Úgy tűnik, hogy a bonyolult hasunkat megmutatjuk a nyári szezonban is. A különféle kivitelű növények teteje továbbra is divatos, ugyanakkor a távolból kihívást jelent számunkra, hogy ismét lezárjuk karaktereinket. Jó motivációként felfedjük a hírességek trükkjeit, akik alakjukkal nagyszerű eredményről fognak meggyőzni.

hasi

Deszkázás

Halle Berry nem engedheti meg magának a deszkázást. Hála neki sikerült a derekát és a hasán lévő izmokat kiváló formába hozni. Ezenkívül a népszerű színésznő kiemeli azt a tényt, hogy nem kell sok idő a próbáihoz. Csak napi öt percre van szüksége az egész test gyakorlásához, és az eredmény nagyon gyorsan meg fog érkezni.

Korlátozza az alkoholt

A diétákban az alkohol ugyanolyan ellenség, mint a cukor. Azt azonban nem tudhatja, hogy éppen a szeszes italok és borok fogyasztása miatt tárolódik a zsír a hason. A sörfogyasztás még rosszabb eredményt fog eredményezni. Gemma Atkinson ezért azt javasolja, hogy teljesen csökkentsék az ivásukat, és ezt vegyítsék össze a has készítésével. Így havonta három centit veszíthet ezen a területen.

Kerülje a félkész termékeket és a gyorsételeket

A nagyobb has egyik oka a folyadéktárolás. Ha nagyon sózza az ételt, a víz megköti a testét, és ez még jobban kibővíti az optikáját. Az Elle MacPherson modell ezért azt javasolja, hogy ne fogyasszon félkész termékeket vagy előételeket a gyorséttermekből. Ezek nemcsak zsírosak, hanem sósak is, és ez azonnal tükröződik az alakodban. További trükkként több rizs fogyasztását javasolja, ami szintén megszabadítja Önt ettől a problémától.

Tisztító étrend

Jennifer Lopez edző mindig azt ajánlotta, hogy nem sokkal a nyári szezon előtt végezzen tisztító kezelést. Egy héten belül vizelethajtó hatású ételeket kell fogyasztania. A tányéron gyakrabban kell megjelenni a nyers zellernek, a spárgának, a petrezselyemnek, a dinnyének, a citromnak vagy az uborkának. A legjobb, ha turmixokat készítünk belőlük. Ugyanakkor jelentősen csökkentenie kell a kalóriabevitelt, és aktív testmozgással kell támogatnia.

Ééééé. í ½í¸ ?

Jennifer Lopez (@jlo) hozzászólása 2017. június 22-én, 10:01 PDT

20 ismétlés speciális gyakorlatok

Lady Gaga egy sor gyakorlatot kapott személyi edzőjétől, amelyeket minden reggel reggeli előtt gyakorolni kellett. Akkor a zsírsejtek elégetésének legjobb módja az anyagcsere megkezdése az ébredés után.

Először hasi munkát kell végezni, amelyben a felsőtesttel együtt a lábát is megemeli. Emelje fel a törzsét csak félig, hajlítsa meg a lábát a térdénél, és nyomja a lehető legközelebb a hasához. Indítsa el a második gyakorlatot. Fogd meg a labdát a kezedben, keresztezd a vízszintes lábadat, és emeld fel kissé a földről. Forgasson úgy, hogy a labda a kezében legyen mindkét oldalon.

Kezdetnek megkönnyítheti az edzését, ha a lábát a földön hagyja. Az utolsó gyakorlat során álljon fel, kissé terítse szét a lábát, és lassan engedje le egyik karját a comb mentén a föld felé. A testmozgás megnehezítése érdekében vegyen kezébe súlyzókat. Végezzen el minden gyakorlatot 20 ismétlés után.