fehérjét zsírt

A dió az egészséges életmód kis része. De nem mind jó neked, ha megpróbálsz lefogyni. Mások viszont különösen alkalmasak a férfiak számára. Vizsgáljuk meg közelebbről, hogy milyen konkrét dióféléket tud kivonni és melyek a legjobbak az Ön számára.

A dió a világ legegészségesebb ételei közé sorolható. Nagyon sok egészséges zsírt, fehérjét, szénhidrátot és aminosavat tartalmaznak. Fogyasztásukkal támogatod az egészséges szívet és az ereket. Nagyon alkalmasak cukorbetegek és elhízottak számára is.

Olvassa el: A dió segít tovább élni

De a dió nagyon csalóka finomság lehet. Napi egy-két marék dió nagyon egészséges és sokáig kielégítő. De az emberek gyorsan belecsúsznak sokkal többet fogyasztani. Ekkor megszűnik a pozitív hatásuk, és elkezdhetünk feltűnés nélkül nyerni. Tudja meg, melyik dió az Ön igényeinek megfelelő dió.

Legkevesebb kalória

  • Mandula - 23 dió 6 g fehérjét és 14 g zsírt tartalmaz.
  • Kesudió - 18 dió 5 g fehérjét, 13 g zsírt tartalmaz.
  • Pisztácia - 40 dió 6 g fehérjét, 13 g zsírt tartalmaz.

Ha fogyni próbál, kerülje a sült, sózott vagy más módon ízesített dióféléket.

A legkalórikusabb

  • Makadám - 10 dió 2 g fehérjét, 21 g zsírt tartalmaz.
  • Pekándió - 20 3 g fehérjét és 20 g zsírt tartalmaz.

Legjobb a szívednek

Minden dió jótékony hatással lesz a szívedre, de fogyasztásával a legjobb eredményt érheted el dió diófélék.

A legjobb a férfiak számára

A szelén a prosztatarák megelőzésének része. Az urak fogyasztással megszerezhetik brazil dió. Megint megvédenek a prosztata megnagyobbodásától pekándió diófélék.

A legjobb az agy számára

A kognitív funkció javítása érdekében nyúljon a mogyoró. Bár technikailag nézve nem diófélék, de általában ilyennek nevezzük őket. A legtöbb folsavat tartalmazzák, amely megvédi az agysejteket a degenerációtól és a korai öregedéstől.

A legjobb betegségmegelőzés

Mandula ezek tartalmazzák a legtöbb kalciumot, sok E-vitamint és antioxidánsokat tartalmaznak. Ezért ezek a legalkalmasabbak az általános egészségi állapot fenntartására.

Milyen csomagot nem/vásárolni

Kísértésbe eshet, hogy nagyszerű nagy csomagot vásárol különleges áron. De a dióféléknél különös figyelmet kell fordítani az adagokra. Ha tudja, hogy valószínűleg egy nagy csomag felét eszi meg, hogy beüljön, akkor jobb, ha kisebb mennyiségben vásárolja meg.

Amikor édesszájú

  • A legjobb: Dió vékony minőségi forró csokoládéba mártva.
  • Legrosszabb: Joghurtba mártott dió, édes csokoládé, karamellizált.

Amikor sósnak érzed magad

  • A legjobb: Sózott pisztácia vagy kesudió.
  • Legrosszabb: Sózott és egyidejűleg sült diófélék kombinációja, esetleg durva sós csomagolásba csomagolva.

Olvassa el: Kesudió - egészséges és ropogós finomság

Milyen dióféléket szeretsz?

Ossza meg ezt a cikket a Facebook-on

A mentális egészségi problémákkal küzdők nem gyengék. A kutatók eloszlatták a legnagyobb mítoszt

A tudósok eloszlatták a mentálhigiénés problémákkal kapcsolatos leggyakoribb mítoszt.

8 reggeli tipp, amelyek segítenek a fogyásban a gyomrodból

Kezdje el lefogyni, amint felkel az ágyból. Ezek a tippek segítenek ebben.

A mindennapi bőrbetegség növeli az összes betegség okozta halálozás kockázatát

A krónikus bőrbetegség növeli a különböző betegségek okozta halálozás kockázatát. A betegek számára a legnagyobb veszélyt a fertőző betegségek jelentik.

Hogyan lehet elkerülni a gázképződést hüvelyesek fogyasztása után: Fontos az előkészítés és a kiszolgálás

A hüvelyesek közismerten felfúvódást és egyéb emésztési problémákat okoznak. Ez azonban nem azt jelenti, hogy nem eheted meg őket. Csak végezzen néhány módosítást.

A telített zsírok egyáltalán nem károsak! Szalonna vagy sajt megvédi Önt ezektől a diagnózisoktól

Telített démonzsír zsírok, amelyek megtalálhatók például csokoládéban, sajtban, vajban és marhahúsban, segíthetik a testet. Ezt mondja a kutatás.