A DASH diéta segítségével a legeredményesebben fogy. Ezen okokból segíti az egészséget és a szépséget
Nagyon sok mindent akarunk az életben. Az egyik az, hogy enni és nem hízni. Szerencsére van olyan étrend, amellyel a kilók még gyorsabban eltűnhetnek.
Megpróbál fogyni megnyilvánul a legtöbb ember számára csak tovább Újév, amikor mindannyian gyakran teljesíthetetlen kötelezettségvállalásokat ígérünk. Annak ellenére, hogy az év elején elkezdjük a súlycsökkenést, erőfeszítéseink nagy részét kifogások temetik. Sokan inkább hatékonyabb módszerhez folyamodnak, mint pl baba.
Az általa készített amerikai szakértői csoport az étrenddel is foglalkozott 40 diéta listája. Állítólag segít a fogyásért folytatott harcban. A listán fel kell tüntetni az érdeklődőket speciális étrendek és felhívja a figyelmet az egészségre veszélyesekre.
Modernnek tűnik ketogén étrend nem annyira megfelelő, mint amilyennek tűnhet. Mivel nem tartalmazza a szükséges szénhidrátokat, a második helyen végzett.
A legfontosabb diéták rangsorának első helye a DASH diéta, amely segít csökkenteni a vérnyomást és egyben fogyni is vele anélkül, hogy a súly azonnal visszahízna. Ugyanakkor ugyanolyan hatékony mediterrán diéta halban gazdag, amely a DASH étrenddel együtt a legmagasabb fokon van.
A hal fontos D-vitamint és halolajat tartalmaz. Forrás: unsplash.com
Miért szükséges halat enni?
A válasz az, hogy ezek tartalmazzák az előnyös hal olaj a D-vitamin. Ha szeretné kipróbálni az említett DASH diétát, fogyasszon olyan összetevőket, mint pl gabona, gyümölcs, zöldségek a sovány hús. Az egészséges diófélék szintén kiváló választás, amelyek fontosak az agy megfelelő működéséhez. Ha megnézi az anyákat, vegye észre, hogy azok olyanok, mint egy agy alakja.
Alapvetően ennek a minőségi étrendnek az egészséges ételek fogyasztása kis mennyiségben. Miben különbözik a DASH diéta a mediterrán ételtől? Meglepő módon szinte semmi. Az egyetlen különbség az, hogy a mediterrán étrenden nem kell apró mennyiségekre korlátozódnia. Talán ezért hatékonyabb a DASH.
A mediterrán ételek előnye, hogy segítenek csökkentse a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát. Éppen ellenkezőleg, nem ajánlott használni Paleolit diéta, amelyben az embert tejtermékek és gabonafélék szegényítik.
Tegyen bele több zöldséget a menübe. Forrás: unsplash.com