Az ivási rendszer nem az a kérdés, amelyre a férfiak támaszkodnának. Ugyanakkor nemcsak a forró nyári időben fontos, hanem általában a test megfelelő működése szempontjából.
Tanulj meg inni
Lehet, hogy a sok víz számára a szokásos víz nem vonzó ízű, de a legjobb, ha oltja szomját. Minden férfinak napi két-három liter folyadékot kell bevennie. Ha sportol, vagy fizikailag megterhelőbb hivatása van, akkor nyugodtan akár egy literrel is többet. A folyadékok megtalálhatók az étrendben is, például egyes gyümölcsökben és zöldségekben. Az italoknak azonban önmagukban a teljes italfogyasztás 80% -át kell kitenniük, kivéve a tejet, amelyet élelmiszernek tekintenek.
Sör, kávé és más ásványi anyagok
És mi van a kávéval, a nyári italokkal, a sörrel és más "szabadidős" italokkal? Mielőtt elkezdené vezetni az ivási naplót, vegye figyelembe ezt az alkohol, beleértve a harmatos "desinát", nem tartozik az ivási rendszerbe. Hasonló a kávéval, amely éppen ellenkezőleg, kiszívja a nedvességet a testből. Ezért szinte minden kávézóban eszpresszót kap egy kis süti és egy pohár víz mellett.
Az életkor nem csak szám
A férfiaknak az évek során még rosszabbul áll az ivási rendszer, mivel az idősebb emberek fokozatosan elveszítik szomjas érzésüket. Ez veszélyes lehet az egészségre, mivel folyadékhiány miatt hulladék halmozódhat fel a szervezetben. A rossz alkoholfogyasztás fáradtságot eredményez, növeli az idegességet és a rosszabb stresszkezelést, emellett lelassítja az anyagcserét.
Kevesebbet, de rendszeresen
A folyadékokat fokozatosan és kisebb adagokban kell adagolni. Ideális esetben inkább reggel, és fokozatosan csökkentse jövedelmüket este, hogy ne zavarjanak egymás alvása azzal, hogy WC-vel járnak. Az ivási rendszer betartása, az egészséges életmód és a kellő testmozgás előfeltétele annak, hogy idős korában sem szenvedjen problémás prosztata. Biztosíthatja norvég minőségű táplálék-kiegészítőkkel is, például a NaturaMed Pharmaceuticals ProstaXinnal. Erőssége az aktív természetes anyagok - a növény kivonata pálma, cink, szelén vagy likopin - szinergikus hatásában rejlik.
- Ne igyon Janót, ne igyon vizet. 13 ok, hogy megfelelő ivási rend legyen
- Gondoljon egy ivási rendre! Mi a helyzet a folyadékkal edzés közben és után •
- A helytelen evés és ivás bonyolítja diétáját és székrekedést okoz
- A nyári csapdák Óvakodj a helyes ivási rendszertől! Gyermekcikkek MAMA és Me
- A maraton megnyeréséhez tiszta fejre, de ivási rendszerre is szükség van - mondja Gabriel profi futó