A mozgásszegény életmód miatt különösen azok, akik állandóan a számítógép mellett töltik az idejüket, minden nap hátfájást tapasztalnak. Az ember kora sem kivétel! Gyakran ülünk, mozogunk egy kicsit, és a gerincünk táblával vagy telefonnal igazodik.
Amikor a hátfájás valóban komolyra fordul, az egyszerű megoldások már nem segítenek. Még ebben az esetben is jobb, ha nem hagyja figyelmen kívül a problémákat és megoldja azokat, mielőtt túl késő lenne.
1. Csillag
Fáradt vagy munka után? Most nemcsak lazíthat, hanem segíthet a gerincén is. Csak annyit kell tennie, hogy lefekszik, széttárja a karját és a lábát oldalra, és egy ideig ebben a helyzetben marad.
Ezután fordítsa a karját és a vállát az egyik oldalára, a csípőjét pedig a másik oldalra. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és tegye ugyanezt az ellenkező oldalra. Tegyen mindent lassan és lazítson!
2. Fekvő kő
Ehhez a gyakorlathoz rendes székre lesz szüksége. Feküdjön a földön, lehetőleg meleg szőnyegen, és tegye a lábát egy székletre. A testmozgás segít helyreállítani a megfelelő vérkeringést az egész testben és a gerincben, miközben képes pihenni egy napos testmozgás után.
A legjobb ötletek az e-mailhez
Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.
- A sebész 5 gyakorlatot javasolt, amelyek a 60-as években is megmenthetik a gerincet. Ez erősíti a mély izmokat,
- Szeretnél karcsú combokat kipróbálni Három olyan gyakorlattal, amelyet Lena Perminova nem engedhet meg magának
- Fogyás, mely ásványi anyagok segítenek a fogyásban
- Fogyás Fogyás tippek a fogyáshoz
- Fogyás Készítsen SOUPS-okat, amelyek segítenek a fogyásban