19.1. 2007 Ha állandó éhséget érez, akkor a fogyással is problémája van. Ugyanakkor csak néhány apróságot kell megváltoztatnia étkezési szokásaiban, és túlzott étvágyat fog varázsolni.

állítsa

Archívum

Népszerű az internetről

A SZÜLETÉS IDŐJE nagyobb hatással van SZERETETE életére, mint gondolta: Elpirul!

8 gyakran feltett kérdés a koronavírusról, amely nagyon zavarja a szlovákokat: Ez igaz, ne higgy a mítosznak!

Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!

Nela Pocisková SZÉP szavai: Bensőséges vallomás Filipinek, garantáltan HATÁSBAN!

Ilona Csáková a lábát és egy mély nyakkivágású ruhában lengette a lábát. Úgy nézett ki, mint egy ISTENNŐ

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Allergiák

ALMÁK - egyél többet egyszerre

Próbáld ki magad - ha étkezés előtt megeszel egy-egy teljes almát, hihetetlen éhséget kapsz. Az almában található cukor inzulint termel feldolgozásához, és fél óra múlva a vércukorszintje gyorsan visszaesik. Ezért mondja a tested, hogy éhes vagy. De ha két vagy három almát eszel, a vércukorszint nem csökken olyan gyorsan, a szervezet megkapja a szükséges rostot, és hosszabb ideig telítettnek érzi magát. Az alma pektinekből áll (tartalmuk legfeljebb 30 százaléka). A pektin egy vízben oldódó rost, amely befolyásolja a cukrok anyagcseréjét, ennek eredményeként a vércukorszint sokkal lassabban emelkedik. Ezenkívül az alma sok vitamint, vasat, magnéziumot, káliumot, valamint ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a test kiszáradására, és így segítenek a fogyásban. Amikor éhesnek érzed magad, szeletelj két almát, és lassan egyél meg.

FEHÉRJE - a hormonok építőköve

Rossz kedved van és stresszes? Aztán csokoládé után nyúl. Amikor egy darab csokoládé a nyelvre kerül, a test azonnal szerotoninokat termel - a boldogság hormonjait, amelyek jó hangulatba hoznak minket, és ugyanakkor jóllaknak is. De a csokoládé a testet kilojoule-okkal és zsírokkal is ellátja. A fehérje helyettesíti azt. Segítségükkel a test szerotoninokat képes előállítani, amelyek megtalálhatók az agyban. Az agy idegsejtjeit egyszerű vércukorszint - glükóz táplálja. A glükóz az egyetlen energiaellátás az idegsejtek számára, amelyek természetes gátakon keresztül jutnak el hozzájuk, csak egy szállítósejt segítségével, ez a triptofán. Ahhoz, hogy a triptofán gyorsan eljusson az agyhoz, cukorra van szüksége. Ezért a legjobb kombináció a cukrok és fehérjék, például túró, joghurt vagy író egy marék gyümölcs mellett.

GRAPEFRUIT - forró anyagok működnek

Ha a grapefruit felét 30 perccel étkezés előtt elfogyasztja, gyorsabban fogy. A csoda az étvágyat gátló forró anyagokban rejlik. Ösztönözzük a cukor felszívódását, a szervezet kevesebb inzulint termel, és a zsírégetés aktív marad. Minél forróbb a grapefruit, annál több C-vitamint tartalmaz. Fél órával étkezés előtt fogyasszon el egy fél grapefruitot, vagy igyon 0,2 l grapefruit-levet. Legyen óvatos, ha bármilyen gyógyszert szed, a grapefruit fokozza egyes gyógyszerek hatását.

GABONA - A duzzadó anyagok segítenek

Gyorsan éhes vagy reggeli után? Valószínűleg kevés rostot és sok fehér kenyeret fogyaszt. A rost természetes úton duzzadó anyag, amelyet a test nem tud tökéletesen feldolgozni. A gyomorban és a belekben sokáig maradnak, akár 60 órán keresztül is. Teljes kiőrlésű kenyérben vagy zabpehelyben találjuk őket. Próbáljon megenni egy adag gabonapelyhet minden nap. A legjobb, ha müzlitermékkel kezdi a napot. Ezenkívül próbáljon ki egy 30 g tört gabonafélét. Öntsön rajtuk hideg vizet, és hagyja, hogy egy éjszakán át megduzzadjanak. Reggel keverje össze a joghurtot a gyümölccsel.

ARTICOS - javítja a zsírégetést

Az articsóka kiválóan csillapítja az éhséget. Inulint (édes ízű rostot) tartalmaznak, amely stabilan tartja a vércukorszintet. Ezenkívül az articsóka rostja hajtja a máj munkáját, segíti az epe termelését és ezáltal javítja a zsírégetést. Ezért az articsókát hetente legalább 2-3 alkalommal kell fogyasztania. Mosás és tisztítás után (vágja le a levelek külső hegyeit) csepegtesse le citromlével, és sós vízben forralja 35 percig. Igyon 0,2 liter articsóka levet legalább naponta egyszer.

GYORS SOS TIPPEK

INGYENI A Citromlevet
- óránként negyed liter víz néhány csepp citromlével. Ez megtölti a gyomrod, és az éhség nem lesz esélye. A C-vitamin aktiválja az anyagcserét és a zsírégetést.

ÉLJE A BÉLES JEGYEKET
- Ez egyszerű éhségtrükk. Egyél hetente 2-3 levelet (legalább egy hétig fejjel lefelé szárítsa a zsályát), amíg meg nem éhezik, majd köpje ki a jegyet.

ÍZ FEKES FŰSZEREKKEL
- Ha esténként éhes leszel, akkor meg kell fűszerezned az ebédet. Lassítja az étvágyat, aktiválja az anyagcserét és a zsírégetést.

Kenyér kenyérhez
- A datolyaszilva sok krómot tartalmaz. Ez egy nyomelem, amely segít stabilizálni az emberi test cukorszintjét, így a hirtelen éhség nem fordul elő ilyen gyorsan. Naponta egyszer kényeztesse magát egy marék datolyaszilva kenyérrel vagy salátával.