fogyás

A diéta, a sport vagy az edzőterem nem minden. A kiegyensúlyozott étrend abban is segít, hogy leadjon néhány kilót. Ez az 5 étel bizonyítja, hogy az, ami a tányéron van, valóban fontos. Mindegyikük különböző módon segíti a testet.

A bab, mert sok rostot tartalmaz

A diéta uralja a babot. Annyi rostot tartalmaz, mint bármely más étel. Úgy van rost, amely a fogyás sikerének kulcsa. Körülbelül 15 grammot talál egy csésze babban. Tartani tudja a testet telített, megakadályozza a farkaséhséget és az édes ízt, tisztítja a beleket, sőt megelőzi a cukorbetegséget a második típus. Továbbá a koleszterint magához köti. Sokat tartalmaz fehérjék és antioxidánsok, amelyek lassítják az öregedést és kiürítik a szabad gyököket a szervezetből.

Érdekes: A babot az ázsiai emberek is nagyon kedvelik, akik nagyon öregek.

Fahéj, mert csökkenti a cukorszintet

A fahéjat az egészséges táplálkozás számos szakértője javasolja. Ő tud indítsa el az anyagcserét mint más étel és ráadásulcsökkenti a vércukorszintet. Így például, ha óriási íze van valami édességhez, próbáljon meg fahéjpelyhet szórni, vagy készítsen hozzá egy egyszerű italt, amelynek íze a következő lesz:

Szükséged van:

  • teáskanál fahéj
  • teáskanál méz
  • 0,5 l vizet

Megközelítés: A méz és a fahéj kombinációja segít a fogyásban. Csak annyit kell tennie, hogy öntsön egy teáskanál fahéjat forrásban lévő vízzel, lefedje egy tányérral, és csak akkor adjon hozzá mézet, ha langyos a víz. A forró víz megöli a mézben lévő hatóanyagokat, ezért soha ne adja hozzá forrásban lévő vízhez vagy teához.

Spenót, mert minimális kalóriát tartalmaz

A spenótnak számtalan előnye van. Egy csésze az ajánlott napi adagot tartalmazza A- és K-vitamin, hanem sokakat is mangán, magnézium és folsav. Leginkább fogyókúra alatt ajánlott fogyasztani, mert hozzátartozik a legtáplálóbb étel a világon és mégis tartalmazza minimális kalória. Továbbá, javítja a látást, csökkenti a koleszterinszintet és tisztítja az emésztőrendszert. És csak akkor lehet fogyni, ha az emésztőrendszer tiszta.

Érdekes: A fagyasztott spenót valamivel kevésbé értékes vitaminokat tartalmaz, mint a friss.

Ananász, mert 90% vizet tartalmaz

A gyümölcs sok cukrot tartalmaz, de van alacsony energiasűrűség és ezért alkalmas fogyásra. Ezenkívül a rostmennyiség megakadályozza a cukor túl gyors felszabadulását a véráramba. A legjobb, ha délután két óráig eszünk gyümölcsöt.

Az ananász tartalmaz 90% víz a fennmaradó tíz százalékban pedig sok értékes vitaminok és ásványi anyagok. Ennek köszönhetően még a vezető fitneszedzők is javasolják. Óvakodjon azonban ananászkonzerv-konzervtől, amely tele van cukorral és nem olyan egészséges, mint a friss.

Érdekes: Az ananász eltávolítja a felesleges zsírokat a szervezetből és javítja az emésztést.

Halak, mert jódot tartalmaznak

A halról ismert, hogy nem csak lassítja az öregedést, hanem az is segítség a fogyásban. A tonhal, a lazac, a pisztráng vagy a szardínia táplálkozás szempontjából értékes étel, amelynek a tányérján kell lennie legalább hetente kétszer.

A halak legnagyobb előnye, hogy tartalmaznak könnyen emészthető fehérjék, telítetlen zsírsavak, rostok és jód. A jódhiány okoz problémákat a pajzsmirigyben, amely felelős az anyagcsere optimális működéséért. Ha hiányzik, akkor a súlya ingadozik, vagy akár nő is.

Érdekes: Ne féljen a halak diétájától, legyen az friss vagy konzerv. Nagyon egészségesek és minimális kalóriát tartalmaznak.

Mely ételek segítenek a fogyásban? Írjon más tippeket más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésbe.