helytelenül

Gyakran a polcra kerül a fitneszközpontba szóló bérlet, és csak a saját alibinkből fizetjük továbbra is a tagságot, bár csak néhányszor gyakoroltunk. Mind a férfiak, mind a nők, akik helytelen információkkal és célokkal közelítik meg a gyakorlatot, általában rövid idő után feladják a gyakorlatot mind meglévő, mind nem létező okok miatt.

Melyek a leggyakoribb gyakorlási hibák, amelyeket elkövetünk, és hogyan lehet ezeket megelőzni vagy kijavítani? Ľuboš Gsch.

Tegyen konkrétabb célt
Ľuboš Gsch szerint a testmozgás leggyakoribb motivációja a fogyás, a test vagy a problémás területek formálása. Ez azonban nem teljesen pontos megfogalmazás. "Ez a cél a legtöbb esetben nem elegendő. Pontosabbnak kell lennie. Szeretnék lefogyni, nem olyan pontos, mint 10 kilogramm zsírt, függetlenül a fennmaradó testsúlytól. "

Még sérülések sem állították meg
Egyedül Motiváló Ľuboš története, amely ma menedzsereket és hírességeket képez. Ľuboš még a középiskolában mozgalmi fa volt, és lesoványodott alakja miatt osztálytársai "éhség reklámnak" nevezték. Nehezen viselte és elkezdett edzeni a fitneszközpontban. Fejetlenül, annak érdekében, hogy a térség legnagyobb "csatárává" váljon. A tinédzser vakmerősége és "bölcsessége" sérüléseket okozott neki, és ezt követően betiltották az edzéseket. A hatalmas ízületi fájdalom, gyulladás és krónikus merevség azonban nem állította meg.

Tanulni kezdett, személyi képzési tanfolyamokat végzett, és minden kapcsolódó dolgot. Az edzés kezdeti stabilizálása után nagy problémái voltak barátnőjével - szerelmes és csalódott. És ebben az időszakban állt elő a testmozgás újabb hozzáadott értékével. "Szomorúak és könnyesek voltak a napjaim. De amikor gyakoroltam, jobban éreztem magam. És pontosan ez a tudás vezetett a pszichológia, a pszichohigiéné és általában az életmód tanulmányozásához. ”

A testmozgás fontos szempontjai
Ma Ľuboš Gsch már képzett személyi edző, akinek főleg elfoglalt menedzserek és hírességek. Mindegyiküknek testre szabott testedzési programot készít. „A programjaim legtöbb résztvevője vezetői, stresszes és mozgásszegény munka. Ezért képzésük középpontjában általánosabb a hangsúly. " Az élet szempontjainak beállítása fontos tényező az edzésterv elkészítése előtt. Az alvás, az étrend minősége, a mentális állapot, az ellenálló képesség, a napi rutin és hasonlók nagyon fontosak. Mikor a képzésről van szó, egyesek megfelelnek a sztereotípiának, mások sokszínűségre szorulnak.

A képzés összetétele
Már maga a képzés összetétele is lehet állandó, vagy például intervallum. Az egészség is fontos, és az ülő és stresszes munkát végző emberek többségének teste merev. Ebben az esetben még a 10 kilogrammos fogyás fő célja is átalakulhat "mozgó" merev részekké, és csak ezután oldják meg a "kozmetikai kérdéseket".
Olvassa el még: https://andawell.sk/ako-byt-fit-v-siedmych-jednoduchych-krokoch/

Hogyan legyőzheted magad?
A legtöbb ember mindent most akar. Emiatt a szavak ugyanolyan gyorsak, azonnaliak és azonnaliak minden kiegészítő reklámban és hasonlókban. De a való életben nem működik. "Az ember motiválható valamilyen köztes cél kitűzésével, amelyek úgy tűnik, hogy nem kapcsolódnak a kiemelt célhoz. Bár a zsírcsökkentés prioritás, a köztes cél lehet a nagyobb terhelés, több ismétlés, a megtett/megtett nagyobb távolság és hasonlók leküzdése. A testnek, mint fizikai oldalnak megvannak a fiziológiai korlátai, amelyek több éves edzés után teljesülnek. E határok átlépése kihívást jelent és hosszú távú. Optimális az öröm, a pszichológiai megtisztulás és a kikapcsolódás edzése. Amikor egy személy ebbe az állapotba kerül, maga a képzési folyamat és annak javítása könnyű. Ekkor érvényes a MOTION Instagram jelszó dokonaleteloakobonus. ” állítja Ľuboš Gsch.

