Hogy mindenki számára szól-e a futás, nehéz kérdés. Tudod, elmondhatod nekem, hogy "igen, és elég az erős akarat." hogy elkezdjen futni és nincs képezve). Ugyanakkor "figyelmeztethet", hogy elég, ha van akarata, és minden más megadja magát. Egyrészt ez igaz, másrészt, ha nem kifejezetten harcos, akkor utálni fogja a futást.

Térjünk vissza az első lényegre, és ebben vagyunk fizikai állapotban. Ha túlsúlyosak vagyunk, akkor biztosan nem javasolnám az újrakezdést.

mindenki
forrás: www.e-wellness.com.my

Miért ? Ne kezdjen el futni, ha túlsúlyos vagyok
Nagyon egyszerűen: az ízületek, az izmok és az ínszalagok nem alkalmazkodnak olyan terheléshez, mint a túlsúly. Ezért, ha valaki futni akar, kezdjen egy gyors sétával. A zsírégetés vagy a testformálás szempontjából biztosan nem fog lemaradni. Vagy ha valaki szereti a világra hasonlító dolgokat, akkor a nordic walking is jó lehetőség.

forrás: mydenverpt.com

Nem elég ?
Természetesen nem, még ha nem is vagyunk hozzászokva a gyors futáshoz, jó izomzatunk is lesz, és természetesen több izom bevonásával 100/6-kal kalóriát égetünk el. Hasonlóképpen, a kezek nagyobb terhelésűek, mint futás közben.

Tehát mi következik, hol és hogyan kezdjem?
Feltétlenül kezdjen el futni:). Ne aggódjon a megfelelő futástechnika miatt, időbe telik. Először is tanulja meg a megfelelő légzést. A megfelelő légzés mércéje az, hogy nem fogja szúrni az oldal és a váll sört. (De erről később, és remélem, szakértőkkel is). A legegyszerűbb úgy, hogy ritmust lélegezzünk (dalok, ütemek, ritmus:)). A futás sebessége nagyon fontos, állítsa be úgy, hogy kényelmesen beszélhessen (aerob küszöb). Ez elég jó futási sebességet biztosít Önnek, így észrevehetjük az összes többi dolgot, amelyet még nem ismerünk.

Fotó egy titkos sífutó-Tátra projektből, ahol a hegyek világosan elmagyarázták nekem, hogy nem elég, ha csak km-t edzettem.

Következtetés
Amúgy is a legnehezebb elkezdeni, amikor másokat elindít, akkor finomhangolódik.
Egyszer 16 éves koromban kezdtem el futni. Szomorú voltam a lányok miatt: D ... .Most nagyon vicces, de valójában nem az volt. Ez volt a szubjektív problémám, és közben intuitívan elkezdtem szellőztetni. Tehát anyám volt a gurum, és amikor oldalba szúrt, mindig azt mondta otthon, hogyan kell rendesen lélegezni. Nem segített:), de már megtaláltam hozzá a saját stílusomat.

Ha emlékszel a kezdeteidre, vagy tudsz tanácsot adni a "legjobb" indításhoz, akkor örülök, ha megosztod velünk a cikk alatt I. Kíváncsi lennék, egyedül leszek-e, aki a nagymamák miatt kezdett el futni