lassító

Számos olyan élelmiszer létezik, amely legalább részben befolyásolja az öregedési folyamat késleltetését, a bőr fiatalítását vagy az agy működésének javítását. Képzeljük el a legfontosabbakat.

1. Lazac:

A lazac és néhány más típusú hideg vizes tengeri hal (szardínia, makréla, tonhal, hering, pisztráng stb.) Kiváló minőségű fehérje és hasznos zsírok forrása.

Fehérje szükséges a bőr védelméhez és regenerálásához is. Mivel testünk nem épít belőlük készletet, rendszeresen kell fogyasztanunk őket az optimális egészség és a sejtek megújulása érdekében. A lazacnak és más tengeri halaknak gyulladáscsökkentő hatása is van, mivel nagy mennyiségben tartalmaznak telítetlen omega-3 zsírokat. Ezek fenntartják a sima és rugalmas bőrt, csökkentik a ráncok képződését és javítják az agy működését.

2. Zöld ételek:

A zöld étel kifejezés ételek csoportjaira utal, például fiatal búza, fiatal árpa, spirulina stb. A modern idők egészséges étrendjének slágerei, mert támogatják a méregtelenítést, a test regenerálódását, erősítik az immunrendszert, védenek a civilizáció számos betegségétől, és sok ásványi anyagot, vitamint és enzimet tartalmaznak.

Táplálkozási szempontból valójában a zöld zöldségek közeli rokonai, de ugyanabban a mennyiségben jóval több hasznos anyagot tartalmaznak, ezért táplálkozási szempontból gazdagabbak és sűrűbbek.

3. Bab és lencse:

A bab és a lencse több okból is a szuperélelmiszerek közé tartozik. Főleg sok rostot tartalmaznak, alacsony glikémiás indexük van, és elősegítik a bőr egészségét. Nem okoznak gyors vércukorszint-növekedést, mint sok más szénhidrátforrás esetében. Gyulladáscsökkentő hatásúak, és pozitív hatás jellemzi őket a száraz, merev és ráncos bőr helyreállítása szempontjából.

4. Olívaolaj és extra szűz olívaolaj:

Étrendünkben olyan jó zsírforrásokra is szükségünk van, amelyek segítenek felszívni a tápanyagokat és a mikroelemeket más élelmiszerekből, hatással vannak a bőr egészségére, támogatják az agyi aktivitást, és pozitívan hatnak a mentális egészségre és javítják a hangulatot. Ezenkívül ez az egészséges zsír, amelyet az étrendből fogyasztunk, segít a raktározott testzsír elégetésében.

5. Zöld tea:

A zöld tea egy vegyületcsoportot tartalmaz - az ún az erős antioxidáns hatású polifenolok harcolnak a szabad gyökök ellen és gyulladáscsökkentő hatásúak. A zöld tea az EGCG (epigallocatechin-gallát) komponensének köszönhetően képes a haldokló bőrsejtek újraaktiválására és a különféle bőrbetegségek megszüntetésére.

6. Áfonya:

Ezek az egyik legtáplálkozási szempontból leggazdagabb gyümölcsök, és nagy mennyiségben tartalmaznak antioxidánsokat. Gyulladáscsökkentő hatásuk is van, képesek elsimítani a ráncokat, lágyítani a bőrt, támogatni az agyi aktivitást és javítani a memóriát.

7. Savanyú és forró citrusfélék:

A citrom vagy a grapefruit különleges típusú antioxidánsokat tartalmaz, amelyek számos előnnyel járnak. Pozitívan befolyásolják a tüdőt, támogatják a szervezet természetes méregtelenítését, csökkentik a koleszterinszintet, megakadályozzák a különböző típusú rákokat és megfiatalítják a bőrt.