Babát vársz, vagy csak készülsz rá? Egyetlen szülő sem tudja teljesen elképzelni, mi vár rá a baba születéséig. De a legfrissebb felmérés szerint nyugodjon meg arról, hogy az első évben körülbelül ezer órával kevesebbet fog aludni, mint korábban.
Az anyukák több alvást veszítenek, mint apukák
Nemrég az Egyesült Királyságban került sor tanuljon több mint ezer szülővel újszülött csecsemők. A gyermekek sírásának okaira összpontosított, például a fogak növekedésére. A kutatók azonban számos más érdekes tényt találtak benne:
- A gyermek első évében a szülők átlagosan 970 órányi alvást veszítenek
- Az anyukák minden nap körülbelül 2 órára és 47 percre jönnek, aztán apukák 2 órára és 24 perc alvásra
- A szülők naponta átlagosan 53 percet és 33 másodpercet töltenek babájuk sírásának okával
- A szülők 41 százaléka elismeri, hogy alváshiány miatt inkább vitatkoznak párjával
- A baba sírásának 15 százalékát a fogak növekedése okozza
A baba sírása rövid nagyon frusztráló a szülők számára. Nem csak nem alszanak miatta, hanem a gyermek miatt is aggódnak. A kihívásokkal teli éjszakák aztán aláírják a hangulatot a nap folyamán - ezért a partnerek gyakrabban vitatkoznak, negyedük aztán konfliktusba kerül a munkahelyen.
Hogyan szerezzünk energiát, ha nem tudod magad aludni
Van egy félálomú éjszakád, és szeretnél egész nap aludni? Sajnos a legtöbb esetben nem ez a helyzet. Próbálja ki inkább az alábbi tippek egyikét, hogyan lehet legalább egy kicsit pótolni az alvást:
- Még akkor is, ha reggel nem is akar felkelni az ágyból, próbáljon meg röviden edzeni
- Kényeztesse magát egy gazdag reggelivel, lehetőleg sok gyümölcs, dió és gabonafélék
- Délután készítsen friss, vitaminokkal teli gyümölcs- vagy zöldséglevet
- Ha van rá lehetőséged, aludj egyet délután negyedére