21.4. 2010 Úgy dolgozol, mint egy ló, és a skálán lévő kéz nem mozog? Frusztráló. Sült sertéshúsról álmodsz, párolt brokkolit eszel, és egy kéz mit mér? Nem mozog.

miért

Shutterstock

Népszerű az internetről

Hipokondriás vagy és minden mögött halálos betegséget látsz, vagy könnyedén veszed a tüneteket?

Őszintén bevallva Zlatica Puškárovának: Nem tudom, más anyák hogyan csinálják, de igen. jól!

Értékes tippek a nem fizetéshez: Elavult olaj vagy kemény vágások? Soha többé ezzel a trükkel!

Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!

Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Frusztráló. Lehet, hogy minden diéta során rejtett ellenség áldozata lesz.

1. Kevés vitamin

Ha megpróbál fogyni, akkor olyan ételeket is kaphat a menüből, amelyek titokban olyan vitaminokkal támogatták, amelyekről soha nem is álmodott. Megszüntette a burgonyát, és szervezetéből hirtelen hiányzik a C-vitamin? Pontosan így működik. A "nincs extra kalória" elmélet részeként abbahagyta a kötelező három csepp olaj cseppentését a sárgarépasalátára? Tévedés. A sárgarépában található A és D provitaminokat csak zsírokban oldva lehet feldolgozni. Számos példa van, és a diétás program kudarcának oka valóban a vitaminok hiányában rejlik. A test reagál erre az állapotra, és éhségérzetével több tápanyag-kiegészítőt igényel, mintha nem követne diétát.

Megoldás: Óvintézkedésként vegyen be vitaminokat és ásványi anyagokat a csökkentett étrendbe. Rajtad múlik, hogy milyen formát választasz. Természetes változatai és kombinációi vannak a tablettákban található multivitamin-kiegészítőknek is, amelyeket egészséges élelmiszerboltokban vásárolnak. Az említett két vitamin mellett az étrendi madárijesztőnek tekintett B-vitamin gyakran hiányzik, mert a B12-et alultápláltság miatt injektálják. Ennek azonban pont az ellenkezője igaz. 700 mg B-vitamin, amelyet naponta egyszer kell bevenni étellel, fokozza a zsírégetést és megszünteti a stresszt. Természetes formájában megtalálható banánban, babban és halban.

2. Elhízott barátok

Sajnálom, ez így van. Biztosan nem a barátok alapján választod, hogy néznek ki, hanem tudat alatt reagálsz az általuk küldött ingerre. Ez egyfajta viselkedés az Ön számára, és előbb-utóbb meg fogja engedni magának. A Harvard Egyetem kutatói kimutatták, hogy egy személy 57% -ban hajlandó megismételni annak a társadalmi csoportnak a viselkedését, amelynek tagja. Ez nem azt jelenti, hogy törölnie kell a telefonkönyvből az összes embert, akinek készen van a 44+. Semmi esetre sem. Csak légy óvatosabb, és ne ess bele a barátaid régi jó szokásainak körébe.

Megoldás: Ne rendeljen desszertet, bár barátai együtt fogják megcsinálni az ebédet. Ha a kommented nélkül elmúlik, észre sem veszik. Indokolja az esetleges megjegyzéseket egy ártatlan hazugsággal, miszerint a cukor miatt fáj a feje, és egy fél adagot elvesz egy olyan fájásra, amely rendszeresen megégeti Önt. Ha nem tudja letölteni a barátai sportját, semmi sem akadályozza meg önállóan a sportot. Végül is a barátok jelenléte nem garantálja, hogy a testmozgás, a futás vagy a tánc szórakoztat és kielégít.

