tanácsolják

Kapcsolódó betegségek

  • Gastroesophagealis reflux betegség (GERD)
  • Coeliakia
  • Vakbélgyulladás
  • Epekövek
  • Peptikus fekélyek (gyomor- és nyombélfekélyek)
  • Hasnyálmirigy-gyulladás (hasnyálmirigy-gyulladás)

Kapcsolódó témák

Fontos az egyszerű szabályok betartása a gyomor és az egész emésztőrendszer megfelelő működéséhez. És minden rendben lesz.

A gyomorfájás kezelése, amely mögött nincs egyetlen belső szervi betegség sem, gyakran megoldható a stressz kezelésével, az életmód beállításával és az étrend megváltoztatásával. Mit is jelent ez pontosan? "Nagyon fontos az idő megfelelő elosztása a munka és a pihenés, az elegendő alvás és szabadidős tevékenység között. Gyakran szükség van a családi és a munkahelyi kapcsolatok kiigazítására "- mutat rá a látszólag nem kapcsolódó dolgokra gasztroenterológus MUDr. Renáta Szépeová. Gasztroenterológus MUDR. Igor Šturdík Azt is javasolja, hogy kerülje a tüneteket okozó ételeket, fogyasszon rostban gazdag ételeket, fogyasszon sok folyadékot és rendszeresen gyakoroljon. A gyomor korántsem csak az étellel függ össze!

Mit kell enni és mi nem gyomor

"A túl fűszeres sült ételeket kerülni kell, de ez nem minden fűszerre vonatkozik. Például gyömbér, kurkuma, rasca vagy gyógynövények hatnak a gyomor gyógyszerre. A füstölt ételeket, húskészítményeket és a túlsózott ételeket, valamint a zsíros és nehezen emészthető állati ételeket el kell hagyni. Minél természetesebb az étel, annál jobb a gyomor számára ”- ajánlja az egészséges táplálkozási szakember., MUDr. Alexandra Frolkovičová. Elmondása szerint a gyomor főleg szinte minden növényi ételt kedvel káposzta és zöld levelű zöldségek, brokkoli, tök, gyökérzöldségek, burgonya, édesburgonya, banán, természetes rizs, zabpehely, mandula. "Különösen alkalmas gyomorproblémákra gyömbér vagy gyömbérlé. Égéskor azonban egyes egészséges ételek, például a citrusfélék, a paradicsom, a paprika vagy akár a chili is problémásak lehetnek ”- figyelmeztet az orvos. Szerinte alkalmas a jobb emészthetőségre tegye az ételekhez a már említett gyömbért, de rascát vagy római rascát és gyakorlatilag az összes zöld gyógynövényt, még a szárítottat is, mint a majoránna vagy a liguria.

3x és elég

Folyamatos vita pontosan az, amit nem szabad megtennie a gyomrán. Kényelmes az egész emésztőrendszer számára, ha rendszeresen étkezik. "Akkor egyszerűen rájöttünk a bélbaktériumok bioritmusnak vannak kitéve. Ez jelenleg fontos kutatási téma, és bizonyosan sokat fogunk hallani erről a témáról. A gyakorlatban célszerű bőséges, de egészséges reggelivel kezdeni, változatos ebéddel folytatni és könnyű ételt fogyasztani. Ha hajlamos égni nem sokkal lefekvés előtt, akkor megteheti Egyél néhány mandulát vagy egy banánt. Határozottan nem illik nagyobb mennyiségű ételt enni éjszaka "- tanácsolja az orvos, aki szerint jelenleg ajánlott napi háromszori étkezés.

Megéri kihagyni

A problémáitól függően orvosa javasolhat egyet kizárni néhány ételt:

  • Magas gáz tartalmú ételek. Ha puffadást tapasztal, ajánlatos kerülni a szénsavas és alkoholos italokat, a koffeint, a nyers gyümölcsöket és bizonyos zöldségeket, például a káposztát, a brokkolit és a karfiolt.
  • Glutén. A kutatások azt mutatják, hogy néhány funkcionális rendellenességben szenvedő ember a tünetek javulásáról számol be, ha abbahagyja a glutén, azaz a búzából, árpából vagy rozsból készült ételek fogyasztását, még akkor is, ha nincs celiakia.
  • FODMAP. Vannak, akik érzékenyek bizonyos szénhidrátokra, mint például a fruktóz, fruktánok, laktóz és mások, amelyek FODMAP néven ismertek. Ide tartoznak például a búza, a rozs, a hüvelyesek, a hagyma, a fokhagyma, az alma, a körte és néhány tejtermék. Tünetei enyhülhetnek, ha szigorú, alacsony FODMAP diétát követ, majd fokozatosan újból bevezeti ezeket az ételeket.