Míg a felnőttek a forró nyári napokon önállóan képesek ellátni az ilyen nagy szükségességű folyadékokat, a gyermekeknek szem előtt kell tartaniuk, hogy száraz állapotukban gyakran mesélnek nekünk az ivás szükségességéről. Az ideális helyzet az, amikor a gyermek még a legnagyobb melegben sem érzi szomját - ami természetesen a szülők feladata. Milyen folyadékok alkalmasak, és mit nem szabad elfelejteni nyáron a gyermekek ivási rendszerével kapcsolatban?

gyerekekkel

Először is győződjön meg arról, hogy gyermeke egész nap kis adagokban iszik, és hogy a gyermekeknek adott folyadéknak 20 és 25 ° C között kell lennie. A hűtött vagy éppen ellenkezőleg, túl forró italok megterhelést jelentenek a szervezet számára, amely később nem képes jól megbirkózni a nagy hőmérséklet-különbségekkel.

Milyen italokat szolgáljon fel a gyerekeknek?

A gyermekek ivási rendszerének alapja a tiszta, alacsony ásványianyag-tartalmú forrásvíz-ivóvíz, alacsony ásványi anyag- és nitráttartalommal (legfeljebb 10 mg/l), akár csomagolt csecsemőben, akár közönséges asztali vagy csapvíz. A gyümölcsszirup sem jelent problémát, de kellően hígítani kell.

A szomjas morzsákat ízesített, de édesítetlen, közvetlenül a gyermekek számára szánt vizekkel is kezelheti. A diverzifikáció érdekében a folyadékokat kiegészíthetik gyümölcsteákkal vagy 100% -os gyümölcslével, magas természetes cukortartalommal vízzel hígítva 1: 1 arányban.

Mit kell tudni a gyümölcslevekről?

A piacon nagy a gyümölcslé kínálat, de nem mindegyik alkalmas a gyermekek számára, különösen az összetételük nagy különbségei miatt. A gyümölcslevek fő alkotóeleme a víz, majd különféle cukrok vannak (egyébként a cukor adja a gyümölcslé energiaértékének túlnyomó részét).

A legfontosabb ok, amiért a gyümölcslé nem az alapvető folyadék a gyermekek ivásakor, az az, hogy a túlzott mennyiségű szénhidrát gyors bevitele nem alkalmas a gyermek testére. A zöldségekből készült gyümölcslevek energiaértéke alacsonyabb - ezért egészségesebbek és alkalmasabbak a gyermekek számára (bár kevésbé ízlik).

Előnyök:

  • A gyümölcslevekben jelentős mennyiségű C- és E-vitamin, karotin és folsav található.
  • A gyümölcsökhöz hasonlóan a gyümölcslevek is gazdagok antioxidáns hatású anyagokban, amelyek megakadályozzák a civilizációs betegségek megjelenését, ami különösen igaz az erős színű gyümölcslevekre.

Hátrányok:

  • A gyümölcslevek viszonylag magas energiaértéke a cukortartalomnak köszönhető - fogyasztásuk különösen a túlsúlyos gyermekek számára alkalmatlan.
  • Óvakodjon az italoktól, amelyek „kinéznek”, mint a gyümölcslé - magas a hozzáadott cukortartalma, míg a gyümölcs összetevője elhanyagolható.
  • Savanykás ízű italokról van szó, így súlyosan károsíthatják a kis tejfogak fogzománcát - semmiképpen ne engedje, hogy gyermeke cumisüvegből vagy balekos üvegből gyümölcsleveket fogyasszon, és egyáltalán ne közvetlenül lefekvés előtt.
  • Gyümölcslé nem adható 6 hónaposnál fiatalabb gyermekek számára, az 1 és 6 év közötti gyermekek naponta legfeljebb 180 ml-t fogyaszthatnak, a 7 éves kortól nem haladhatják meg a 350 ml gyümölcslevet, lehetőleg hígított formában.
  • Friss gyümölcslevek - kombinálhat különböző gyümölcsöket, hozzáadhat gyömbért, gyógynövényeket stb. Ne feledje, hogy minél előbb megiszik a friss gyümölcslevet az elkészítés után, annál magasabb az antioxidánsok (különösen a C-vitamin) tartalma bennük. Legyen óvatos: Előkészítésük során soha nem szabad gyümölcsöt használni, amelyen rothadás vagy penész kezd megjelenni.!

Olvassa el még:

Milyen italok nem alkalmasak a gyermekek számára?

  • Édes limonádék (hátrányok: nagy mennyiségű cukor, színezékek vagy akár koffein - ezek egyike sem alkalmas a gyermekek számára) - a folyadékpótlás helyett hozzájárulnak a fogszuvasodáshoz és a túlzott energiafogyasztáshoz.
  • Ásványvizek nagyobb mennyiségben. A gyermek napi ajánlott ásványvízmennyisége körülbelül 300 ml naponta (azaz egy csésze). Fontos azonban az ásványi fajok váltogatása.
  • Szénsavas víz - kevésbé alkalmas a gyermekek számára, mint a telítetlen. Nem alkalmasak puffadásban szenvedőknek.
  • Különböző gyógyhatású gyógyteák. Csak kifejezetten gyermekek számára készült, ideális esetben édesítetlen teákat szolgáljon fel kisgyermekek számára.

Magasabb víztartalmú ételek (vízszázalék):

  • dinnye ………… 93%
  • eper ………… 89%
  • narancs ... 85%
  • cseresznye ………… 83%
  • fehér káposzta ………… 93%
  • retek …… 94%
  • paradicsom ………… 94%
  • saláta… 95%

Szakmai együttműködés: MUDr. Martin Gregora, gyermekorvos