1. Mi az elhízás

gyermekek

Az elhízás globális problémává válik. Hazánkban a gyermekek körülbelül 13% -a túlsúlyos. Szlovákia globális szinten a negyedik helyet foglalta el. Az elhízás a zsírszövet feleslegének minősül. Nem egyenlő a túlsúlysal. A túlsúlyos gyermeknek nem kell elhíznia, mert súlya a robusztus csontváznak köszönhető, és fordítva, a gyermek könnyű, de elhízott, csontjai és izmai izomzatának gyengesége. Az orvosok az elhízást a szubkután zsírréteg alapján mérik, és mi BMI-vel kiszámíthatjuk.

A gyermek teste egyedülálló növekedésében és fejlődésében. Ezért figyelemmel kell kísérni a gyermek súlygörbéjét, amelynek megfelelőnek kell lennie a növekedéséhez. Felnőtteknél a 25 feletti BMI túlsúlyt jelent, a 30 feletti BMI elhízást jelent. A gyermekekre azonban más kritériumok vonatkoznak, figyelembe véve a gyermek életkorát és nemét. Határozza meg, hogy a gyermek túlsúlyos-e vagy sem elhízott, lehet a legképzettebb gyermekorvos. Szükség esetén megfelelő kezelést is javasol.

2. Az elhízás okai óvodáskorú gyermekeknél

A gyermekek elhízásának leggyakoribb oka a nem megfelelő életmód. Ide tartoznak különösen:

· Nem megfelelő napi rutin (szabálytalan étkezés, étkezés elhagyása, a tevékenységek kiegyensúlyozatlan váltakozása)

· Ülő tevékenységek (televízió, számítógép)

· A diéta nem megfelelő összetétele (édes italok, zsírok, fehér liszt)

· Kor (a túlsúly és az elhízás valószínűsége az életkor előrehaladtával növekszik)

3. A gyermekek elhízásának megelőzése

A megelőzés célja, hogy egyensúlyt teremtsen a táplálékfelvétel és -fogyasztás között az anyagcsere, a fizikai aktivitás és a gyermekeknél a növekedés szempontjából. A megelőzés hatékonyabb, mint a gyógyítás. A legfontosabb feladat a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás.

A gyermekek már az életkorban kialakítják az egészséges életmód helyes szokásait. Rengeteg idő játékokra, egészséges testmozgásra, egészséges táplálkozásra. Az óvodás gyermekek életmódbeli szokásainak kialakulását környezete, családja és óvodája befolyásolja. Az óvodai tevékenységeket szakszemélyzet végzi, akik a gyermek igényeinek megfelelően tervezik meg azokat. Az óvoda szerepe azonban a szülők felvilágosítása is. Az óvoda és a család szoros együttműködése az optimális közös utat keresi a gyermek érdekében.

4. A gyermekek elhízásának megelőzése a jogszabályokban

Az állami egészségpolitika koncepcióján alapuló egészségfejlesztésre vonatkozó jelenlegi dokumentumok a Szlovák Köztársaság kormányának programnyilatkozata. Pontosabban a Nemzeti Egészségfejlesztési Program, és azon belül az "Egészség az iskolákban" és a "Nemzeti Program az elhízás megelőzésére" fejlesztési projekt. Célja az egészséges életmódot folytató gyermekek túlsúlyának és elhízásának megelőzése. A projekt iskolai környezetben történő alkalmazásának számos előnye van:

· A gyermekpopuláció nagy részét érinti

· A gyermekek idejük jelentős részét az iskolában töltik

· Az óvodai mindennapi tevékenységek szervezése és tartalma optimális, különösen praktikus, de egyszerű formában elméleti feltételeket is teremt az egészséges életmód elsajátításához

· Megfelelő ivási rendszert és egészséges étrendet biztosít a gyermek számára

· Ösztönzőket biztosít a sporthoz való hozzáférés és az aktív szabadidő javítására

A megfelelő életmód fontos követelménye a napi rutinban nemcsak a különböző típusú tevékenységek, tevékenységek váltakozása, hanem az is, hogy egy bizonyos tevékenység terhelésének mértéke megfelel-e a gyermek testének erejének.

5. A mozgás mint megelőzés

A testmozgás természetes egy gyermek számára, aki rendszeresen sportol, egészségesebb és fittebbnek érzi magát. A test nagyobb immunitással rendelkezik a betegségekkel szemben. A fizikai aktivitás az elhízás megelőzésére és kezelésére utal.

· Az anyagcsere felgyorsul

· A méregtelenítés intenzívebb és a zsírok gyorsabban égnek

· Javul az emésztés

· Az alvás nyugodtabb és mélyebb

· Javul az immunrendszer

· Javul az agy véráramlása

· A test erősebb, a külső bájosabb

· Növekszik a vitalitás

Az óvodás gyermek számára a legalapvetőbb szükséglet a mozgás. Fontos, hogy a fizikai aktivitás csak az ésszerű fiziológiai igények erejéig fejlődjön.

Meg kell teremteni a feltételeket a gyermekek számára, és oktatási tevékenységeik révén arra kell ösztönözni őket, hogy a mindennapi rutin részévé váljanak most és a jövőben is.

6. A betartandó alapelvek:

· Ha a gyermek fáradt, változtassa meg a szervezett tevékenységet. A spontán tevékenység során, ha a gyermek fáradt, maga hagyja abba a tevékenységet.

· Ne akadályozza meg a gyermeket abban, hogy a tevékenységet a veszély miatt végezze, ha ez egy felnőtt segítségével végezhető el. Itt fontos szerepet játszik a gyermek oktatása és fegyelme.

