Pozsony, január 16. (CTK) - Drasztikus diéták vagy különféle fogyókúrás termékek. Ilyen receptek után is többen elérték az újévi elkötelezettséget, hogy a skálán a kezét hátrafelé mozdítsák. Alapján .

oldják

2008. január 16., 10:00 ČTK

Pozsony, január 16. (CTK) - Drasztikus diéták vagy különféle fogyókúrás termékek. Ilyen receptek után is többen elérték az újévi elkötelezettséget, hogy a skálán a kezét hátrafelé mozdítsák. A CTK által megkeresett egészségügyi táplálkozási szakértők szerint azonban az ilyen módszereknek csak rövid távú hatása van. Ezenkívül ajánlott a kilóktól való megszabadulás kisebb adagokban történő étkezéssel, az étrend összetételének megváltoztatásával és elegendő testmozgással.

Alžbeta Béderová, a Pozsonyi Regionális Népegészségügyi Hivatal szerint a fogyás során a legnagyobb rossz szokások a különféle extrém diéták, például rizs vagy káposzta. "Mindig yo-jo effektus kíséri őket. Végük után a súly még jobban megnő, mint az eredeti" - magyarázta. Az elhízás elleni liga elnöke, Ivan Majerčák szerint a hirdetésekben különféle "reklám" csoda "tablettákat, tapaszokat vagy teákat kínálnak a fogyáshoz, valamint a jelenleg népszerű úgynevezett 90 napos jellegzetes étrendet vagy megosztott étrendet. Ezen diéták egyike sem tartozik az elhízás kezelésének szokásos módjára, és egyes eljárások akár károsak is lehetnek az egészségre - figyelmeztetett Majerčák.

Éppen ellenkezőleg, a szakértők szerint meg kell tanulni ésszerűen megközelíteni az ételek választékát és mennyiségét. Megfelelő súlycsökkenés esetén hetente maximum egy kilót kell leadnia. A fő cél nem csak a fogyás, hanem a fenntartása is.

Az orvosok azt tanácsolják, hogy az étrendet több kisebb adagra ossza fel a nap folyamán. "Minden csökkentés alapja a diéta rendszeressége. Ez azt jelenti, hogy nem hirtelen túlevés vagy túlevés két napi adagban, hanem öt, hat adag" - pontosította Béderová. Szerinte a reggelinek az egész napos táplálékfogyasztás 15-20 százalékát, tizedöt öt százalékát, az ebédnek 30-35 százalékát, az étkezési étkezésének 10-15 százalékát kell kitennie. A többi vacsora.

"Sokan elkövetik azt a hibát, hogy egyáltalán nem reggeliznek, csak egy kávéval mennek dolgozni. Az ivási rendszert szintén elhanyagolják. Nem kalóriatartalmú folyadékokat kell inni, a legjobb a tiszta víz, az alacsony ásványi anyag tartalmú víz. Amikor tea, olyan édesítetlen "- tette hozzá Peter Minárik a pozsonyi tanácsadástól az elhízás, a táplálkozás és az életmód Pro Vitae számára.

Az elhízás elleni bajnokság elnöke 1,5 millió szlovák túlsúlyosra becsülte. Szerinte ezeknek az embereknek már orvoshoz kellene fordulniuk a súlycsökkentés érdekében. A nők egészségügyi kockázata a derék kerülete 80 centiméternél, a férfiaknál 94 centiméternél nagyobb - jegyezte meg Majerčák.

Az elhízás annak a következménye, hogy az ember több energiát fogyaszt, mint amennyit a fizikai aktivitás révén fogyaszt. "De ez nem azt jelenti, hogy továbbra is minden reggel kalóriát kell számolnia és fogynia kell. Csak annyit kell tennie, hogy annyi zöldséget és racionális terméket adjon hozzá, amilyen alacsony a kalóriatartalma, és nagy mennyiségben kötődik étrendjéhez, és kerülje a magas kalóriatartalmú ételek. "- ajánlotta. Fontos a testmozgás is, amely nem hiányozhat legalább heti 30 alkalommal. Szerinte az elhízás kezelését kiegészítik pszichológus tanácsai és gyógyszerek is, amelyeket azonban nem szabad összekeverni a "garantált" vény nélkül kapható termékekkel.

Az orvosok azt tanácsolják, hogy fogyáskor korlátozzák többek között az állati zsírokat, édességeket, zsíros húsokat és kolbászokat. "Heti kétszer elegendő a hús, inkább az elégtelen baromfit részesítjük előnyben, hetente kétszer - a hal ajánlott. (.) Heti egyszer hüvelyesek" - magyarázta Béderová. Szerinte a heti egy nap megkönnyebbülés lehet, ha csak nyers zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak. "A zöldségeknek minden főétkezés részét kell képezniük" - tette hozzá Minárik. A tejtermékek esetében az alacsony zsírtartalmú, például probiotikus joghurtokat kell előnyben részesíteni.