3. Kalóriamarketing

Évek óta eszel valamit, ami szerinted egészséges és alacsony kalóriatartalmú? Ez azt jelenti, hogy azt sem fogja tudni, hogyan lehet ellenőrizni, hogy a reggeli lelkesen fogyasztott régi jó gabonafélék és az olovrant nem "hízott-e meg". Az íz javítása érdekében rejtett aromákat adnak az egészséges táplálkozás termékeihez, amelyek elegáns szemmel megkerülik az egészséges táplálkozást. Egyszerűen, amikor megnézi, hogy a zabpehely hány kalóriát ízesített, akkor azt tapasztalja, hogy még finomabban is meggyengíthette volna magát, ugyanazzal a kalóriaértékkel.

Megoldás: Ellenőrizze és hasonlítsa össze. Nem kell táplálékért futni nagyítóval, és rabszolgával olvasni a címkéket. Vessen egy pillantást a gyakran fogyasztott ételek kalóriatartalmára, különösen akkor, ha valami hirtelen „illeszkedéssé” vagy „könnyűre” változik. A gyártók őszinték lehetnek, de másrészt a csökkentett zsírtartalmat só vagy édesítőszerek hozzáadásával pótolják, hogy a termék ne veszítse el az ízét.

4. Fluor vízben

Emlékszel a fogak rendszeres iskolai fluorozására? Így a győzelemnek az kell lennie, hogy növényi víz áramlik a csapból. De ez nem egészen így van. A nagy mennyiségű fluor megakadályozza a jód természetes felszívódását, amely a pajzsmirigy egészséges működéséhez szükséges. Ha a pajzsmirigy legyengült, akkor ez valóban csillapítja az anyagcserét. Jódhiányos rendellenességei a túlzott súlygyarapodás mellett idegességet és alacsony hidegállóságot okoznak.

Megoldás: A víz egészséges. Higgyünk és reméljük, hogy igazak azok a jelentések, miszerint Szlovákiában nem adnak fluort a vízhez. Bár 1969-ben bevezették a csapokból áramló víz teljes területű fluorozását. Ha nem hiszed ezt, és fenntartásaid vannak a garantáltan jelenlévő klórral kapcsolatban, akkor vásárolj otthoni vízszűrőt, és engedd, hogy az inni kívánt víz átjutjon rajta. Rövidlátó lenne a csapvizet ásványvízzel teljesen lecserélni olyan palackokban, amelyek ismeretlen utakon esnek át és maradnak, mielőtt az asztalunkhoz érnének. Ezenkívül a műanyag hulladék felhalmozódása nem ökológiai.

5. Mobil

Ha úgy gondolja, hogy a fogyás a rejtett ellenségek kategóriájába tartozik, mert este tizenegy órakor is rendelhet vele pizzát, ez nem így van. A mobiltelefon lefekvéskor álmatlanságot okozhat. A telefon által kibocsátott jelek támogatják az agysejtek aktivitását, és amikor az agy energiát ad, akkor nehéz elaludni. A minőségi alvás hiánya semmilyen étrendnek nem kedvez. Amikor nem alszunk, más lehetőségeket keresünk igényeink kielégítésére, amelyek végül a hűtőszekrényt kifehéríthetik. mert éjszaka van, és senki sem lát téged.

Megoldás: Javasoljuk, hogy a mobiltelefont lefekvés előtt legalább egy órával egy másik szobában hagyja. Ha arra a tényre hivatkozik, hogy ébresztőórája van a mobilján, akkor nincs más, mint néhány euróért vásárolni egy klasszikus ébresztőórás órát.

6. Fogyókúrás koktélok

A fogyókúrás italok csodának tűnnek. Megígérik, hogy egy ideig etetnek, hogy vacsora helyett részegek lehetnek. Mi a meglepetés, amikor fél órával az ivás után éhes vagy a farkaséhségre? Ezek a csodák számos lehetséges mesterséges helyettesítőt tartalmaznak, különös tekintettel a mesterséges édesítőszerekre. Nagy dózisú aszpartán és szacharin után az emésztőrendszert élelmiszer-tömeggé állítják elő, amelyet logikusan össze kell kapcsolni az édesítőszer e mennyiségével. Ha nem éri el, jelet küld farkaséhség formájában, azt eszel, amit elérsz, és a test nem tud égni.

