30.4. 2012 Azt akarja mondani, hogy nincs elég ideje vagy energiája edzeni egy munkanap után? Tudjuk, hogyan lehet elegendő mozgást biztosítani még időzavar esetén is!
Iratkozzon fel kedvenc női hetilapjára
Iratkozzon fel kedvenc női hetilapjára
kapcsolódó cikkek
Fogyókúra helyett szeretkezés: Tudod, mennyi súlyt veszítesz a szex során?
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
Amit nem látunk, csak a vízhez akarunk menni. Ha nem akar nagy sálakba bújni, gyakoroljon, ahol csak lehet!
Reggeli bemelegítés: Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik reggel sportolnak vagy szaladgálnak, sokkal egészségesebbek a nap folyamán.
Sport mint szórakozás: Válassza ki a kívánt sport típusát. Csak egy ilyen sportágat fog rendszeresen végezni, és élvezni fogja az edzéseket vagy a testmozgást.
Szép háttér: Használja az időt a fogmosásra és a has, a comb és a fenék tornáztatására. Rövid ideig húzza meg a fenék és a comb izmait, és lazítson újra. Ismételje meg ezt a gyakorlatot, amíg elkészült a fogaival.
Kormánykerék képzés: Elakadt egy autóoszlopban? Ez az idő testedzésre is felhasználható: Fogja meg mindkét kezével a kormánykereket és erősen nyomja. Tartsa 30 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot.
Hasi masszázs: Karikázza be a hasát tenyerével az óramutató járásával megegyező irányba. Ez a mozgás erősíti a hasi izmokat és segít visszanyerni a lapos hasat.
Főzés közben is súlyt veszít: A főzés karcsúbbá válik. Egy óra futás, keverés és akasztás közben a test körülbelül 120 kcal-t éget el a konyhában.
Izmok fitt: A testmozgás és a mozgás előnye, hogy az aktív izmok nyugalmi állapotban is kalóriát égetnek el.
Tánc párban: A tánc során különféle izomcsoportokat gyakorolnak, a test és a partner közelsége is jótékonyan hat a szervezetre.
A kiváló hangulat garanciája: A sportban aktív emberek általában jó hangulatban vannak. Az edzés ugyanis a boldogság hormonjának, a szerotoninnak a megnövekedett termelését eredményezi, így aztán kevesebbet ér el a különféle csemegékért.
A legjobb a rendszeres testmozgás: Próbáljon heti 2-3 alkalommal beépíteni a rendszeres 30-60 perces fizikai tevékenységeket a menetrendjébe.
- Fedezze fel a hastánc varázsát
- MOZGÁS, GYAKORLAT ÉS FOGYÁS - testmozgás és testmozgás a fogyás és az emberi egészség érdekében
- A deszka mozgás nélkül is erősíti a testet
- Rossz a kert számára, hasznos az Ön számára Fedezze fel az ehető gyomok kiváló hatásait
- Kaszinó állásajánlat - Fedezze fel a legtöbbet játszott online kaszinókat Szlovákiában októberben a H3O Water Systems