kicsit

Csecsemők és gyermekek alvása - örök téma. Melyikünknek nem lenne személyes tapasztalata a problémás alvásról és az alvásról mint olyanról?

A gyermekek esetében alvási problémák fokozódnak, mert természetesen stresszt és idegességet okoznak a család többi tagjának. Hogy képes legyen erre a nemkívánatos megelőzni a helyzeteket, annak érdekében, hogy biztosíthassuk a baba problémamentes alvását és békés alvását, nézzük az alvást kissé más szögből.

Dr. Sears kijelenti néhány tény, olyan ismeretek, amelyek a morzsáinkkal kapcsolatos ismeretek szélesebb megértéséhez és bővítéséhez vezetnek bennünket alvás közben történik.

Négy tény az alvásról, amelyet a szülőknek tudnia kell

Hogyan alszanak a felnőttek

Sokan segítünk magunkon elaludni, tudatosan vagy öntudatlanul, bevált szunnyadó rituálék: olvasás, zenehallgatás, tévézés vagy szex.

Amint elalszunk, agyközpontjaink pihenni kezdenek, és lehetővé teszik számunkra, hogy átmenet a mély alvás fázisába (NRAM - nem gyors szemmozgás), amikor az elme és a test a legnagyobb békében van.

A légzés lassú, szabályos, az izmok ellazultak, mintha "elkábulnánk". Hozzávetőlegesen, körülbelül másfélig órák mély alvás, az agyunk elkezd "felébredni"És a" munka ", amely a fázisba visz minket fény, aktív alvás (RAM - gyors szemmozgás).

A szemek ezután a zárt fedél alatt mozognak agyi aktivitás. Álmodunk, átgurulunk, talán teljes felébredés nélkül széttárt a szemünk. Néha teljesen felébredünk, megyünk WC-re, igyunk egy pohár vizet, visszamegyünk az ágyba és tovább alszunk.

Ezek az alternatív ciklusok mély és könnyű alvás Körülbelül két óránként váltakoznak az egész éjszaka folyamán, így az átlagos felnőtt körül alszik hat óra mélységben a két óra aktív alvásban. Tehát nem alszunk mélyen egész éjjel, pedig ezt érezhetjük is.

Hogyan alszanak a csecsemők

Amikor elaltattunk egy babát a karjában hintázva, a bölcsőben vagy a babakocsiban becsukja a fedeleket és fokozatosan elalszik. Csukott szeme ellenére az övé a szemhéjak még mindig remegnek, szabálytalanul lélegzik. Karja és válla laza, lehet, hogy kártolt, feszített vagy kissé elmosolyodott.

Ha így betesszük a kiságyba, egy idő után felébred és sírni kezd. Az ok egyszerű. Baba még nem egészen alszik, csak a színpadra került könnyed alvás.

Ha kicsit megismételjük az alvási rituálét, akkor meg fogjuk találni rendszeresen és nyugodtan lélegzik, ellazult izmai vannak, a kártolás és a nyújtás fokozatosan eltűnik. A baba odaköltözött a mély alvás fázisai, amikor felébredés nélkül ágyba tudjuk tenni.

Szülői óra 1 - Ismerje fel a baba alvásának aktív és mély szakaszait

Az élet első hónapjaiban a gyermekek először átélnek egy állapotot aktív alvás, ahonnan könnyen olvashatnak. Körülbelül húsz perc az az idő, amikor a csecsemő fázisban van mély alvás és továbbra is édesen kapaszkodhatott.

Néhány gyermek az élet következő hónapjaiban gyorsabban alszik mély álomba. Rajtunk múlik, hogy megtanuljuk-e felismerni az alvás fázisa morzsánk. Nem számít, hol alszik - babakocsiban vagy autóülésben, ha át akarjuk vinni a kiságyba, érdemes megvárni, amíg a mély alvás fázisába kerül.

A gyermekek rövidebb mély és könnyű alvási ciklusokkal rendelkeznek, mint a felnőttek

Nézzük, ahogy a baba alszik. Körülbelül egy órával az elalvás után forogni kezd, eltolódáskor a szemhéjak és a test feszült izmainak enyhe remegését figyeljük meg, különféle fintorokat kelt az arcon, szabálytalanul lélegzik. A baba visszatért a könnyű alvási fázisba.

A mély alvásból a könnyű alvásba való átmenet ideje "érzékeny" felébredhet, különösen, ha ennek nemkívánatos ingere van, mint pl éhség. Ha azonban nem ébred fel, akkor viszonylag gyorsan átmegy ezen a szakaszon, tíz percen belül visszatér az állapotba mély alvás.

A felnőttek alvási ciklusa (átmenet a könnyűből a mély alvásba és vissza) átlagot vesz igénybe kilencven percek. A baba alvási ciklusa rövidebb, a 50-60 percig, így a csecsemők körülbelül az ébredés "fenyegetésével" mennek keresztül az "érzékeny" szakaszon minden órában.

Amikor a csecsemő enyhén alszik, a hátára tehetjük a kezünket, megnyugtató dallamot énekelhetünk, vagy csak fekhetünk mellette, ha a szülő ágyában van. Ily módon "csendesen" biztosítjuk, hogy ne ébredjen fel a könnyű alvásból.

Szülői óra 2 - Segítsen a csecsemőknek mély álomba merülni ébredés nélkül

Néhány gyermek a könnyűtől a mély alvásig megy segítségre van szükségük, a szülő hangja, az anyai gondoskodás. Vannak olyanok is, akik meglehetősen simán át tudják élni ezeket az "érzékeny" alvási pillanatokat, és ha felébrednek is, önmagukba kerülhetnek. mély álomba.

Az alvási ciklusok egyedi összetételének fenti különbségeiből az következik, hogy a szülőknek olyan feltételeket kell teremteniük a csecsemő alvásának, hogy a könnyű és a mély alvás közötti áttérés "érzékeny" ideje felébredés nélkül teljen el.

A csecsemők mély alvása más, mint a felnőtteké

Gyermekek tovább alszanak felnőttként és a könnyű alvásban való „érzékeny” ébredési időszakokban számítunk rájuk kétszer többet, mint a szülőkkel. Első pillantásra ez a tény nem túl korrekt egy anya és apa számára, akik belefáradtak az egész napos ellátásba, az alvás elvei (vagy alvó) gyermekeket védelem szempontjából kell szemlélni létfontosságú funkciók.

Könnyebb lesz megértenünk és alkalmazkodnunk a gyermek szükségleteihez éjszakai gondozó hogy inkább segítsen, mint ártson természetes ritmusok az álma. Ezen a ponton ellentmondás van a modern megközelítésekkel, amelyek különböző technikákat hoznak, amelyek segítik a csecsemőt az éjszakai mélyebb alvásban - még a lehetséges kockázat árán is.