hatása

Alapvetően bárki futhat. Egyesek utálják a futást, talán iskolai idők óta, mások el sem tudják képzelni az életet anélkül. A futás az egyik legtermészetesebb mozgásforma, valamint a talán legkönnyebben elérhető sport. A futáshoz alapvetően csak minőségi cipőre és ízre van szükség. Előnyei azonban óriásiak. És segíthetik a munkahelyi teljesítményt is.

Segíti az emésztést

Az emésztési problémák minden bizonnyal idegesítőek, és mindegyikünk ismeri őket. Ezek negatívan befolyásolják a munkahelyi jólétünket is. A futás segíthet az emésztésben. A futás segíti a beleket, megszabadul a puffadástól vagy a székrekedéstől. Ezenkívül a futás egészségesebbé teheti Önt, így kényelmesebbé és könnyebben érezheti magát a munkahelyén. Futás előtt jó enni egy könnyű ételt, és utána körülbelül egy órát futni. Ezenkívül a futás után többet fog kóstolni, és az ételből származó kalóriák a futás után a teste gyorsabban ég.

Megerősítette a szalagokat és az inakat

A futás az emberi test ezen stresszes részeit is erősíti. Sokan úgy gondolják, hogy az ízületek, szalagok és inak futása tönkreteszi, de ha ésszel és mértékkel fut, akkor az épp az ellenkezője. Nagyra értékelni fogja az irodához vezető lépcsőn felfelé vezető megerősített szalagokat és inakat is, ha manuálisan dolgozik, az előnye még nagyobb lesz. Ezenkívül nagyszerű megelőzés a csontritkulás ellen, amelyet mindenki szívesen fogad.

Az endorfinok beáramlása

Mindenkinek van egy-egy napja a kutya alatt időről időre. Ha valóban erős akaratod van, és úgy döntesz, hogy munka előtt reggel futsz, akkor segítesz magadnak és kollégáinak. Jobban fogja érezni magát az endorfinoknak köszönhetően és jobb lesz a hangulatod. Ezenkívül a jó hangulat is fertőző, és mosolyogva az ajkán javítja a napot kollégáival.

Zsírt égetsz

Ha ülő munkája van, megbánhatja az inaktivitást, vagy félhet a túlsúlytól. És ezért a futásra kell összpontosítania. Ha fogyni akar, akkor nem kell attól tartania, hogy a határig fut. A zsírégetéshez a leghatékonyabb a maximális pulzus 60-70% -ának határán futni. Ez azt jelenti, hogy nem kell a széléig nyomulni az égéshez, akkor az állapot javul.

Jobb alvás

Ez egy olyan előny, amelyet mindenki értékelni fog mind a munka, mind a magánéletben. A friss levegőn végzett testmozgás valóban nagyon előnyös. Az oxigénes szervezetnek köszönhetően nem okoz gondot az elalvás az esti órákban, és egy éjszakai minőségi alvás után mindenképpen jobban fog dolgozni ízléssel és buzgalommal.

Idő magadnak

Végül, de nem utolsósorban óriási előny, ha önző pillanatot talál magának. Nem kell hosszú kétórás futásnak lennie, akár 30 percet is, amit csak magadnak szánsz. A szabadság és az abszolút szabadság egy pillanata abban is segít, hogy megfeledkezzen munkaköreiről és feladatairól. Tiszta fejjel, akkor könnyebben és nagyobb szenvedéllyel indulhat új munkaprojektekbe.