A hátfájás gyakran gyermekkorra nyúlik vissza. A jó hír az, hogy befolyásolni tudod! Gyere nézd meg velünk, hogyan kell csinálni.
Újszülött
Kilenc hónapig a baba nő az anyaméhben, és a terhesség előrehaladtával állandó kényszerben van inkább csavart helyzetben.
Abban a pillanatban, amikor a baba a világon találja magát, az övéi puha csontok és érzékeny és az izmok nagyon gyengék és előbb fejlődnie kell. A gerinc görbe és az újszülött feje nem tudja, hogyan kell tartani.
Először tehát a csecsemő megtanulja a fejét fekve tartani és megfordulni. Aztán önálló ülést szerez, mászik és végül áll. Csak ebben a pillanatban van teljesen egyenes a gerinc.
Csecsemők és kisgyermekek
A csecsemők és a kisgyermekek önként és nagy kedvvel mozognak. Nagyon kíváncsiak, és szeretnék felfedezni a környezetüket, amit meg kell engedni. De nem jó valamilyen gyakorlatra és mozgásra kényszeríteni a gyereket.
Biztosítani megfelelő testtartás a legjobb, ha fejlődés van természetes és fokozatos, amelyhez a gyermeknek megfelelő helye lesz, ahol mozoghat.
Ezért nagyon helytelen a gyermeket olyan helyzetben "segíteni", amelyet még nem képes teljesen függetleníteni és megtartani (például párnákkal és különféle egyéb segédeszközökkel támogatni, hogy ülő helyzetben maradjon).
A legjobb, amit tehetsz érte, amikor időt és teret ad neki csontjai és izmai számára, hogy természetes módon és önmagukban fejlődjenek és erősödjenek. Tehát ügyeljen arra, hogy a baba a lehető legtöbb időt töltse teljesen természetes helyzetben.
Védje a gyermek hátát
Attól függően, hogy milyen fejlődési stádiumban van a baba, ezt megteheti a természetes növekedés támogatására. Eleinte teljesen normális, ha babája meglehetősen csavarodva fekszik. Ebben a szakaszban megfelelő megoldásként kínálják sálat visel, amely támogatja a baba testének megfelelő helyzetét. Miután a baba képes egyedül és egyenesen ülni, célszerű elkezdeni a babahordozó használatát, amely segít a baba megfelelő helyzetben tartásában.
Az ágyban való elhelyezés lehetővé teszi a gyermek számára, hogy pontosan úgy mozogjon, ahogy a fejlettségi szintje lehetővé teszi. Az általa végrehajtott mozgások (például a hasról hátra fordulás vagy a has "evezése") természetesen erősítik a hátsó izmokat.
Néha nem lehet megakadályozni, hogy a gyermek hosszú ideig természetellenes helyzetben legyen, például hosszú autóút során autóülésben. Ezért vezetés közben nagyon fontos megtenni rendszeres szünetek, amelyben a gyermek kinyúlhat, és amely jól fogja megtenni a hátát.
Húzók és sálak
Gyakoribb vagy hosszabb a gyermek rossz helyzetben állása katasztrofális következményekkel járhat, mint például a rossz testtartás, amely aztán gyakran hoz krónikus hátfájás egyéb nyilvánvaló okok nélkül.
Erősítse gyermekei hátát
Fontos megelőzni a későbbi mozgásszervi problémákat gyermekeinél mozgatásra vezesse őket és ha ülésre van szükség, győződjön meg arról, hogy a gyermek megfelelő helyzetben ül. Az óvodás és iskolás gyermekek legalább mozogjanak Napi 2 órában.
Ha gyermeke asztalnál ül, ellenőrizze, hogy a székek és az asztal megfelelő magasságban vannak-e. Ez itt igaz szabály 90-90-90.
Az asztalnál a gyermeknek úgy kell ülnie, hogy csípője, ízületei és könyöke derékszögben hajlik. A lábaknak ott kell lenniük lapos és szilárdan a földre fektetett. Ideális esetben lehetőség van a gyermek számára egy állítható magasságú íróasztalt és széket biztosítani, amelyek vele együtt "növekedni fognak".
Alternatív megoldás a torna labda, a mérleg szőnyeg és hasonlók ülésének lehetősége. Ez a változat nemcsak az optimális testtartást biztosítja, hanem növeli a figyelmet, mert ezeknek a segédeszközöknek a használata még ülések közben is lehetővé teszi a mozgást. Ha gyermeke hosszú ideig statikusan merev helyzetben ül, akkor ezt meg kell tennie rövid és rendszeres szünetek a nyújtáshoz.
Mi mást a megfelelő hátfejlődéshez?
Egyszerű nyújtó, forgó és mozgó gyakorlatok emellett erősítheti a hátizmokat és megelőzheti a jövőbeni problémákat. A gyermekek számára kínált tanfolyamok kínálata fokozatosan növekszik, ahol a gyermekek tornász vagy gyógytornász számos speciális gyakorlatot tanítanak a gerinc védelmére és a hátizmok megerősítésére.