8.10. 2013 7:30 A kevesebb étkezés kulcsa egyszerűen a jeges víz ivása lehet. Vigyázz, ez a trükk nem biztos, hogy mindenkinek megfelel. Az étvágy csökkentése és kevesebb kalória fogyasztása jó módszer a fogyáshoz.
A víz segít bennünket kevesebbet enni
Két csésze víz elfogyasztása étkezés előtt hatékony módja annak, hogy kevesebbet egyen és fogyjon. Az idősebb emberek állítólag napi 180 kalóriát spórolhatnak meg, ha minden étkezés előtt vizet fogyasztanak.
Ez a trükk azonban nem mindenki számára működik annyira jól. A különbséget okozhatja a gyomor lassabb kiürülése, az éhség és a teltség változása, amelyek szintén az életkorral járnak. A tested szomjúságszabályozó mechanizmusokkal rendelkezik, amelyek az életkor előrehaladtával változnak.
Az étkezés előtt jeges víz fogyasztása cukorral édesített italok helyett kevesebb étvágyhoz vezethet. Ezenkívül valószínűleg 10 százalékkal több kalóriát fog fogyasztani étkezés közben, ha korábban ivott vizet, ami 40 kalória a 400 főből, amelyet egy szokásos főétel tartalmaz.
A szomjúság egy jel, amelyet a hipotalamuszod küld. Gyakran összekeverik az éhség érzésével, ami megnövekedett élelmiszer-fogyasztáshoz vezet. A hideg víz sokkal hatékonyabb a hidratálás szempontjából, mert a test gyorsabban felszívja, mint szobahőmérsékleten a víz.
A hideg víz kalóriát éget el
A jégvíz jobb a fogyáshoz, mert a testének kalóriákat kell égetnie, mielőtt felmelegedne a belső testhőmérsékletére. Ha hideg vízben szenved gyomorgörcs, ne igyon. Azoknak, akiknek nincs bántódása, jó híreink vannak: egy liter víz elfogyasztása segít megégetni egy kis alma egyenértékét, körülbelül 50-75 kalóriát.
Ön is érdekelheti.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást