fogyás

Készítse elő a pszichéjét

A súlycsökkenés nem csupán a megfelelő étel elfogyasztásáról és a megfelelő mozgásválasztásról szól. A szakértők azt állítják, hogy az egyes emberek pszichéje és belső berendezkedése is fontos szerepet játszik. Ha lefogy, át kell ásnia azon elképzeléseit, amelyek szerint a fontnak a lehető leggyorsabban le kell esnie, különben csak jojó hatást vált ki.

A súlyvesztés a fejben kezdődik

Fogyáskor nagy hiba, ha csak a fizikai szempontokra koncentrálunk - diéta és testmozgás . Az ételnek megvan az érzelmi oldala is, mert fogyasztása mentális jólétet vált ki. Az agy reagál a kedvenc ételekre a dopamin eliminálásával, amely fontos szerepet játszik az élvezetben és a függőségben is. Mindenkinek, aki végleg szembesül a fogyás céljával, először meg kell értenie az ételhez való érzelmi kapcsolatot. Ezért, mielőtt elkezdenél enni, először kérdezd meg magadtól, hogy valóban éhes vagy-e?.

Használja az utolsó havat, és élvezze a mozgást

Annak ellenére, hogy a tél valóban véget ér, próbáljon meg kirándulni a hegyekbe. Meglepődhet, hogy a szabadidős szánkózás tökéletes a fogyáshoz is. Egy óra alatt akár 1200 kJ-t is elégethet, ami fél tábla csokoládé összehasonlítása.

Miért ne könnyítené meg

Vannak olyan ételek is, amelyek segítenek a fogyásban, ezért illessze be étkezési szokásaiba. De mindig emlékezz arra, hogy semmit sem szabad eltúlozni.

  • Konyak

A konjac vagy a glükomannán főleg Ázsiában nő. Gyökereit a múltban a súly megtartására vagy csökkentésére használták. A Konjac rost egyedülálló képességgel rendelkezik a gyomorban, hogy akár 200-szoros duzzanattal növelje térfogatát. Ennek eredményeként csökken az éhségérzet, és lelassul az emésztés, valamint a zsírok és szénhidrátok felszívódásának általános sebessége. A szakértők egyetértenek abban, hogy az emésztőrendszer konjacjának jelenléte jóllakottságot okoz, csökkenti az étvágyat és lelassíthatja a koleszterin felszívódását.

  • Zöld tea

Orvosi tanulmányok megerősítik, hogy a zöld tea segít a fogyásban, mert EGCG-t tartalmaz, amely felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést. Ha a zöld teát hagyományos tea formájában fogja használni, vegye figyelembe, hogy a hatás láthatóvá tétele érdekében naponta többször is jelentős adagokban kell inni. Fogyaszthatja étkezés előtt vagy után. Fogyasztása után azonban mindig készítsen egy pohár vizet, mert a zöld tea kifolyik. A kivonatban magasabb EGCG-tartalom található, mint a teaben. A kivonat tényleges napi dózisa már körülbelül 150 mg.

  • Ginseng

A ginzenget nagyra értékelik az elhízás elleni küzdelemben, mert hasonlóan hat, mint a koffein. Növeli az energia érzését, elősegíti az állóképességet és a vitalitást, és az emberek, akik rendszeresen használják, megerősítik, hogy csökken az étvágyuk, és emellett növeli a koncentrációjukat.

Segítsen közvetlenül a gyógyszertárból

Ha biztosan szeretne fogadni, próbáljon ki egy bevált gyógyszertári terméket. Étrend-kiegészítő Lipoxal Radical a zöld tea és a guarana tartalmának köszönhetően csökkenti az éhségérzetet és csökkenti az étvágyat, valamint a szinephrinnel együtt biztosítja a radikális zsírégetést. A benne lévő szőlőszőlő kivonat csökkenti a narancsbőrt, és így küzd a csúnya narancsbőr ellen a combon és a fenéken. Nem kell csak álomnak lenni, hogy szép és karcsú alakja legyen, mert a Lipoxal hatékony megoldást hoz a túlsúly és a csúnya narancshéj elcsavarására. Így könnyen utolérheti a fogyás folyamatát, és végül lefogyhat.

E-mailben áttekintheti a legfrissebb híreket, az új trendeket és az ízletes recepteket.

Kérjük, olvassa el az adatvédelmi irányelveket és a sütik használatát, mielőtt megadná e-mail címét. Bármikor visszavonhatja előfizetését.