Élelmiszer, amely sok gyermekkorához tartozott - húsgolyók! Lédús, sült és nem egészen alkalmas a fitnesz életre. Ma elkészítünk egy táplálkozás szempontjából értékesebb verziót, mert a fasírtnak nem feltétlenül kell lennie a sült és a mega zsír szinonimájának. Lehet ugyanolyan ízletes és tele fehérjével. Sütőben sütöttük őket, felesleges olaj nélkül. Bármilyen maszkot használhat. A csirkemelleket ledaráltuk, de a comb vagy a szegény sertés szaftosabb lenne. A sajtválasztás is rajtad múlik, a parmezán jó lenne. Élvezheti őket burgonyával, burgonyapürével vagy zöldségsalátával.

ÖSSZETEVŐK

350 g darált csirkemell
100 g mozzarella
1 tojás
1 hagyma
2-3 gerezd fokhagyma
1 teáskanál őrölt bors
1 CL só
½ ČL őrölt fekete bors
1 ČL oregana

húsgombócoknak

MEGKÖZELÍTÉS

Finoman vágja le a hagymát, reszelje le a mozzarellát, nyomja össze a fokhagymát és keverje össze mindent. Ha pelyhesebb húsgombókat szeretnék, felkorbácsolhatjuk a fehéreket. A húskeverékből vastagabb palacsintákat formázunk, amelyeket sütőpapírral bélelt tepsire teszünk. Süsse a húsgombókat 180 ° C hőmérsékleten körülbelül 10 percig. Ezután fordítsa meg őket és további 5-10 percig süsse. Burgonyával, savanyúsággal vagy zöldséggel tálaljuk őket.

TÁPANYAG-INFORMÁCIÓ

(1 fasírt esetében a teljes összeg 7-e fog kijönni)

Kalória: 106
Fehérje: 19 g
Szénhidrátok: 2 g
Zsírok: 4 g

Ha sikerül a recept, ne felejtsük el, hogy nézzük Instagram hashtag # fitclan

Iratkozz fel Prémium tagság és további információkhoz juthat 240+ cikk, Kedvezményesen
rendezvényeinkre, partnereinkkel a lehetőség Kérdések és válaszok és kizárólag mások előnyöket.