Megoldás: Felejtsd el a csodákat. Bármi, ami túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, általában nem igaz. Ehelyett igyon zöld vagy fehér teát, vagy igyon minőségi fekete kávét. És általában jobb, ha kerülöd a mesterséges édesítőszerekkel ellátott ételeket és italokat. Ezek teljesen összezavarják az anyagcserét.

7. Lusta máj

A máj az egyik fő gyár a zsír feldolgozásához a szervezetben. Ha azonban túlteljesíti és kimeríti az egészségtelen étrendből származó alkohollal és méreganyagokkal, az már nem képes ellátni alapvető funkcióját és feldolgozni az ételből származó zsírokat. A sikertelen fogyókúrázók 15% -ában a lusta máj felelős a súlygyarapodásért. A jó hír az, hogy ezen lehet segíteni.

Megoldás: Távolítsa el az alkoholt és a túlzott mennyiségű telített zsírsavat a jövedelem kártyájáról, amelyek a májban helyezkednek el. Tizenöt perccel minden étkezés előtt, vagy túlzott alkoholfogyasztás után kényeztesse magát egy teáskanál tej bogáncsolajjal. Bogáncs, amelyből hidegen sajtolva fantasztikus, anyagcserét befolyásoló olajtisztító májat nyernek.

8. Étkezés

A legtöbb munkavállaló többé-kevésbé kárhoztatásra van ítélve. Már elfelejtettük, hogy néz ki egy normális adag, és gyakran többet eszünk, mint amennyit megterhelnénk. Nem is beszélve arról, hogy mit eszünk. A választást a napi menü csonkolja. Amikor pedig bazsalikommal és aszalt paradicsommal tészta van, kap egy tányért, amely elegendő lenne vacsorára Önnek és barátjának. És mégsem hagyod ott! Tévedés. Senki sem áll szigorú tekintettel fölötted, és nem ellenőrzi, hogy levesz-e egy üres tányért az asztalról.

Megoldás: Otthon töltse az ételt egy kisebb tányérra. Ez placebo hatás, de működik. Ha étkezik, próbáljon meg a tányérján lenni a zöldségének 2/3-a és a húsának vagy sajtjának 1/3 része. A búzaliszttel sűrített "univerzális" szószok kihagyásának hatása még nagyobb lesz.

9. Bélbaktériumok

Az emésztőrendszer nagyszámú hasznos baktériumot tartalmaz a szervezetben, amelyek feladata az élelmiszerek beállítása úgy, hogy a tápanyagok tovább tudjanak utazni. Ha hiányzik belőlük, például azért, mert megváltoztatta étrendjét, a test hosszabb ideig tart az étel feldolgozása és a változás megszokása. Az eredmény általában székrekedés vagy ellenkező véglet - hasmenés.

Megoldás: A természetes rostforrást jelentő zöldségmennyiség mellett ne feledkezzen meg a laktobacillusokról sem. Növelheti számukat a testben nemcsak tabletták szedésével, hanem olyan ételekkel is, amelyek vagy közvetlenül tartalmazzák, vagy támogatják tevékenységüket. A jó "provokátorok" közé tartozik a póréhagyma, a hagyma, a fokhagyma és a banán.

10. Agy

Bármely diéta sikere pozitív motivációval és gondolkodással kezdődik. Ha fogyni akar, de meg van győződve arról, hogy még mindig nem fog sikerülni, hogy kudarcot vall vagy újra hízik, akkor ellentmondásos információkat küld. Ez kizárja Önt a túlsúly elleni küzdelemben. És hogy ne érezze magát ilyen nyomorultul, csokoládét és sajttortát kap

Megoldás: Mondd magadnak minden este: gyönyörű és karcsú vagyok. Hihetetlenül jól működik! Ebben 120% -ban meg kell győződnie és pozitívan kell gondolkodnia. Amint a körhinta a fejedben jó irányba pörög, azt is tapasztalhatod, hogy az évek során nem vetted észre azt az edzőtermet, amelynek bejárata van közvetlenül a kedvenc kávézód mellett.