játékosan

Vari mindegyikünk megpróbált lefogyni néhány kilót valamilyen bevált étrenddel. A cseh - szlovák színésznő, Hana Gregorová (58) szintén élethosszig tartó tapasztalattal rendelkezik. "Már nem próbálkozom, tudom, hogy csak fegyelmezetten működik. Nyugodtan engedje meg magának, amit szeret, és a hasa, de mértékkel "- mondja. Még külföldi hírességek is rájönnek, hogy a mai világban a megjelenés sokak számára prioritást élvez. Ennek köszönhetjük, hogy Mariah Carey (39), Mishu Barton (24) vagy Katie Holmes (31) egykor szegény, majd a vörös szőnyegen nyert.

A tudatalatti hajlandóságot arra, hogy másokat értékeljen az első benyomás szerint, amely magában foglalja a megjelenést vagy az öltözködésüket és az alkalmazkodásukat is, aligha tudja megvédeni senki. A legjobb megjelenés tehát megtérülő befektetés. Végül is mi tetszik jobban az embernek, mint az átmenő, ellenkező nemű képviselők csodálatos pillantásai? Úgy döntöttünk ebben az ünnepi időben, hogy megvizsgáljuk az egészséges életmód fogait. Azt tanácsoljuk Önnek, hogyan kell enni, hogy egészséges és egyben gyönyörű legyen, és büszkén lehessen büszke a nyáron csábító kanyarokra.

Mit érdemes előnyben részesíteni és mit kerülni?
Ha szereti a tejtermékeket, akkor válasszon alacsony zsírtartalmúat. Elegendő kalciumot tartalmaznak, de összehasonlíthatatlanul kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a teljes zsír. Használjon zsírmentes tejport a kávéhoz. A hidratálás is fontos. A víznek köszönhetően megtisztítja testét, és a bőre is hálás lesz neked. Igyon legalább 8 pohár vizet naponta. Kerülje a szénsavas italokat. Az ivóvíz a legbiztonságosabb, és segít a fogyásban gyorsan és a leghatékonyabban. Egyél egy nagy étkezés helyett sok kis ételt. Az anyagcserétől függően 6 - 9 kis étkezés sokkal jobb. Ezenkívül a fizikai aktivitás bármilyen formája segít kalóriák elégetésében, ezért emelje le a fenekét a székről. Adriana Kmotríková (39) moderátor is ragaszkodik ehhez. "December óta minden nap úszok, új medencém van, és látom, hogy erősebb. Ez egy kellemes fajta sport, nem fog izzadni és pihenni. "- ismerte el az aktív mozgás titkos típusát.

A jo-jo effektus jelenség
Sokan találkoztak már a fogyás első számú ellenségével, például Peter Batthyany színész (43), aki ezért inkább a saját bőrén próbálta ki a méregtelenítést. "Előtte kipróbáltam a diétákat, de ezek nagyon rövid távúak voltak, és akkora jojó-hatást váltottak ki, hogy szörnyű volt. Minden diéta értelmetlen és haszontalan volt számomra. Az életmódról, sok zöldségről és gyümölcsről kell szólnia, és nem a rövid távúságról "- értékelte saját tapasztalatait. Említse csak meg Kirstie Alley amerikai színésznőt (59) vagy Britney Spears-t (28) és volt férjét, Kevin Federline-t (31).

Ha egy személy rövid idő alatt több kilogrammot veszít, és csak ideiglenesen változtatja meg étkezési szokásait, akkor gyakran az elvesztett testsúly kétszeresére is hízik, miután visszatér az előző étrendhez. Ez egy olyan étrend közvetlen következménye, amelyben éhezés formájában szegénysé válik, kevés tápanyagot tartalmaz, ami arra kényszeríti a testet, hogy a test fehérjéihez - saját izmaihoz - nyúljon. Bár a fogyás nyilvánvaló lesz, csak izomtömeg és víz lesz. Amikor lefogy, az kitartott, és ezért kell lassúnak lennie, főleg ésszerűen. A jo-jo hatással járó másik veszély a depresszió.

Ha depressziós, akkor valószínűleg hajlamos a bánatra és a betegségre. A Jojo-diéták ezt az ilyen egészségtelen módszer gyakorlása során bekövetkező kudarc miatt okozzák. Nem csak veszélyesek, de nem is vezetnek hosszú távú eredményekhez. "Itt szeretnék figyelmeztetni mindenféle étrendre, amely garantálja az azonnali fogyást. Kimutatták, hogy a fogyás többszöri kísérlete megváltoztatja az anyagcserét. A test megtanulja megtakarítani a kalóriákat, és lassabban égeti el őket. Az anyagcsere úgynevezett "megtakarítása", és nem könnyű visszahozni eredeti állapotába "- mondja Martin Mitošinka diétatanácsadó.

