Kérjük, írja be a szalaghirdetéseket és a linkeket.

egészségesek-e
Sok nő megpróbálja alakját formálni nyárra. Az internet és a könyvesboltok bőséges fogyókúrája hasznos. Tényleg nagyon sok étrend közül lehet választani, amelyek mindegyike gyors hatást ígér, több tíz font veszteséget és ami a legfontosabb, nem jelent jo-jo hatást. A diéták azonban valóban ennyire egészségesek?

Karcsúság és egyensúly

Az egyik legnagyobb probléma, amellyel maguk a nők is szembesültek a fogyókúra során, az a súlycsökkenés, amely nemcsak (a legjobb esetben is), de különösen a vitaminok és ásványi anyagok. A földszinten néhány font helyett azt hallották az orvosoktól, hogyan kell az étrendjüknek megfelelően visszatenniük a tiltott ételeket az étrendbe, különben testük összeomlik. Ha a szervezetben nincs elegendő vitamin, ásványi anyag és szénhidrát, akkor nem fog megfelelően működni, és még akkor is, ha fogyókúrás közben fogyunk, a jo-jo hatás helyreállítja a lefogyott súlyt. Arról nem is beszélve, hogy a test megpróbál több energiatartalékot felépíteni egy hasonló esethez, ami végső soron újból nyereséghez vezethet.

A legtöbb diéta a szénhidrátok és zsírok eltávolítására összpontosít az élelmiszerekből, de tartós fáradtságot, ásványi anyagok hiányát és energiát is eredményezhetnek. Korábban a nagyon elterjedt és népszerű Atkins-diéta kudarcot vallott a szénhidrátok étrendből való szigorú kizárása miatt, ami energiacsökkenéshez vezetett, ráadásul egyes embercsoportok számára közvetlenül alkalmatlan volt. Ahogy a túlzott elhízás cukorbetegséghez vezethet, a cukor kihagyó étrendhez való ragaszkodás ellentétes problémát okoz - a hipoglikémiát. Szintén az ún A zsírfogyasztási étrend nem a kilók zsírvesztésén, hanem az izomvesztésén múlik. Tartása közben a kezed egy hét múlva jelentősen leesik, de tudd, hogy nem égett zsírt, hanem fontos izmait rabolta el a testén!

Az éhségsztrájk nem járható út

Más típusú étrendek, valamint nagyon népszerűek, kiszámítják az egyes étkezések napi kalóriabevitelét. Egy látszólag ártalmatlan étrend, amelynek során legalább úgy tűnik, hogy azt eszel, amit szeretnél, sok rendellenesség kiváltó oka. Egyes ételek, bár gazdagabbak kalóriákban, annyi vitamint és fehérjét tartalmazhatnak, hogy esélye sincs egy másik étkezésből bevenni, ha a kalóriaegységet költségvetésbe szedi. A diéta végén nemcsak szegényebb vagy, hanem lassú és vérszegény is. Nem beszélve arról, hogy a kalóriatartalmú étrend a mentális problémák vagy akár a mentális anorexia kiváltója. Természetesen ezek már extrém esetek, de ezek a veszélyek is leselkednek a diéták során.

Ezért más típusú diéták, amelyek jelentősen csökkentik az elfogyasztott ételek mennyiségét, nem megfelelőek. Csak akkor hasznosak, ha eldönti, hogy meddig fogja meg, és utána feladja őket. Ez megakadályozza a komolyabb egészségügyi problémákat és megakadályozza a fordított jojó-hatás erejét.

Egészséges fogyókúra

Az eddig leírt katasztrofális forgatókönyvek nem biztos, hogy minden étrendet tartalmaznak. A leghatékonyabbak azok, amelyek nem tiltják, hogy bármit iszol, csak ésszerű mennyiségről beszélnek. Rámutatnak a rossz étkezési szokásokra és ösztönzik a rendszeres étkezést. Tudományosan is bebizonyosodott, hogy ha az ételei nem aránytalanul nagyok, és napi öt étkezésre bontja őket háromórás különbséggel, akkor is fogyni fog, ha nem eszik kevesebbet, mint máskor. A megfelelő étrendnek tehát ösztönöznie kell a rendszeres étkezést, valamint a megnövekedett gyümölcs- és zöldségmennyiséget az édességekből származó mesterséges cukor kárára, amelyet szintén nem kell kihagynia. Az így tervezett étrendek energiadiétákat tartalmaznak, amelyek lebontják a menüket, így nemcsak fogyni fog az idő múlásával, hanem jobban és energikusabban is érzi magát. Ezenkívül nem kell aggódnia az éhség miatt, mert tapasztalhatja, hogy kedvenc ételeinek megfelelő adagjai még nagyobbak is lehetnek, mint általában. Ezeket a diétákat nem csak fogyáshoz ajánljuk, hanem ellenkező probléma esetén is - ha valaki hízni akar.

A megfelelő étrend kiválasztásának alapja az, hogy nem számíthat azonnali hatásra minimális idő alatt. Az egészséges étrend és az egészséges fogyás hosszabb távú küzdelem, amely a megfelelő időben történő étkezés mellett aktív testmozgást is igényel.