számítógép

Az étrendben szereplő friss zöldségek segítenek a szemedben.

Néhány órát a munkahelyén is ül a számítógépén, és hazaérve bekapcsolja a tévét? És aztán ahelyett, hogy lefeküdnél, még egy órán át könyvet olvasol az ágyban. Hidd el, ha a szemed beszélni tudna, akkor valóban elsötétítenék neked!

A szemek, mint más emberi szervek, feljegyzik bűneinket. A szem az egyik legérzékenyebb szerv, amely számos betegséget veszélyeztet, különösen idős korban. Ide tartoznak különösen a makula degeneráció, a szürke vagy a glaukóma. Általánosan ismert, hogy a nap a szem egyik ellensége. Ezért a látását kiváló minőségű napszemüvegekkel kell védeni. A napfény egyes összetevői ugyanis metabolikus folyamatokat okoznak, amelyek oxidánsokat (szabad gyököket) szabadítanak fel, amelyek károsíthatják a retinát. Az egészséges emberi szem természetes védekező mechanizmussal rendelkezik, amely lehetővé teszi az oxidatív stressz csökkentését. Két antioxidáns, amely kizárólag a sárga makula pigmentben fordul elő, fontos szerepet játszik ebben a védekező rendszerben: a karotinoidok, a zeaxanthin és a lutein. Az A-, a C- és az E-vitamin, valamint a cink és a szelén ásványi anyagok szintén fontosak a szemvédelem folyamatában.

Táplálék az éles látásért

Tehát ahhoz, hogy a szemünk jobban védekezhessen a betegségekkel szemben, megfelelő táplálkozásra van szükség. Az ezekben az anyagokban gazdag kiegyensúlyozott étrend biztosítja, hogy a szem védekező rendszere jó állapotban maradjon. "Ha az étrendünk valóban kiegyensúlyozott lenne, az ideális helyzet lenne. Azt azonban senki sem tudja, hogy rendelkezik-e elegendő ellátással az összes fontos tápanyaggal. Különösen az idősebb embereknél fokozatosan csökken a tápanyagok mennyisége a vérben és a retinában, és ezáltal gyengíti a szem védelmi rendszerét "- magyarázza Martin Černák szemész, hozzátéve:" Ennek az embercsoportnak ajánlott kiegészítő vitaminokat, különösen luteint és zeaxantint szedni. . Mindig szükséges azonban szakértővel konzultálni, mert például a túlzott A-vitamin mennyiség károsíthatja a májat. "

Óvakodjon a diétáktól!

Fogyókúrával küzd, és kipróbált közülük többet? Vigyázzon rájuk, egészsége meg tudja fizetni, nem zárja ki a szemét. Ha a diéták drasztikusak, néhány fontos tápanyag abbahagyása károsíthatja a testet és ezáltal a látást. "Mindent ésszerű mennyiségben kell enni, friss levegőn kell mozogni, és nem szabad elfelejteni a pihenést. Így hosszabb ideig formában tartja a szemét ”- mondja Dr. Martin Černák.

Vigyázzon alkohollal és dohányzással

Az alkohol és a cigaretta befolyásolja jelentősen a látásunkat. "Összehúzódnak az erek, különösen az időseknél, szklerózist okoznak, és hozzájárulnak egyes betegségek, különösen a makula degeneráció fokozott előfordulásához - a minőségi látás látásának képességének elvesztéséhez. A dohányosok akár négyszer gyakrabban szenvednek ebben a betegségben, mint a nem dohányzók "- mutat rá Martin Černák szemész.