· Ne büntesse a gyerekeket azért, mert nem vettek részt fizikai tevékenységekben. Próbáld megtalálni az okot és változtatni a motiváción, de tartsd tiszteletben a gyermek akaratát.

· Ne hasonlítsa össze az egyes gyermekek fizikai aktivitását! Használjon pozitív motivációt, dicséretet, bátorítást.

· Elfogadja a gyermek bioritmusának változásait a nap folyamán, amikor változó nehézségű tevékenységeket tervez és valósít meg. A csúcs reggel tíz és tizenegy óra között van, majd élesen esik, és a második, alsó aktivitás csúcsa tizenöt és tizennyolc óra között van.

7. Megfelelő táplálkozás

A táplálkozás az egyik fő tényező, amely meghatározza a gyermek egészségi állapotát, és meghatározza annak további testi és szellemi fejlődésének lehetőségét. A gyermekeket változatos és különösen energiával kiegyensúlyozott étrendben kell szolgálni.

Az óvodába járó gyermek számára garantáltan ilyen ételt kapnak. Az iskolai étkezés nagyon jó színvonalú a mi körülményeink között. Az iskolai étkezés alapvető feltételeit az oktatási törvény határozza meg. A megfelelő táplálkozás nemcsak a fizikai növekedést és a testi egészséget érinti, hanem támogatja a gyermek mentális fejlődését is.

Az iskolai étkezési politika azt jelenti, hogy betartanak minden általánosan kötelező érvényű előírást, például a menük összeállításának alapelveit és az ajánlott táplálkozási előnyöket, amelyeket a szabványok menükké alakítanak át, a gyermekek családjaiban történő étkezés és étkezésük javaslatainak, észrevételeinek és sajátosságainak megfelelő elfogadásával. szokások.

Betartjuk ezeket a szabályokat:

· A gyomor kisebb kapacitása miatt ossza el az ételt 5-6 részre: 3 főétkezés (reggeli, ebéd, vacsora) és 2-3 köret (tizedik, ólom)

· A változatos étrend elkészítéséhez használja a vitaminok, ásványi anyagok és rostokban gazdag ételek egészségkárosító ártalmait o kövesse a megfelelő ivási rendet. A gyermeknek naponta legalább 1 liter folyadékot kell inni. Alkalmas ivóvíz, ásványvíz, asztali víz, cukrozatlan teák vagy hígított gyümölcslevek

· A leves fontos, és hozzájárul a megfelelő folyadékbevitelhez. Felkészíti a gyomrot a következő étkezésre. Támogatja az emésztőrendszer leválasztását, fontos a tápanyagok tartalma. Ha a kisebb gyerekek csak megszokják a következő fogásokat, akkor nem kényszerítünk rájuk nagy mennyiségű levest

· A gyermekek számára a legalkalmasabb a főzés, a párolás, a sütés és a sütés. A grillezés és a sütés a legkevésbé alkalmas, mert sok égett zsír és más egészségtelen anyag kerül az ételbe.

Anorexia gyermekeknél

Gyakran előfordul, hogy a legjobb szándék és megfelelő körülmények ellenére a gyermekek megtagadják az ételt, étvágytalanságban szenvednek. Ez egy egészségügyi probléma, és a megoldás szakemberek kezében van. A szülők és az óvónők jelentősen befolyásolhatják a gyermek ételhez és étkezéshez való viszonyát.

Alapvető fontosságú felismerni, hogy az ételbevitelhez való negatív hozzáállás nem hoz létre megfelelő szokásokat az egészséges életmóddal kapcsolatban. Ilyen helyzetben a szülők általában olyan ételeket és ételeket kínálnak gyermekeiknek, amelyeket hajlandók megenni. A kockázat az, hogy ezek olyan ételek, amelyeket a gyerekek jobban szeretnek, mert különféle összetevőkkel ízesítik, amelyek nem felelnek meg az egészséges étrendnek.

A helyes táplálkozási szokások elsajátításához ajánlott:

· Rendszeres étkezés, amelyhez fix, fix időpontok szükségesek

· Esztétikai étkezés. Elég sokáig étkezem a szobában. Ne engedje meg magának, hogy játsszon étellel

· Az alapszabály az, hogy a gyermekek étrendjének változatosnak kell lennie. A gyermekek ne fogyasszanak túl sokat

· Használjon kenhető ételeket, ahol különféle ételeket kombinálhatunk. Ily módon a gyerekek olyan ételt is kapnak, amelyet egyébként megtagadnának. A kenetekkel elkészítjük a tizediket, a vacsorát vagy a reggelit. A zsírt alapként használják, ahol inkább növényi változatot választunk. Különböző formájú és színű alap süteményeket választunk

· Csökkentse vagy szüntesse meg az összes energiát és egészségtelen ételt: gyorsétterem, sült krumpli, chips, kúp, fagylalt, majonéz, zsíros hús, kolbász, tejszínhab, édesség, beleértve az édesített italokat stb.

· Adjon a gyerekeknek több zöldséget és gyümölcsöt, különösen nyerseket, gabonaféléket és hüvelyeseket, burgonyát, rizst, teljes kiőrlésű gabonát. Húst (csirke, nyúl, pulyka, borjú és marhahús) csak hetente 2-3 alkalommal, heti 1-2 alkalommal készítünk halat. Napi tej és tejtermékek. A menü 2/3-ának növényi eredetű és 1/3 állati eredetű ételnek kell lennie.