Blog/Fitness padok

Ha már van elég monoton és megerőltető gyakorlata az edzőteremben, próbálja ki a crossfit-et. Nézze meg, hogyan néz ki a Crossfit és mikor ajánlott.

blog

Crossfit - Mi ez?

A Crossfit edzőprogram sportolóknak, de kezdőknek is, egészségügyi problémák nélkül. Ez meglehetősen igényes képzés, amelyen lehetőségeidnek megfelelően állíthatod be a nehézségi szintet. E képzés során az egész testet foglalkoztatja a hát izmaitól a mellkas, a has, a karok, a lábak izmain át a fenékig. Ez a fajta edzés gyors és látható hatást hoz egy jobb alak formájában. De ez a képzés nem olyan egyszerű, mert sok elszántságot és önkontrollt igényel tőled.

A Crossfit különféle gyakorlatokat is jelent, így biztosan nem fog unatkozni. Ez az edzés magában foglalja az úszást, a futást, a súlyzókkal való guggolást, a súlylökést, az ülést, a fekvőtámaszt, az erőedzést egy kalapáccsal, a gyógyszerlabda dobását és még sok minden mást.

Crossfit - Hogyan kell edzeni?

A megfelelő crossfitnek legalább három napig kell tartania. Az intenzív edzésnek minden nap legalább 20 percig kell tartania. Előtte azonban 15 perces bemelegítés szükséges, utána pedig 10 perces nyújtó gyakorlatok ajánlottak. Minden típusú gyakorlatnak legalább 2 percig kell tartania. Igényes edzés után a kevésbé igényeseket végezzük, hogy ne mindig ugyanazokat az izmokat alkalmazzuk. 3 nap elteltével 1 napos szünetet tartunk a testmozgásban.

A crossfit profi edző felügyelete mellett gyakorolható az edzőteremben. De természetesen megteheti otthon is, de ebben az esetben sok elszántságot és motivációt kell mutatnia a rendszeres edzéshez. Az edző felügyelete nélküli edzés hátránya az is lehet, hogy nincs senki, aki ellenőrizze az edzés helyességét.

Crossfit - megéri?

Ennek az edzésnek az előnyei a következők: fokozatosan növekvő állóképesség, rugalmasság, erő, kardiorespirációs állóképesség, sebesség, egyensúly és készség, valamint a motorikus képességek pontossága és összehangolása. Fontos az is, hogy így különböző helyeken edzhessünk, akár távol otthonról. Ez egy rövid távú és érdekes képzés egészségügyi problémák nélküli emberek számára. Emlékeztetni kell arra is, hogy ilyen intenzív és gyors edzéssel nagyobb a sérülés veszélye.

Crossfit - ellenjavallatok

Krónikus betegségekben, szív- és érrendszeri betegségekben vagy elhízásban szenvedőknek először konzultálniuk kell orvosukkal annak ellenőrzésére, hogy az ilyen képzés nem túl kockázatos-e egy személy számára.

De ha teljesen egészséges vagy, szeretnéd javítani az alakod, növelni az állóképességet és az izomerőt, bátran kipróbálhatod ezt a fajta edzést. Ezt az edzést a legjobb az edzőteremben kezdeni, egy profi edző véleménye szerint. Csak később, tapasztalatszerzés és erőnlét javítása után jó otthon folytatni. Ezen a ponton már rendelkezünk alapvető információkkal arról, hogyan kell helyesen gyakorolni és milyen hibákat kerülni, hogy elérhessük álomkarakterünket és minél tovább megőrizzük azt.

Szüksége van valamire ahhoz, hogy hatékonyan tudja edzeni a crossfitet? Vessen egy pillantást Hop-sport üzletünk kínálatára, és válassza ki, amire szüksége van!