Tudja, mennyi energiát kell megtakarítania az ételből naponta a fogyáshoz?
A heti egy kilogramm leadásához napi 3600-4300 kJ megtakarítást kell elérnie. Mindössze annyit kell tennie, hogy megbocsát a nap folyamán 100 gramm pattogatott kukoricát - kb. 2000 kJ, 100 gramm müzlit - 1600 kJ, 50 gramm sós rudat - 700 kJ.
Ha azonban mozgással ugyanannyi energiát szeretne fogyasztani, akkor sokkal többet kell kipróbálnia. 2000 kJ-t égethet el 40 perces futásban, 1600 kJ-t teniszenként óránként és negyedévente, 700 kJ-t pedig háromnegyed órás kerékpározással.
Ha megtörténik, hogy nincs ideje egy nap gyakorolni, és kihagyja az edzést, akkor nem éri el az energiahiányt, és ezért nem fog fogyni.
A diétával hatékonyabban és gyorsabban érheti el a negatív energiamérleget, mint önmagában a testmozgás. Ezenkívül, ha a diéta mellett heti 2-3 alkalommal edz, akkor növelheti a fogyás ütemét és elérheti az optimális csökkenést - heti 1,5 kilogramm.
Szöveg: zh az Igazság Magazinja számára
Fénykép: REDŐNY
- A gluténról szóló mítoszok, amelyeket ellenőrizni kell A gluténmentes étrend után nem fog fogyni! Egészséges élet - nő
- Diétamítoszok, amelyekben nem hiszel - egészséges életmód - nő
- Ne féljen a súlytól állni, amikor a fogyás segít - Egészséges életmód - Nő
- Vedd fel korcsolyádat! Miért térül meg a jégen maradás az egészséges életmóddal - nő
- A tétlenség a gerinc megölője - Egészséges életmód - Nő