Ne vigyük túlzásba !
A show-üzlet hazai és külföldi vizein azonban számos példa van arra is, hogy eltúlzott erőfeszítéseket tegyünk egy karcsú, néha anorexiával határos alak érdekében. Vessen csak egy pillantást Silvia Kucherenkóra (25), akit egykor "vér és tej" nőnek tartottak, és manapság a modellezési ajánlatok száma miatt alig 50 kiló. Vagy a 36 éves amerikai színésznő, Tori Spelling, akinek csak a szilikon implantátuma maradt. Martin Mitošinka több extrém tapasztalattal is rendelkezik.

"Természetesen a nőket tartom a legszélsőségesebbeknek, akik nyilvánvalóan alultápláltságtól szenvednek, segítségkéréssel érkeznek, mert nem tudják, hogyan lehet fogyni. Nem tudok segíteni az ilyen embereken - sóhajtott. Erot Judínaová (38) szintén egészségtelen szegénységgel vádolt. "Ha ízelítőt kapok a cukorkákból, veszek három dobozt, és éjjel a helyszínen megeszem egyik-másiknál. Ez az anyagcserém és a genetikám kérdése "- határozottan cáfolta, hogy alultápláltságtól szenvedne, vagy megtagadja az ételt.

A biztonságos fogyás alapjai
Az írónő, Evita Urbaníková (33) az optimális testsúly fenntartása érdekében is feltárta a típusát: „Felfedezte, hogy működik, ha naponta ötször enni egy kicsit. Reggel kelek reggelivel, tizeddel, ebéddel, ebéddel és vacsorával "- dicsekedett a gyümölcsét hordozó részvételével. Hosszú ideje stabil, 53 kilós súlyt tartott, amivel elégedett. Ha úgy dönt, hogy minőségi étrend-tervet készít, amelyet egy tanácsadó állít össze a testmozgással együtt, akkor heti egy kilogrammot fogyhat.

Mindazonáltal valami más működik minden ember számára, ezért nincs garantált és univerzális recept a fogyáshoz. Tehát csak annyit kell tennie, hogy megpróbálja fokozatosan kitalálni, hogy a teste mikor égeti el legjobban a kalóriákat, hogyan működik az immunrendszere, és mi történik a testében, amikor edz, edz vagy pihen. Az egészséges fogyás havi 2 - 4 kg-os fogyást jelent, azáltal, hogy napi 500 - 1000 Kcal-kal csökkenti az energiafogyasztást. Természetesen gyorsabban fogyhat, de az eredmény yo-yo hatás lehet. Ha gyorsabban szeretne fogyni, akkor is elviselheti a napi energiaellátás 1000 - 1500 Kcal-os csökkenését - tehát a saját bevitelének körülbelül 1000 Kcal-nak kell lennie naponta. De a fogyás nem csak a kalóriák számolását jelenti. Nagyon fontos a jelenlegi étkezési szokások megváltoztatása általában. Reméljük, hogy Kelly Osbourne (25), akinek nagyon jól sikerült lefogynia a Dancing With The Stars táncversenyen való szereplésének köszönhetően, továbbra is jó tanácsokat és életmódbeli változásokat fog követni.

Segítségre van szükséged?
A testkultusz nem az egyetlen oka a fogyásnak. Az emberek egészségi okokból gyakran küzdenek plusz kilókkal. Fontos különbséget tenni a túlsúly és az elhízás között. Ez nem egy és ugyanaz, és eredetük okai nem egyformák minden ember számára. Ha az étrend beállítása vagy a rendszeres testmozgás nem segít, akkor speciális készítmények segítenek. De még ezeket a termékeket sem lehet egy zsákba dobni. Alapvetően az akadálymentesség, de az elv alapján is különböznek egymástól. Egyesek elnyomják az étvágyat, mások garantálják a gyorsabb zsírbontást, mások felgyorsítják az anyagcserét, mindez a hozzáadott összetevőktől függ. Bár hatásuk néha kimutatható, gyakrabban nem segítenek, és eladásukat csak megtévesztő reklámmozgások segítik elő.

Ha mégis úgy dönt, hogy egy "bevált" fogyókúrás termék után nyúl, legyen óvatos. Szélsőséges esetekben az egészségre is károsak lehetnek. Tehát mi a legjobb? "A legjobb recept az, ha motiválod magad, hogy tegyél valamit a tested és az egészséged érdekében. A gyakorlatban ez rendszeres és minőségi étrendet jelent, fizikai aktivitással kombinálva, hetente legalább háromszor "- magyarázta Martin Mitošinka diéta tanácsadó. Az egészséges életmódnak köszönhetően nemcsak szebb és feszesebb alakot nyer, hanem a mindennapi élet irányításához szükséges vitalitást is.