Hatékony testmozgás otthon
Nem mindig kell edzeni a fitneszközpontba. Hatékonyan gyakorolhat otthon is. Ľuboš Gsch szlovák online programot készített teljes képzési tervek alapján. Programtagság a MOTION-ban különbözik másokétól online programok annyiban, hogy számos képzési programot biztosít, amelyek egyrészt kombinálhatók, másrészt az ún ciklus. "Ha bármely sportoló edzését nézzük, akkor azt látjuk, hogy az edzése ciklikus. Ez azt jelenti, hogy a szezonon kívül másképp, a verseny előtti időszakban másképp edz, a versenyen is másként és másként a verseny után. Ezek a ciklusok látszólag más célokra összpontosítanak (pl. Edzésmennyiség, intenzitás, karbantartás, regeneráció). Az elsődleges cél mindig a verseny maximális formája és teljesítménye. Mintha az egyes változók változnának. " mondja Ľuboš Gsch.

Hozzáteszi, hogy a képzés ezen egyes szakaszai ezért változnak és fejlődnek. Alapértelmezés szerint ezeket a fázisokat mikro-, mezo- és makrociklusoknak nevezik. És ebben kivételes a MOTION tagság. Ciklusokon alapszik.

Kezdje el a MOZGÁST
A ciklus leghatékonyabb részeit és a konkrét edzésterveket is megtalálja a könyvekben Kezdje el gyakorolni a MOVEMENT for Men-t, és kezdje el gyakorolni a Movement for Women-t. Megadnak egy konkrét eljárást az edzéshez (gyakorlatok, sorozatok, ismétlések), valamint pontos információkat nyújtanak az edzésről (a gyakorlatok és azok végrehajtásának konkrét leírása), hiteles fényképekkel és az eljárással együtt. Kiegészítik tippekkel, amelyek az edzésen még nagyobb hatékonyság érdekében használhatók. "A könyveket a fitneszközpontnak szánják, de rengeteg edzés végezhető otthon, mivel nincs szükség edzőeszközökre, vagy csak minimálisra." szállította: Ľuboš Gsch. A könyvek szerint Petra Bubeníková és Zuzana Vačková színésznők is sikeresen alakítják az alakot.

Zuzana Vačková a pszichohigiénéért is gyakorl
Zuzana Vačková mindig az egészséges és kiegyensúlyozott élet részeként tartotta a testmozgást. "Nagyon aktív ember vagyok, ezért mindig is hajlamos voltam mozogni. Különösen a munkaterhelés gyakran nem teszi lehetővé a teljes edzést, de amikor csak lehetséges, rutinként beleteszem az edzéseket is napjaimba ”- mondja Zuzana Vačková.

Azt is elismeri, hogy vonzza a jobb alak elképzelése is, de ez egyensúlyban van azzal a vágyával, hogy mozogjon önmagáért és az egészségért. Mint minden nő, Zuzana Vačková súlya is ingadozik. Azt azonban már nem veszi figyelembe, és nincs lemérve. "A mutató az, hogy mit érzek. És bár gyakran jól érzem magam, szeretnék még jobban érezni magam, és a MOZGÁS sokat segít nekem. Nem csak olyan tevékenységként fogom fel, amely javítja az egészséget és az alakot. Különösen kikapcsolódásként és pszichohigiénéül szolgál ”- mondja Zuzana Vačková.

És hogyan tartja motiválva?
"A motiváció számomra maga a gyakorlat. Ahogy coachuboš Gsch edzőm mondja, az edzés legjobb motivációja az edzés eredménye. Az a motivációm, amikor edzés után jobban érzem magam. Örülök, hogy miközben sok kollégám még mindig felkel az ágyból, én már edzettem. Olyan válaszokkal találkozom, hogy motiváló, hogy ők is indulnak stb. Ez a motivációm is. Motiváljon másokat arra, hogy jobbá váljanak, legyőzzék lustaságukat, és tegyenek valamit magukért. ” Zuzana Vačková szállította.