A fogyás témája nagyon közel áll a női nemhez, de a férfiak sem kerülik el. Nem kivétel, hogy a férfiak is túlsúlyosak, és csökkenteniük kell őket. A férfiak számára jobb, ha nincs gyakori hormonális ingadozásuk, mint a nőknél, ami megkönnyíti a fogyás folyamatát. Ha a fogyáshoz is segítségre van szüksége, íme néhány tipp, amelyek hasznosak lehetnek az Ön számára.
Tanácsot kap
A túlsúlyos férfiak gyakran az erősítést választják a testmozgás egyetlen típusaként a fogyás egyik módjaként. A fogyás során azonban fontos a sportváltás, és nem csak az erősítésre kell összpontosítani, hanem a kardio gyakorlásra is, amelyben a zsír nagyrészt elégetésre kerül. A legjobb, amit rögtön az elején megtehet, az az, hogy hetente négyszer belefoglalja a testmozgást, és az erőnléti edzést kardió gyakorlattal váltja fel. Ha nem tudod, hogyan kell megfelelően edzeni, akkor jobban fizetsz az első órákért az edzőnél, hadd mutassa meg neked a technikákat és vezesse a helyes úton.
Felváltva
Ne féljen súlyokkal dolgozni erősítéskor. Megfelelő erőnléti edzéssel akár 800 kcal-t is elégethet, ami két étkezés. A kardió edzés során tartsa a pulzusát a figyeléshez szükséges maximális érték 75 százalékánál, mert ebben a szakaszban a zsír éget a legjobban, ez az ön prioritása a fogyás szempontjából. E két edzéstípus kombinálásával nem lesz legyengült teste, és izomtömegét is felépíti. A kardió edzés során olyan sportokat is tartalmazzon, mint a korcsolyázás vagy a túrázás, ne csak futásra vagy futópadon való sétára koncentráljon. Próbáljon változtatni ezen a tevékenységen is, hogy a test ne szokja meg, és folyamatosan dolgozzon és alkalmazkodjon.
A fogyás étrendi kiigazítása azonban nem csak a nőkre korlátozódik. A férfiaknak figyelniük kell egy minőségi fehérjeforrásra, ami valószínűleg nem jelent problémát a húsfogyasztással. A rendszeres táplálkozás, nem a túlevés és a megfelelő összetétel betartása, tehát a legmagasabb szénhidráttartalom mellett a fehérje és végül a zsír is csodákat fog tenni a testmozgással együtt. Csak legyen erős akaratod!