Általában nem szabad lebecsülni az ivási rendszert. Ez annál is inkább érvényes a gyermekekre, mivel ügyelni kell arra, hogy rendszeres folyadékellátásuk legyen. Elegendő folyadék nélkül ennek valóban kellemetlen következményei lehetnek. Tudja azonban, hogy gyermekének mennyit kell inni naponta?

rendszere

Mennyit kell inni a gyermeknek naponta

A gyermek folyadékbevitele több tényezőtől függ. Köztük vannak életkor, testsúly, fizikai aktivitás, étrendi összetétel vagy veseműködés. Általában ezt lehetne mondani tömeg kilogrammonként a gyerek részeg legyen legalább 100-150 ml folyadék naponta. Az újszülöttek esetében napi fél liter folyadékról beszélhetünk.

Természetesen az életkor növekedésével ez a vízigény csökken. Felnőttnél tanácsos körülbelül 30 ml folyadékot inni testtömeg-kilogrammonként.

Mi van, ha a gyermek nem hajlandó inni?

A szoptató baba elegendő mennyiségű folyadékot kap magából az anyatejből. Forró napok esetén azonban jó vizet adni a gyerekeknek a csecsemőknek vagy teát. Mesterséges tejjel táplált gyermekek esetében ajánlott hozzáadni az étrendhez hozzávetőlegesen 50 ml-t a csecsemő tömegének kilogrammonként.

Erőszakmentes módszerek az ivási rendszer betartására

Ha azt szeretné, hogy gyermekei elegendő folyadékot fogyasszanak a nap folyamán, próbáljon ki néhány erőszakmentes módszert annak biztosítására, hogy betartsa ezt az ajánlott bevitelt.

  • öntsön vizet kedvenc poharába
  • próbálja ki a szívószálat a kedvenc karakterével
  • Játssz a szomjas állatokkal a sivatagban, akik végre megtalálták a vizet
  • egy hígabb leves alkalmas folyadékok újratöltésére is
  • sok magas víztartalmú gyümölcsöt és zöldséget, például dinnyét, paradicsomot vagy uborkát kezelhet velük

Miért kell követni az ivási rendet?

Nemcsak magaddal, de különösen a gyerekekkel is ügyelni kell az ivási rendszer betartására. Különösen a nyári hónapokban vannak veszélyben kiszáradás. Kevés gyermek hagy inni a játék során. Magad is tudni fogod, hogy akkor is bepisilnek, amikor már nem bírják. A kiszáradás megelőzése érdekében tanácsos figyelni ezekre a tünetekre.

A kiszáradás tünetei

A kiszáradás egyik leggyakoribb tünete az fejfájás, fáradtság, szédülés, étvágytalanság, sötét sárga vizelet és kisgyermekeknél a hőmérséklet enyhe emelkedése lehetséges a fizikai aktivitás után. Kisebb gyermekek számára a száraz pelenka is figyelmeztet a kiszáradásra.

Ezért a folyadékokat folyamatosan kell tölteni a nap folyamán. Ne várja meg, amíg a gyerekek inni kérnek maguknak. Tartsa őket friss limonádéval és vágja le a dinnyét. Célszerű kerülni a túl édes italokat.

Mikor kell növelni a folyadékbevitelt

Nemcsak a forró nyári napokon kell különös figyelmet fordítani arra, hogy gyermekei mennyit isznak napközben. Fokozott folyadékigény is előfordul egyes betegségekben, lázzal, hasmenéssel vagy hányással. A folyadékhiány ezekben az esetekben nemcsak a gyermek teljes kimerüléséhez, hanem annak összeomlásához is vezethet.

Szomjoltásra alkalmas italok

Sokan, főleg gyerekek, nyáron csak hideg italokat szeretnénk inni. De nyáron ne legyen túl hideg, mert fájhat a torkunk, és nem is iszunk belőlük annyit. A legjobb langyos italokat inni, amelyek valóban felfrissítenek.

Kisgyerekek számára a legjobb adni őket tiszta asztali vizet buborékok nélkül, vagy tea. Nagyobb gyermekek számára ízlés szerint néhány gyógynövényt is dobhat a vízbe, például mentát vagy mézharmatot, vagy elkészítheti őket limonádé eper, málna, citrom vagy narancs. Sok gyermek szereti a különféle turmixokat vagy gyümölcsleveket is, de ügyeljen arra, hogy ne legyenek túl édesek vagy túl sűrűek.

Hogyan biztosítja az ivási rendszert gyermekei számára? A tiszta vizet vagy a limonádét vagy a teát részesíti előnyben? (a gyermek ivási rendszeréről itt olvashat bővebben)