nagyon jó tapasztalatokkal rendelkeznek. "