szülés

Az önmagunk és családunk biztonságának megőrzésével kapcsolatos ajánlások folyamatosan változnak, de az élet folytatódik, és fontos végiggondolni, mire van szüksége gyermeke születésekor.

Szülés után óriási szépség és kapcsolat, intenzív alváshiány, hormonváltások és identitásváltás vár rád. Normális körülmények között is sok kihívást jelenthet a szülés utáni hetek. Ha hozzáadunk egy globális járványt, a dolgok még nagyobb kihívást jelenthetnek, ezért behozunk néhányat tippek arra, hogyan készüljünk fel jól a szülés utáni időszakra a COVID-19 járvány idején.

Építsen egy közösséget maga körül

Fontos, hogy más emberek is rendelkezésre álljanak - testi, lelki és érzelmi - támogatására.

A társadalmi távolság nem jelenti a társadalmi elszigeteltséget. Sokan informális online támogató csoportokat hoznak létre, és ez a rendszeres kapcsolat, különösen más új anyákkal, nagy hatással lehet mentális és érzelmi jólétére. A rendszeres találkozók telefonon vagy videokonferencián a családdal és a barátokkal szintén támogatási forrást jelenthetnek. Néha csak azt kell hallania, hogy valaki azt mondja: Remekül teljesítesz, minden új kismamának erre volt szüksége.

Készítsen étkezési tervet

Mivel a szülés utáni táplálkozás az egészség megőrzésének kulcsfontosságú része, miközben támogatja a tejtermelést és segít a hangulat szabályozásában, fontos az egészséges ételek fogyasztása .

Itt az ideje a valódi hátszínnek és az erős húsleveseknek. Ne utasítsa el a barátok és a család ételeit, de a letöltés során kövesse az egészségbiztonsági utasításokat.

Határok beállítása az üzenetek körül

Az emberiség történelmének egyik legfontosabb eseményét éljük meg. De nem kell minden hírt elolvasni! Ha lehetséges, védje meg magát és gyermekét a világ ijesztő történeteitől. Szerető, békés környezet megteremtése újszülöttje számára a legfontosabb most.

Az öröm és a pozitivitás tudatos ápolása kimutatta, hogy javítja a kritikus gondolkodás, a jó ítélőképesség és a túlélés képességét - mindezek a hasznos készségek a járvány idején gyakorolhatók a szülőknél.

Ha megbénultnak érzi magát a félelemtől, íme néhány módszer a megnyugvásra.

  • Hallgasson meditációs zenét.
  • Vezessen naplót a terhességről, a szülésről, a babáról és annak első napjairól, néha szívesen visszatér rá.
  • Próbáljon ki néhány szelíd szülés utáni jógaórát.
  • Ne felejtsen el lazítani - az alvás sokkal fontosabb, mint valaha, amikor a teste gyógyul.

Fejlessze táplálkozási és szoptatási képességeit

Kipróbálhat néhány online szoptatási tanfolyamot vagy palackos etetési gyakorlatot. Különösen, ha szoptatást tervez, hasznos lehet bizonyos szoptatási készségek gyakorlása előre, hogy könnyebbé tegye a folyamatot a baba születése után. A szoptatás korai előkészítése kulcsfontosságú a problémák megelőzésében.

A szülés utáni első két hétben a fájdalom különböző szintje normális a szoptatáshoz. Azonban, ha ez a fájdalom a szoptatás és az azt követő kezelés során túl súlyos, javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot egy online laktációs tanácsadóval, hogy segítsen a problémák megoldásában - sok szakember kínál virtuális konzultációt egy járvány idején.

Gyűjtse össze előre a szükséges készleteket

Manapság, amikor a szállítási rendszer túlterhelt és sok üzlet bezárt, nehéz lehet beszerezni néhány szükséges dolgot. Bár gyermekének alapvetően csak két dologra van szüksége, ételre és ölelésre, mégis hasznos valami másra gondolni, például:

- sapkák a fájó mellbimbók számára

- legalább két hétig készítsen pelenkát, és vegye fontolóra a szövetpelenkák és az újrafelhasználható szalvéták használatát, hogy ne kelljen kiszámíthatatlanul rendelkezésre állnia, és még kényelmesebb legyen a természettel

Fogadja el otthon tartózkodását

Normális körülmények között is azt tanácsoljuk, hogy a szülés után az első 40 napban maradjon otthon. Ez segít meggyógyulni, támogatja a babával való kapcsolatát és segít a babának alkalmazkodni ehhez az új világhoz.

A hormonok és a szülés utáni időszak valóban átképzi az agyadat, így gondoskodhat az újszülöttről. Bár nehéz lehet, ez egyúttal értékes idő, amely eltelik, mire elképzelheti.

Fontolja meg a kapcsolatot egy terapeutával

Különösen akkor, ha korábban depressziója és/vagy szorongása volt, fontolja meg az online terápiákat. Ennek oka az, hogy fennáll bizonyos kockázata a szülés utáni depresszió kialakulásának, amikor a szülés utáni hormon változó hormonjai destabilizációs érzést okoznak. Különösen a globális világjárvány által okozott bizonytalanság mai időszakában.

Előzetesen azonosítsa azokat a szakembereket, akik az anyák támogatására szakosodtak a szülés utáni időszakban - a legtöbb terapeuta online találkozókat is folytat.

Készítsen menetrendet az orvoslátogatásokról

A szülés utáni orvoslátogatásokat határozottan nem lehet elhalasztani. Különösen a gyermekorvossal való kapcsolattartásban. Saját szülés utáni gondozása is kiemelt fontosságú.

Még az intenzív globális válság idején is van oka megünnepelni a baba érkezését. Örülj és élvezd a gyönyörű pillanatokat családod új tagjával.

További érdekes cikkek a járványról itt találhatók.

A baba részben ezután olvashat a babaápolásról, sok más érdekes információt talál itt.