Hogyan lehet fogyni - gyors és egészséges fogyás
A hüvelyesek táplálkozási energiaértéke
- itthon
- Táblázatok, energiaértékek, táplálkozási értékek
- A hüvelyesek táplálkozási energiaértéke
A hüvelyesek táplálkozási - energiaértéke - A hüvelyesek fő előnye, hogy sok növényi fehérjét tartalmaznak. A babnak, a borsónak, a lencsének és a szójának nem csak a fogyás, hanem a táplálkozási és az energiaértékek szempontjából is része kell lennie étrendünknek.
A hüvelyesek tápértéke - energetikai értéke - bab, szójabab, borsó, lencse
Az értékek 100 g hüvelyesre vonatkoznak
| Hüvelyesek-100g | kcal | kj | Zsírok (g) | Cukrok (g) | Fehérje (g) |
| Bab - száraz | 301 | 1259 | 1.6 | 47.8 | 21.3 |
| Bab - főtt | 96 | 403 | 6. | 14.4 | 7.5 |
| Borsó - száraz | 330,95 | 1390 | 1.40 | 60.20 | 23.80 |
| Borsó - főtt | 83. | 352 | 0,22 | 10.6 | 5.36 |
| Szója | 443 | 1863 | 23 | 16.3 | 43.8 |
| Szója főtt | 145.2 | 608 | 7 | 10. | 15 |
| Lencse - száraz | 325 | 1365 | 1.4 | 55 | 25 |
| Lencse - főtt | 90 | 378 | 0.5 | 13.5 | 7.5 |
Megjegyzés: Először is ne gondoljon a főtt és szárított hüvelyesek értékére - nagy a különbség. A hüvelyesek ezen energiaértékei, ill. tápértékük hozzávetőleges, mivel az egyes értékek az érettségtől, a tárolástól és a változatosságtól függően változhatnak.
Fogyás és hüvelyesek - például egy ilyen szója súlya 43 gramm/100 gramm, és az egyik legjobb étel, ill. a természet ajándékai. A bab, a lencse és a borsó csak kissé marad el a szójabajtól. Mit szólnál egy lencseleveshez vagy szójaszószhoz?