Képzeld el, hogy hazajössz, és egy kis ajándék vár rád az asztalodon.
Ez a Milka csokoládé.
Kíváncsian fogod a kezedbe.
Hirtelen észreveszi, hogy a jegyhez a következő mondat tartozik:
- Ez a csokoládé mind a tiéd, de minden nap csak egy kis kockát készíthet.
Hogy éreznéd magad?
Élvezte a darabját, betette a csokoládét a fiókba, és boldogan csinált mást.?
Vagy egész nap ideges lennél, mikor eheted egészben?
Gretchen Rubin szerint a szerző N.Y. Times bestseller "Jobb, mint korábban", ebben az esetben két emberre oszthatjuk az embereket: "Absztinensok" és "Moderátorok".
> Ha Ön a „tartózkodók” közé tartozik - akkor könnyebb, ha egyáltalán nincs csokoládéja, és úgy dönt, hogy nem eszi meg -, hogyan kell csak egy darabot megenni, és a többit el kell tenned.
> Másrészt, ha közelebb állsz a "Moderátorokhoz" - könnyebb itt-ott egy csokoládédarabot elengedned -, mintsem el kellene döntened, hogy egyáltalán nem eszel.
100% -ban tartózkodó vagyok. Mindent akarok vagy semmit. Jobban érzem magam, ha teljesen feladom Orea-t, mintha csak egyet kellene ennem. Folyamatosan azon gondolkodnék, hogy mikor készíthetnék még egy darabot, és keresném a "napi 1" szabály megkerülésének módjait.
És te? Hová tennéd magad?
Ha megtudjuk, melyik csoporthoz áll közelebb, akkor sokkal könnyebbé teheti az utat egy jobb alak felé.
Ó, az a torta
Tegyük fel, hogy már harmadik napja próbálsz nem enni cukrot.
Minden jól megy, amíg nem találja meg otthon a kedvenc cseresznye pezsgőjét vagy almás pitéjét.
Így kezdődik a belső, kifinomult beszélgetés:
> Egy darab ebből a fincsiből nagyon fájhat, vagy inkább nem?
> Úgy gondolom, hogy cukor nélkül töltött három nap után megérdemelnék némi jutalmat.
> Tudom, hogy készítenem kell egy salátát, de igen. csak egy-két darab.
> Megígérem, hogy holnap jól futok, és minden kalóriát megégetek ebből a jóságból.
. és ez addig folytatódik, amíg teljesen kimerít. Akkor olyan ürügyet talál, mint amikor a bátyám elmagyarázta nekem, miért nem tudta visszaadni a pénzemet. Végül nem csak egy vagy két darabot eszel, hanem az egész tányért.
Sokkal jobban tudta kezelni ezt a süteményt.
Tudom, hogy több cikket is olvastál arról, hogyan lehet ellenállni a kísértésnek, és többségük ugyanarról szólt: "mondj nemet a tortára!" Ez működne. De hadd próbálják elmagyarázni neked, ha éhes vagy, és csokoládé brownie cseng a szobádban.
Ma megmutatom neked egy új utat.
Ön moderátor vagy tartózkodó?
Tehát próbáld meg újra elképzelni a csokoládé helyzetét. Van egy kocka vagy csak egy kis teáskanál nutella, és a többit félreteszi?
Ha igen, akkor valószínűleg moderátor vagy. Kaphat egy darab süteményt, egy kis adag pizzát, egy pohár bort, majd egyszerűen nemet mondhat, és nem folytathatja tovább. De nem tudod elképzelni, hogy teljesen le kellene mondanod ezekről a dolgokról.
Sütemény esetében könnyebb lesz előre eldöntenie, hány darabot vagy milyen részt szeretne enni.
> Ha anya süt tortát - két darabom lehet.
> Ha péntek este rendelünk egy pizzát egy barátomtól - kaphatok egy darabot.
> Ha desszertet kapok, napi egy darabot kaphatok.
Ha előre úgy dönt, hogy "meg tud" egy darab pizzát "betartani", és akkor ragaszkodik hozzá - nem fog haragudni magára, nem fog csalódni és nem adja fel. Miért? Mert alapvetően követted a tervet. Nem törte meg a rezsimjét.
Ha moderátor vagy, és megpróbálnád teljesen kitiltani magad, akkor a végén folyamatosan stressz éri, és előbb-utóbb felköhög.
Másrészt - ha olyan vagy, mint én, és tudod, hogy nem maradna egy kocka -, akkor közelebb állsz a tartózkodókhoz. Mindig elgondolkodtál rajta, és ilyeneket mondtál: "ma futottam, megérdemlem még egy dobókockát" vagy "egy csokoládé nem árt nekem", és végül valamilyen oknál fogva egészben megennéd.
Ez azonban nem az önkontrollról szól. Röviden: könnyebb azt mondani, hogy nem eszel édeset, mint amennyit egy Oreo-ból kellene enni, majd két hétig mondd a NEM -t.
Ami a tortát illeti, jobb, ha előre nemet mondunk rá, és kitaláljuk, mit tegyünk, ha felajánljuk Önnek.
> Ha édesanyám süteményt süt, akkor inkább gyümölcsöt szeretnék és büszke lennék magamra.
> Ha kapok desszertet, odaadom másnak.
Ez azonban nem arról szól, hogy egész életedben nem eszel ezt-azt. Csak arról van szó, hogy megtudja, melyik út fog jobban megfelelni Önnek, és segít megvalósítani álmát.
Most próbáljon átgondolni, melyik csoporthoz tartozik.
> Ha a moderátor most úgy dönt, hogy mindig csak egy (vagy két) süteménydarabot kap, de nem kell teljesen lemondania róla.
> Ha ön absztinens, döntse el, hogy egyáltalán nem készíti el a következő tortát, és inkább keressen egy receptet, hogy egészségesebb legyen.
> Ha nem biztos benne - stílusosan tegye, azt akarom, hogy FIT legyen: Tesztelje az egyik lehetőséget, és ha nem működik az Ön számára, tesztelje a másikat.
És most.
Ha van olyan barátod, aki mindenképpen moderátor, és a világon semmi sem cserélné le a tanuló pecsétjét - küldj neki egy linket ehhez a cikkhez, és segítesz neki dolgozni magán anélkül, hogy fel kellene adnia mindent, ami tetszik neki.
És ha van olyan barátod, aki több tartózkodó lesz, és nehéz neki, csak tegyen egy kockát, a többit pedig tegye félre - küldjön neki egy linket erre a cikkre. Jobban meg fogja érteni önmagát, és sok csalódást és felesleges erőfeszítést spórol meg neki.
Végül, ha nem biztos abban, hogy a barátai melyik csoporthoz tartoznak, ossza meg ezt a cikket, és ösztönözze őket a "csokoládé tesztünk" elvégzésére.