Csábító, hogy télen magasabb szobahőmérsékletet állítsanak be, de a tudósok szerint a kényelem mellett ez további testzsírhoz is vezethet számunkra.
A ház melege télen nemcsak a számláinkat érintheti.
Alacsonyabb hőmérséklet és zsírégetés
Ismeretes, hogy az alacsonyabb hőmérsékletek aktiválják az ún "Barna zsír", amely a felnőttek hátának felső részén és nyakán képződik. (A csecsemőknél is van, így nem tudnak teljesen mozogni). Ez a szövet a "belső kemence" néven is ismert, mert a hagyományos zsírokkal ellentétben nagy mennyiségű energiát fogyaszt, amelyek több energiát és kalóriát tárolnak. Az egyetlen feltétel az, hogy először a barna zsírt kell aktiválni a kalóriaégetés megkezdéséhez, ami elsősorban a hidegebb környezetnek köszönhető.
A hőmérséklet elhízáshoz vezet?
Egy új tanulmány Nagy-Britanniából az elhízáshoz vezető hőmérséklet-emelkedést vizsgálja. Az amerikai és a brit háztartásokban az 1960-as években vált általánossá a központi fűtés, a szobahőmérséklet és az elhízás egyszerre emelkedett. Az átlagos hőmérséklet egy brit háztartásban 18 ° C volt. 1978-ban már 21 ° C volt. A brit hálószobák voltak 1978 15 ° C-on tartott, 1996-ig 19 ° C-ra emelkedett. Amerikai hálószobák voltak 1987 19 ° C, 2005-től 20 ° C-ig.
Ha nem vagyunk gyakran kitéve hidegnek, elveszítjük az égés képességét
Fiona Johnson elmagyarázza, hogy mostanában az emberek teljes házakat fűtenek, ellentétben a történelemmel, amikor csak a főszobát fűtötték fatüzelésű kályha vagy kandalló, míg a hálószobákat közvetlen fűtés nélkül hagyták. Manapság az emberek az egész házhoz fűtést telepítenek, amelyben költöznek. Tegyük hozzá több, fűtött autóban vagy más közlekedési eszközben töltött órát, ami sokkal kevesebb időt jelent a szabadban. Testünk elveszíti a barna zsírt, mert nincs lehetősége aktiválódni. Dr. Johnson elmagyarázza: „Ez olyan, mintha„ használd vagy szabadulj meg tőle ”. Ha nem gyakran éred a hideget, elveszíted a barna zsírszövetet, ami befolyásolja az energiaégetés képességét. De lehetséges visszaszerezni.
Termikus étrend és hideg zuhany
Ray Cronise, a NASA egykori tudósa hasonló felfedezéseket tett. A hőmérséklet használható gyorsított égéshez. 16 ° C alatti környezetben az anyagcsere akár 20% -kal is megnőhet. Tim Ferris kiadványában elmagyarázza a "termikus étrend" kifejezést, ahol hideg zuhany, jeges víz ivása, fagyos séták is hatékonyan égetik a zsírt. Igaz, hogy meglehetősen szélsőségesen hangzik, ezért ajánlatos a rendszeres étrendre és a testmozgásra koncentrálni.
Nagyon hideg házban nőttem fel, ahol fatüzelésű kályha fűtött bennünket, a hálószobák pedig nappal teljesen hidegek voltak. Rendszerint, amikor hideg volt, egyszerűen csak egy újabb réteget tettem fel, mielőtt panaszkodtam volna. A második pulóver vagy zokni nem hordoz semmilyen trükköt. Rájöttem, hogy a legtöbb ember nem tudja, hogyan kell megfelelően kezelni a ház hőjét, és függ a termosztáttól. Tetszik az a gondolat, hogy "fokozatosan elutasítsuk a hőt", hogy nagyobb energiamegtakarítást érjek el.