Ha nem tudja, melyik sportot válassza, próbálja meg a futást. A futás az ember egyik legtermészetesebb mozgása. Segít a fogyásban, fitt állapotban van, szépíti megjelenését és növeli az önbizalmat. A futás javítja az egészséget, a mentális jólétet és az életminőséget.
Időnként Nemzetközi Futás Napja készítettünk néhány motivációs sort az Ön számára, miért indul el a futás.
Beh…
Ez elég a futás megkezdéséhez .
Hogyan kezdjünk el futni?
A siker kulcsa a következetesség, valamint a sebesség és a távolság lassú növekedése. Futáskor a legjobb, ha odafigyelsz a testedre. Ha túl sokat kapsz és kimerültnek érzed magad, lassíthatsz, vagy kipróbálhatsz egy rövidebb távot. Az elején lehet felváltva járás és futás. Ha már úgy érzi, hogy a tempó és a távolság nem igényes, akkor felgyorsulhat, további kilométereket és perceket adhat hozzá.
Kezdheti napi 5 perccel is és fokozatosan add hozzá. Ha heti 1 percet ad hozzá, akkor egy év múlva egy órányi ízt tud futni. Nem hiszed? Megpróbál!
Azt már tudjuk, hogy a futás kiválóan alkalmas az egészségre. Nem szabad megfeledkeznünk a tornacipők helyes megválasztásáról, de a gyönyörű, de igényes sportág ruházatáról sem. Nem minden cipő alkalmas futásra.
A kiválasztás során legalább a következő szempontokat kell figyelembe venni:
1. a láb mérete és alakja - a cipő hossza és szélessége, magas vagy alacsony lábszármérete
2. súlyunk
4. olyan felület, amelyen a leggyakrabban futunk (terep, kövezett utak, aszfalt, fű)
5. futási hossz kilométerenként hetente
6. futástechnika (a sarok felett, a lábujj felett, bölcső, szupináció, pronáció)
7. preferenciáink a futási intenzitás felé - edzés, versenyzés, futócipő
8. ha a lábaink hosszirányban, keresztirányban vagy működési zavarok nélkül laposak
A légáteresztést és a vízállóságot is figyelembe kell venni. Szezon is. A forró nyári napokra tervezett cipőkben biztosan nem futunk majd hidegben. Ha komolyan veszi a futást és úgy dönt, hogy fut, mindenképpen javasoljuk, hogy látogasson el egy szaküzletbe, ahol szívesen adnak tanácsot a megfelelő futócipő kiválasztásában. A tapasztalt személyzet az eredmény alapján még elemzi a lábát, és megállapítja, hogy melyik típus a legjobb az Ön számára. Azt is tanácsolják, hogy válasszon ruhát bármilyen időjárásra, akár edzéssel, akár a táplálékkiegészítők területén.
Válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel.
Természetesen figyelembe kell venni egy szakértő tanácsát, de az érzéseid sokkal fontosabbak. Ne felejtsen el több modellt kipróbálni. Ideális, ha fut egy kicsit. legalábbis a bolt után. Ez tudatja Önnel, hogy mit fog érezni futás közben. Végül is tornacipőben fog futni, ezért fontos a kényelem.
És mi az utolsó tanács? Gyere el a futó "különleges" SPORTUNION - run shopba Žilinában, garantáltan kiválasztod a megfelelő cipőt.
Ez a cikk a futásnak és az összes rohanó embernek szól. Meggyőződésünk, hogy a cikk elolvasása után ez a csoport egy kicsit újra növekedni fog. Tiszta:
"Senki sem fulladt még bele az izzadságba":-)
Versenyt készítettünk Önnek egy CRAFT Brilliant futó fejpántért. Válaszolj a kérdésre: Mitől különleges a Craft Brilliant fejpánt? És vegyen részt a versenyen.