A napi kereslet termékei között a fehér kenyér az egyik fő összetevő, amely a napi fogyasztói kosár része. Meg kell azonban jegyezni, hogy a fehér kenyér kalóriatartalma elég magas, és a kenyér használata az étrendben gyakran nem fog működni.
A gazdag, kioltott fehér kenyér gyorsan leesik, tartalmaz egy B komplex természetes antidepresszánsát, így a stresszes helyzetben lévő emberek inkább szendvicseket és zsemléket fogyasztanak, segítenek megszüntetni a stresszt és hízni! És ez nem meglepő, mert 100 gramm fehér kenyér 266 kalóriát tartalmaz.
Miért hasznos a fehér kenyér?
Természetesen nem tilos fehér kenyeret enni (1 darab kalóriatartalma méretétől függően 100-130 kcal), de mint ismeretes, a tiltott gyümölcs édes, ezért csak evés közben kell korlátozást tennie. A kenyér reggeli használata nem befolyásolja negatívan az étrendet, és a kenyeret tartalmazó mikroelemek fenntartják a normális vitamin-egyensúlyt a szervezetben.
A fehér kenyér a következőket tartalmazza:
- PP-vitamin;
- E-vitamin;
- K-vitamin;
- kolin;
- magnézium;
- kalcium;
- kálium;
- nátrium;
- Vas;
- foszfor;
- réz;
- cink;
- szelén;
- mangán;
- fluor.
Érdemes megjegyezni, hogy a fehér kenyér kalóriatartalma nem olyan fontos, mint amennyit a test kap a termék fogyasztásával. Az ősi idők óta semmi kenyér nem tulajdonít nagy szerepet az emberek étrendjében. És ma, a különféle kínált kenyérfajtákat nézve, kevesen számolják a kalóriákat, és a fehér kenyér az egyik legnépszerűbb és legjobb minőségű fajta.
Melyik kenyér jobb?
A kívánt kenyér kiválasztásával a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy hasonlítsák össze a fekete kenyér fűtőértékét a fehér kenyérrel. Hasonlóságuk ellenére ezek a termékek kalóriájukban és tápanyagtartalmukban teljesen ellentétesek. Például fekete kenyérben 100 gramm 201 kcal-t jelent. A fehér kenyeret tartalmazó elemek mellett a fekete kenyér összetétele a következőket tartalmazza:
- H-vitamin;
- E-vitamin;
- béta karotin;
- kobalt;
- króm;
- jód;
Ezen elemek többségének hiánya a táplálkozás és az étrend jellege miatt súlyos betegségekhez vezet, ezért a fekete kenyér használata ebben az esetben az egyetlen kiút.
Minden ember, amikor tudatosan kiküszöböli étrendjéből a fehér kenyeret, megérti, hogy az, hogy mennyi kalóriát kerül el, a lehető legjobban befolyásolja az alakja állapotát.
Tegye étrendjét minden alkalommal hasznossá és teljessé, és nem szükséges olyan terméket választani, amely követi a szokásokat, mert nemcsak az íze hozza értékesé a terméket, hanem mikroelemeket és táplálkozási tulajdonságokat is tartalmaz.