lévő

Részvény

Sok egyén szinte fél a zsíroktól. Nagyon negatívan néznek rájuk, és megpróbálják minimalizálni a menüben való részesedésüket. Az igazság azonban az, hogy a zsírok, valamint a szénhidrátok és a fehérjék az élelmiszer alapvető összetevői közé tartoznak. Hiányuk számos egészségügyi problémában nyilvánulhat meg. Természetesen el kell választanunk az egészséges zsírokat az egészségtelen zsíroktól, amelyek károsabbak a testünkre. Míg kerülnünk kell a telített zsírsavakat, az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavak rendkívül fontosak számunkra. Miért van szükségünk zsírokra? Nos, ezek energiaforrást jelentenek számunkra, idegrendszerünknek szüksége van rájuk, és befolyásolják a bőr minőségét is.

1. Mentális nehézségek

Mint fent említettük, az egészséges zsírok nagyon fontosak az emberi idegrendszer megfelelő működéséhez. Az idegszövetekben találhatók, és fontosak az idegi impulzusok továbbításában. A tartós zsírhiány a koncentrációs képesség csökkenéséhez, a kognitív képességek csökkenéséhez és a túlzott mentális fáradtsághoz vezethet. A hangulatváltozások és a memória romlása szintén tünet lehet. Ha a legtöbbet akarja tenni agya érdekében, és idős koráig támogatja egészségét, gondoskodjon az egészséges zsírok rendszeres ellátásáról.

2. Bőrproblémák

A zsírhiány viszonylag gyorsan befolyásolja a bőr, a körmök és a haj minőségét is. A tipikus megnyilvánulás a száraz és hámló bőr, amely elveszíti rugalmasságát. A nagyon száraz haj, amely hajlamos a túlzott esésre, szintén megnyilvánulás lehet. Hasonlóképpen az egyén a köröm minőségének romlását tapasztalhatja. Ha egészséges és fiatalos megjelenésű bőrre, gyönyörű hajra és hosszú körmökre vágyik, akkor vegye be étrendjébe az egészséges zsírok különböző forrásait, például tengeri halakat, dióféléket és magokat.

3. Hiányzó vitaminok

Az egészséges zsírok hiánya az étrendben számos vitamin hiányához is vezethet. Hogyan lehetséges? A vitaminokat vízre és zsírokra oldhatóakra osztjuk. A zsírok kifejezetten szükségesek az A-, D-, E- és K-vitamin felszívódásához. Az összes említett vitamin számos fontos funkciót tölt be testünkben, és hiányuk más egészségügyi problémák kialakulását serkenti. Nem elég, ha ezeket a vitaminokat változatos étrenden keresztül szedjük, de fontos, hogy támogassuk felszívódásukat azáltal, hogy étrendünkben többféle zsírforrás szerepel.

Érdekelni fogja

Hogyan lehet megszabadulni a negativitástól az életben? Van egy titkos receptünk az optimizmusra!

    62 0
  • 2019.11.08

A legérdekesebb tények az emberi érzékszervekről: Hányan vannak és hogyan működnek?

    700 0
  • 2019.07.11

4. A menstruációs ciklus megzavarása

A zsírok az emberi test számos nélkülözhetetlen hormonja számára pótolhatatlanok. Ha a szervezetből hiányoznak ezek az alapvető tápanyagok, ez hormonális egyensúlyhiányhoz vezethet, miközben az ösztrogén és a tesztoszteron szintje zavart szenved a szervezetben. A nők esetében ez akár a menstruációs ciklust is megzavarhatja. A menstruáció vagy szabálytalan, vagy teljesen megszűnik. A hormonproblémák végső soron negatív hatással lehetnek a csontok egészségére, amelyeknél az osteoporosis kialakulásának fokozott kockázatát érzékelik.

5. Alacsony HDL-koleszterin

Az emelkedett LDL-koleszterin számos szív- és érrendszeri betegség kockázati tényezője. Éppen ellenkezőleg, a HDL-koleszterin nagyon hasznos az egészségünk számára, mert többek között minimalizálhatja az alacsony sűrűségű koleszterin által okozott károkat. Ha azonban egy ember nem eszik elegendő egészséges zsírt, akkor a HDL-koleszterinszint csökkenhet. Ezenkívül az érintett személynek megemelkedhet a vér trigliceridszintje, ami ugyanúgy nem kívánatos. Ezek azonban az egészséges zsírok elégtelen bevitelének megnyilvánulásai, melyeket többé-kevésbé nem veszünk észre a testünkön, és csak vizsgálattal észlelhetők. Amit azonban megfigyelhetünk, az a túlzott fáradtság, az állandó éhség és az állandó hidegérzet. A zsírok részt vesznek a szubkután zsír kialakulásában, amely hőszigetelésként szolgál.