egészségügyi

A jód fő természetes forrásai a tengeri halak, az algák, de az édeskömény, a tehéntej, a tojás és a mazsola is.

Pozsony, március 14. (TASR) - A jódhiány negatívan befolyásolhatja az ember mentális és fizikai állapotát. A Szlovák Köztársaság Közegészségügyi Hivatala (ÚVZ) azonban arra figyelmeztet, hogy a felesleg is káros lehet.

"Terhes és szoptató nők, vegetáriánusok, allergiásak vagy tej-, hal- vagy sótartalmú étrend-intoleráns emberek hajlamosak a jódhiányra az étrendben." - magyarázza Jan Hamade az ÚVZ SR gyermek- és ifjúsági higiénés osztályának vezetője.

A jód fontos a terhes és szoptató nők számára, mert jelentősen befolyásolja a gyermekek agyának és mozgásszervének fejlődését. "Terhesség alatti hiánya negatívan befolyásolhatja a magzatot" figyelmeztet az ÚVZ SR honlapján.

Ezenkívül a jódhiány gyermekekben tanulási zavarokat, fáradtságot, koncentrációromlást, lassú reflexeket és csökkent IQ-értéket okozhat. A depresszió és a belső nyugtalanság kockázata is fennáll. Az alacsony jódszint az immunrendszer gyengülését, egyes rákos megbetegedések és daganatok, vérszegénység vagy hörghurut kialakulását is befolyásolja. Nőknél menstruációs rendellenességeket, férfiaknál termékenységi rendellenességeket vagy súlygyarapodást okozhat.

"A jódfelesleg káros hatással van az egészségre is - a megnövekedett jódadagok hosszú távú ellátása megnövekedett mennyiséget és pajzsmirigy diszfunkciót eredményez." magyarázza Hamade. Szlovákiában jódfelesleget találtak például három és 12 év közötti gyermekeknél. Az ÚVZ SR ezért azt tanácsolja az embereknek, hogy figyeljenek a nagy mennyiségű jódot tartalmazó étrend-kiegészítők fokozott fogyasztására.

A jód fő természetes forrásai a tengeri halak, az algák, de az édeskömény, a tehéntej, a tojás és a mazsola is. "A csecsemőknek körülbelül 110-130 mikrogrammot (mcg) kell kapniuk naponta, nyolc év alatti gyermekeknek 90 mcg, 13 éves korig 120 mcg, serdülőknek és felnőtteknek 150 mcg naponta, terhes nőknek 220 mcg-ig és szoptató anyáknak 290 mcg jódot. naponta " ajánlja a Hatóság.